убедете

29.9. 2011 7:45 Човек е по-вероятно да промени хранителните си навици, ако чувства, че има подкрепата на семейство, близък приятел или колега. Ето как да помогнете.

Братя и сестри, които решат да обединят усилията си, се справят най-добре. Момичетата са склонни да мислят за ядене, така че екипът на сестрата винаги е успешен. Заедно те се учат да ядат повече зеленчуци и по-малки порции.

Трябва също така да намерите спортни активни приятели, които биха ходили с вас на аеробика или йога или бадминтон. Ето още няколко съвета как да промените диетата си и да отслабнете с помощта на приятелите и семейната подкрепа:

1. Съвместна сила
Обнадеждаващо е сред приятелите и членовете на семейството да правят промени заедно, особено в хранителните навици. В противен случай любим човек може да ви предложи ястия, които се опитвате да избегнете, и популяризирането на здравословното готвене и груповите действия приключват.

2. модел
Факт е, че две трети от европейските възрастни са с наднормено тегло и има голяма вероятност да имате приятели или колеги, които може да се интересуват от промяна на хранителните си навици поради собственото си затлъстяване. Изследванията показват, че когато един човек се опитва да отслабне, средата го мотивира.

3. Започнете от малко
Ако се притеснявате за храна и сте в началото на диетата си, не е нужно да играете героя. Започнете да правите постепенни, несъществени промени. Това ще ви помогне да разберете по-добрите ефекти от загубата на тегло и също така ще избегнете нежеланото внимание. Например следващия път, по време на семейна вечеря, излезте или вземете само чиния за салата вместо голяма, ще консумирате по-малко храна.

- обвивка сирена, класическо масло
- свинско
- плодово кисело мляко
- вътрешности
- горчив шоколад
- ароматизирани зърнени култури
- паста (бяла)
- картофи, бял ориз

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар