Миналата година Давид Драгановски си проправи път до четирите най-добри фитнес специалисти в изцяло словашката надпревара за купата. Сега ви предлагаме интервю с него.

напредъкът

Zuzana Šinaľová

  • 4 февруари 2020 г.

    • Във време, когато бързането за всичко е международен спорт, намерих мъж, за когото упражненията не са само лов за златни медали и хвалебствено потупване по рамото. Давид Драгановски е наш. Миналата година двадесет и две годишният Бардейовчан се изкачи сред четирите най-добри фитнес специалисти в изцяло словашката надпревара за купата. Но не само го исках.

    В момента, в който включих диктофона, започнах да благодаря на небето, че страстни за добри неща хора все още се разхождат по планетата и не се страхуват да споделят. За опит, за позитивност, за трудни времена, но и за честни ръкостискания. Отне ми време, докато го разкарам на хартия, но наградата е добър мотивационен щрих. Вземете точно толкова, колкото ви е необходимо от следващите редове. И може би нещо допълнително.

    Когато започна да се пише фитнес историята на Давид Драгановски?

    Еха. Началото изобщо не беше за фитнес, а за скейтборд. Беше 2011 г., когато с братовчед ми играехме Тони Хоук. Наистина ни хареса и тъй като по това време бях доста затлъстяла, ми беше полезна. Изведнъж преминахме от игровата конзола към спортната. Взехме дъски за рождения ден и започнахме да шофираме. Някога „скачаха“ за Хипернова. Сутринта изтичахме до кънките и прекарахме почти целия ден така. Не ни оставаше много време за ядене вкъщи. По това време успях да отслабна за по-значителни килограми за първи път. Не ядох много, но отново се движех много, така че тя изпълни целта си. Момичета от началния клас също започнаха да го забелязват. Изречения като „Уау, как отслабнахте!“ Бяха добре чути.

    Следователно най-ефективният задвижващ двигател беше топ формата?

    Разбрах, че освен скейтборд, би било чудесно да се занимавам и с нещо друго. Помислих за възможни алтернативи и след това се захванах с кикбокс. Мислех, че би било чудесно да мога да се защитя - знаете ли, когато влезе човек и има конфликт, щях да я защитя.(смее се) Посещавах кикбокс по-малко от година. Дори тренирах за състезанието, но по време на подготовката се контузих, протегнах глава и тренировките трябваше да преминат настрани. Съжалих много, защото изведнъж просто седях без работа вкъщи. Свикнах с редовното упражнение и го пропуснах. По това време прекрачих вратите на фитнеса. Започна се с домашните с дъмбелите, които получих на рождения ден на баща ми.

    Междувременно се върнах и към кикбокса, но усетих, че вече не е това, страстта някак беше изчезнала. След посещение на фитнеса дойдоха първите промени - кубчета на корема ми, изведнъж ръцете ми започнаха да се оформят. Практически практикувах цялата гимназия, но все пак го приемах като хоби. Подходих към диетата си по-повърхностно, тъй като бях студент и не можех да си позволя да губя големи пари.

    Някъде четох, че на закуска трябва да се ядат люспи с яйца, затова започнах да го практикувам на същия принцип. Десетият беше в традиционния знак - рог с шунка, а обедите бяха с училищен характер. След това дойдоха определени житейски събития, когато напълно се кашлях за упражнения, започнах да работя, здравословният начин на живот беше изместен встрани. Харесах и партийния живот. Такава класика от петък - отиване до града, за да се напиете, да ядете пържено сирене и да се възстановите още два дни. Мислех, че никога повече няма да вляза в старите здравословни следи.

    „Имам само ясна цел пред себе си и десет минути шоколадово удоволствие не си струва да унищожи осем седмици упорита работа.“

    Успяхте да слезете от парти влака?

    За щастие, да. Отново настъпиха определени събития в живота и установих, че това, което правя, всъщност не води до нищо. Думите бяха, делата бягаха, затова трябваше да действам. Завърших, завърших на работа, скъсах с приятелката си. Всичко се случи за една седмица. Време беше да изживеете нов живот. Върнах се във фитнеса, където всъщност съм. През лятото ще навършат три години, откакто наистина тренирах и напълно с диетата. Сега отивам на сто процента. Ще ми бъде по-приятно за няколко седмици. Винаги съм имал идеята в главата си, че искам да стигна до състезанието един ден. Все пак това беше само мечта и бях наясно, че пътят няма да бъде настилан с диаманти.

    От домашни дъмбели до сертифициран курс за обучение. Това беше твърд орех, който да се напука?

    Когато започнах активно упражнение, започнах да търся информация колко да ям, какво да ям, как да тренирам, да се подобря. Изучих много интернет и книжни ресурси, прекарах много време във форуми, където хората коментираха определени теми. Винаги отварях коментари и анализирах всяко мнение по въпроса. От всичко научих всичко. Тогава приятелите ми започнаха да идват да ме видят и искаха да дават съвети в менюто и по време на тренировка. Те търсеха отговори на въпроси и аз винаги имах някои в ръкава си.Събирах знанията си дълго време и се уверих, че са качествени. След това започнах да ги премествам в по-широк кръг от мои познати.

    Пред вас е първото успешно състезание и нов сезон с пълен дневник. Ще приближите читателите до това, с което сте толкова честни?

    Има няколко състезателни категории. Всички знаят културизма, но топ формата никога не ме е привличала, затова реших да се състезавам в категорията Men’s phisique, която е създадена за хора като мен. За хората, които искат да спортуват дори на състезателно ниво, те не искат да натискат мускулната маса до крайности и искат да използват малко повече фитнес бизнеса.

    Men's phisique насърчава съвършенството на характера. Това означава - широк гръб и рамене, тясна талия, сложен корем, общото зрение е адресирано там, добра енергия трябва да излъчва от вас. В бодибилдинга състезателите са разделени на тегловни категории, в Men’s phisique те са подбрани според височината и възрастта. Това не е моделиране, не е достатъчно просто да си красив. Но имам впечатлението, че дори тази дисциплина вече стига до крайности. В чужбина конкурентите в много случаи са огромни като културистите. Хората не искат да видят какво е нормално.

    „Бяха години на упорита работа, загуби и находки. Понякога губите неща, които са важни за вас в живота, но винаги става въпрос за целта. "

    Състезанията са надежден индикатор за успех за вас?

    Зависи от отделните федерации, които участват в състезанията. Тук, в Словакия, IFBB (Международната федерация по културизъм и фитнес) е най-приемливата за мен, въпреки че не би било лошо да потърся голямо момиче. Състезанията в чужбина също предлагат пари. Това означава, че печелите категорията и имате приличен пакет пари в сметката си. При нас печелите и получавате протеин.

    Така че Словакия все още е в зародиш в това отношение?

    Спортът в Словакия е изключително подценен. Във футбола обикновено имаш две хиляди души в публиката. Ще намерите няколко ентусиасти на фитнес състезания и повечето от вас са ваши приятели, дошли да ви подкрепят.В спорта има чувство за политика. Случва се момче в перфектна форма да дойде на състезанието, но те натискат онова, чието име резонира повече. за жалост.

    Как изглежда вашата подготовка за състезанието? Борили сте се със самодисциплина и отричане?

    Защитните крила над мен се държат от треньора Роман Вавречан. Тези, които ме познават, знаят, че никога не съм бил човек, който може да се наслаждава на нещо. Имам предвид моменти, когато казвате: „О, сега бих искал малко шоколад, но не мога.“ Наясно съм, че ако искате да се движите, трябва да пожертвате нещо. Моята жертва беше преобразена в строго меню и загуба на свободно време. Повечето хора отиват в града след седмицата, аз се прибирам, защото знам, че имам нужда от осем часа сън. Най-голямото благодарност е на майка ми, която ме подкрепя, въпреки че често балансирах на тънък лед.

    "Всички сме склонни да показваме по-добрата страна на себе си."

    Не съжалявате?

    Не, защото имам цел. Всичко е до хората. Тези, които организират танцьори, винаги ще останат в епицентъра на забавлението, защото е толкова естествено. Имам различен път. Пиянството и нощувките не се идентифицират с моята цел. Не чувствам, че отричам нещо. Разбира се, самият препарат е много взискателен, защото вече не става въпрос за здраве. Нито един спорт на най-високо ниво не е за здравето.И тук това е двойно вярно.

    Колкото по-близо е до състезанието, толкова по-чести и по-тежки са тренировките, толкова по-малко храна ядете, солта спира, пиете осем литра вода на ден. Ден преди състезанието не пиете нищо. Така че представете си колко е „здравословно“. Но не се боря с вкусовете. Очаквам ясна цел и десет минути шоколадово удоволствие не си струва да унищожава осем седмици упорита работа.

    Днес на младите хора им липсва мотивация?

    Липсва им мотивация. По-скоро мисля, че е търпение. Всеки иска да изглежда добре. Не познавам човек, който да казва, че е напълно доволен от това как изглежда.

    „Повечето хора искат да отслабнат и след това да дойдат с кола до фитнеса, където могат да ходят половин час. Не разбирам това."

    А какво да кажем за тенденцията на социалните мрежи, които дори в този случай задават свое собствено огледало с перфектни силуети и размери?

    Мисля, че социалните мрежи са като огън - добър слуга, но лош господар. Те са перфектни с това, че можете да направите себе си видими безплатно. Освен всичко друго, промоцията е важен момент във фитнеса. Вие сте зависими от спонсори. Никой спонсор няма да се обърне към вас, когато историята ви е непозната за хората. Имената ни трябва да резонират малко, така че да сме по-привлекателни за обществеността и по-лесно да си сътрудничим. Хората обичат да купуват това, което се препоръчва от човек, когото разпознават. От друга страна, публикувам само хубавите неща в Instagram. Никога не се оплаквам на хората там, че днес беше лошо обучение. Всички сме склонни да показваме по-добрата страна на себе си. Но това е гледна точка. Всичко трябва да се вземе предвид.

    Това е фитнес само за пълни джобове?

    Зависи от целта. Ако човек иска да е здрав, иска да отслабне, може да го направи безплатно. Колко струва бягането сред природата? Нищо. Но повечето хора искат да отслабнат и след това да дойдат с кола до фитнеса, където могат да ходят половин час. Не разбирам това. Ако обаче обмисляте професионално пътуване, имайте предвид, че това е доста скъпо спасение. Самата диета е доста скъпа. Трябва да добавите витамини и минерали преди състезанието, защото диетата наистина е безкомпромисна. Имате нужда и от собствен треньор. Например, не мога да се оценя обективно, но това е естествено. Малцина се харесват.

    Така че да обобщим - скъпа работа е, ако искате да го направите на най-високо ниво. Ето защо съжалявам, че беше недооценена. Ще добавя около хиляда евро към препарата и медалът ми с протеина ще се върне. Трябва да го направите от сърце. Ако го правите само заради парите, няма смисъл.Можете да печелите пари от това, но това е темата на втория дебат. Никой не стана майстор за една нощ. Това са години на упорита работа, загуби и находки. Понякога губите неща, които са важни за вас в живота, но винаги става въпрос за целта.

    „Обикновено седим един час, докато гледаме видеоклипове в Youtube, но нямаме време за готвене. Всичко е свързано с приоритетите. "

    Януарската тълпа във фитнес центровете ни е добре позната. Как изглежда там през останалата част от годината?

    Това е февруари и там вече не виждам някои хора, които са ентусиазирани от това. Човек влиза там със знака „нова година - ново аз“ и иска да подобри коледния резултат. Това е нормално и човешко. Но липсва постоянство. Когато се храня лошо от двадесет години, не мога да очаквам да бъда нов човек след месец.Не можете да се отървете от вредните навици, продължили десетилетие, с щракване на пръста си.

    Тренирам от шест години и не мисля, че резултатът е право пропорционален на времето, което му отделям. Може да е проблем и това, че много хора приемат упражненията само като инструмент. Аз съм на мнение, че човек, който обича кефа, трябва да посещава пързалката три пъти седмично през зимата и да залага на ролкови кънки през лятото. Определено ще има по-добър ефект от „страданието“ с машини. Всичко е дългосрочен процес и трябва да го осъзнаете. Треньорите са там, за да насочват човек и да го тласкат напред. Ще отнеме време, но си заслужава.

    Най-тъпото оправдание, което някога сте чували от практикуващи?

    „Не наваксах. Нямам време да отида да тренирам. ”Излизам от къщи по дванадесет часа на ден. Когато студент каже, че не сте имали време за готвене и е купил поничка в магазина, ми се струва малко безразсъдно. Обикновено седим един час, докато гледаме видеоклипове в Youtube, но нямаме време за готвене. Всичко е свързано с приоритетите.

    Има прегрешение, което няма да простиш?

    Когато имам ден, в който не ям, преяждам. За едно седене ям Нутела, килограм банани и с усмивка ще пия палачинки на скара. Но не правя много грешки в световен мащаб. При подготовката не ми идва на ум да се напия с шоколад. Фитнес индустрията е на такова ниво, че можете да получите и сладки неща, които са без калории. Трудно ми е да отговоря, защото не познавам много хора в моя квартал, които са готови да пожертват целия си комфорт за такава малка награда.

    В диетата обичам да се измъчвам по такъв начин, че да гледам видео в интернет, в което момчета приготвят пържоли на скара. По принцип е достатъчно да видя, че някой се храни добре за мен. (смее се) Все още ям пиле във водата със зелен фасул и през това време гледам приготвянето на домашен говежд бургер.

    Все още трябва да призная, че съм пристрастен към кетчупа. Въпреки че бях забранил преди състезанието, сложих го на чаена лъжичка и ядох месо с него. Това беше най-вкусната хапка в живота ми. Но отдавна се обвинявам.

    Така че дори не компенсирате лошите дни, като купувате нови дрехи?

    Хм, но да. Това е моят компенсатор. Но най-вече това е по-скоро форма на награда. Например за състезание.

    "Тези, които ме познаваха в началното училище, вероятно никога няма да кажат, че мога да изглеждам така един ден."

    Все още можете да си представите календара на състезанията си за тази година.

    През април ме очаква първото състезание за тази година във Вранов над Топлу. Страхотното е, че това е точно същото състезание, което спечелих миналата година. По принцип ще започна сезона с него. След това ме очакват Словашкото републиканско първенство в Hnúšť с възможност да бъда номиниран за европейско първенство, а след това има две по-малки състезания в Скалица и Стара Любовня.

    За първото състезание през октомври миналата година отидох с малко душа, за да изживея как всъщност изглежда сценичният свят. Когато видях очертаните момчета в съблекалнята, почувствах, че се губя на грешното място. Отидох на последното място. Най-накрая стигнах до финала, където казах, че завършването на шесто място от дванадесет е мега успех за първи път. Но когато беше обявено шестото място, името ми не падна. Завърших четвърти в голямото състезание. Събудих се сутринта и проверих дали медалът, който спечелих, беше реален. Поставянето в четворката ме изрита още повече. Тези, които вече ме познаваха в началното училище, вероятно никога няма да кажат, че един ден мога да изглеждам така. Ритникът, който те кара да правиш всичко, което можеш да направиш, беше наистина силен. Дисциплината е основата.

    Най-голямата мотивация в дните, когато не можеш да управляваш?

    Поглед в огледалото и поглед назад в миналото. Винаги съм си казвал: „Бих искал веднъж“ и сега у дома виси медал за четвърто място. Всички имаме дни, в които не искаме. Но понякога просто трябва да правим неща, които не искаме да бъдем, както сме мечтали някога.

    Скъпи Дейвид, ние държим пръстите ти на търпеливия и дисциплиниран път! 🙂