Здравейте
моля, трябва да сваля около 8 кг. но не знам как да го направя. за съжаление съм вегетарианец. така че не знам каква диета трябва да избера. моля, не бихте знаели никакъв добър съвет
@ viktoria1919 здравей, опитайте детоксикация от котка или просто ядене по нейните рецепти - те се основават на зеленчуци, в тези няколко меса, които замествате със соя или нещо друго . ако не сте веган, не би трябвало да имате по-голям проблем с то . в противен случай това също е много добре от здравна гледна точка, тъй като не е класическа "диета", а по-скоро начин на хранене.
Благодаря ви за съвета и когато мога да попитам колко могат да се видят резултатите .
ако пропуснете сладкиша ще го направи правилно за вас и много упражнения имам диета също не ям никакви сладкиши кисели и особено не ям картофи и ориз . има много нишесте . ако ще го пропуснеш ще видиш, преди половин година загубих толкова 9 килограма и сега започнах отново и след 2 седмици имам 3 килограма надолу
определено не спазвайте никаква диета. да напиша защо би било дълго, но препоръчвам сайта chudnutie-ako.sk.
в противен случай детоксикацията от обработката продължава 28 дни, вече не се препоръчва да се държи и след известно прекъсване.
Пробвах го миналия юли. Честно проследих само първата седмица, вече плеснах втората и после се отказах напълно, но свалих около 3 кг, от гърдите и ханша слязоха 2 см, от корема и талията 3-4, така че мисля работи. За разлика от zabka88, аз мисля, че програмата за приготвяне е малко диета, но ако трябва бързо да изхвърлите нещо, това е по-добър избор от дукан, атикинсон или диета от списание, според която имате само кафе за закуска.
Препоръчвам Ketodiet. изпробвани, изпълнени. )
за съжаление (?) вегетарианец ли сте? нямате избор или как? но ако искате да отслабнете, фитнес залата 5 пъти седмично, първо 25 минути интензивно кардио и след това 35 минути силова тренировка е диета, богата на протеини и избягване на въглехидрати. не пийте и след 2 месеца ще си, както искате
така че ще добавя най-много, което ми помогна, беше разделена диета, но ако искам да обядвам с колеги, това просто не е възможно. и дори да не искам да готвя постоянно вкъщи. Просто вече не спортувам, задържаме в нас всички или тренираме и се храним с контрол и те са мускулести, или не тренират и са кръгли или тренират и ядат и са кръгли мускули
след Коледа вече беше лошо, затова се затичах към единственото нещо, което следвам и не трябва да ограничавам почти нищо (просто спазвам правилото на самия плод, месото не е веднага с паста и дори от разделена диета), Просто ям малки количества и често. Ям обедно меню за 3 часа заедно, на всеки половин час парче.
не пропускате нищо освен много сладкиши, не губите нито част от храната . просто събуждате тялото за по-бърз метаболизъм.
и кардио спортни holt няма да се поти, пот, пот.
@ viktoria1919 напиши как го имаш сега, какво закусваш, закусваш, обядваш, какви количества и т.н. човек не отслабва, защото яде малко. Друго нещо, ако сте вегетарианец (ово-лакто?, Лакто?, Ово? Строг?), Може да имате хранителен дисбаланс и тялото да не го пуска! (Липсата на ES AMK може да е само върхът на айсберга). практикуваш ли какво конкретно? колко често? с каква интензивност? с треньор, без треньор? . детоксикацията от Mačingová е детоксикация, която не работи при хора, които се хранят здравословно дълго време и тренират редовно, така че за да бъде ясно, работи като детокс, но не работи като програма за намаляване. се прилага: първо упражнение със сила за 20-30 мин, до кардио 20-30, тялото е първото, което изгаря гликоген в мускулите, така че достига до гликоген в черния дроб и в същото време ускорява изгарянето на мазнините. или кардио за поне 40-45 минути в десния пулс (редувайте се със силови тренировки - ядрени и повърхностни мускулни групи), или друг вариант са напр. кръгове (кръгло обучение). ако трябва да имат тези редове глава и пета + резултат, тогава е невъзможно да се обобщят с няколко изречения
Упражнявам фитнес поне 30 минути всеки ден, понякога и час, в зависимост от това как се справям. Избягвам сладкото, ям 3 пъти на ден, не пия нищо сладко. Не се занимавам с нищо излишно, греша тук-там с нещо сладко. Имам такъв режим от април 2012 г. и преди имах 80 килограма . Отслабнах на 47, сега съм на 52, защото правя силов фитнес и ми вървеше много добре в мускулите. в противен случай не препоръчвам допълнителни гладни стачки, знам много случаи, които са съсипали здравето им
ако нямате време да отидете на фитнес, много добра тренировка у дома е от Jillian Michael - 30 дни накъсване (можете да го намерите и в youtube), има много ритници преди и след снимките на баби, които практикуваха. това е за 30 дни след 20 минути, но доста интензивно се казва, че тялото се стартира толкова по-бързо, когато го затруднявате. това е комбинация от кардио и силови тренировки, за това не ви трябва нищо, дъмбелите са подходящи, но тренирах с бутилки вода и хладно
Преди поддържах по-специална диета в продължение на 3 седмици, диетата беше разбита и отслабнах с минимални упражнения от 6 кг. Въпреки че тя изглеждаше доста брутална в слабостта ми към храната, аз никога не бях гладен и много се наслаждавах. В момента, след празниците, си сложих малко освежителни напитки, така че започнах отново с малко по-различен хранителен режим и също не съм гладен и тъй като искам да избера дрехи през март, ми остават само по-малко от два месеца . Изключих напълно бели сладкиши и пържени храни. Пия само черно кафе, не пия сладкиши, когато не понасям плодове или качествен горещ шоколад (разбира се не полка за сядане, а само макс. Две таблетки) Диетата ми е предимно протеинова, напълно засадих гарнитури такива като картофи, ориз, кнедли. Винаги имам зеленчукова салата или задушени зеленчуци от всякакъв вид, ако не мога да издържа без тестени изделия, само елда или спелта, за вечеря повече или по-малко салати (с цвекло/яйца/риба тон/вила/боб.), Яйчени омлети по различни начини без сладкиши, само със зеленчуци и овесени ядки/яйца/вила с шунка за закуска. Също така добавям скачане и корем два пъти седмично и той намалява добре
@ maria233 здравей. Интересувах се от кетодиетата. Какъв опит имате с нея?
Колко време я задържахте и колко килограма спаднаха?
скъпа, че започнеш да тренираш, не забравяй, изгаряш най-ефективно при по-ниски сърдечни честоти, така че не се самоубивай, доста бавно темпо бавно килека надолу
Здравей скъпа! Нямам личен опит с кетодиетата, но ако мога да посъветвам. Не бих се съгласил! И изобщо не в стила, че просто чета и опитвам нещо някъде. Знаете ли вашето здравословно състояние?! Завърших ветеринаря, въпреки че беше отдавна и не практикувам, но доколкото си спомням, кетозата е диагноза! Плашилото е главно след раждане на млечни крави, гони.не е нежелателно ! Има увреждане на черния дроб, бъбреците, нарушавате целия метаболизъм. Може да направите пауза, за да сравните човек с животно, но повярвайте ми, няма разлика
Здравейте. Също така не препоръчвам диета.ако тялото е свикнало да яде храни от всякакъв вид, така че според мен е шок за организма, когато пропуснете нещо и напр. няма да ядете картофи в продължение на 2 месеца. вероятно ще отслабнете, но какво се случва, когато отново започнете да ядете картофи. според мен тялото се връща в първоначалното си състояние.
това е само моето мнение.
за мен основните принципи са: тренирайте, не преяждайте, предпочитайте да ядете често и на малки порции, зеленчуци, много течности (вода).
Знам, че не е лесно, опитвам се да отслабна сама, имам проблем със сладкиши, особено с шоколад
@marketagt, ако не можете да се откажете от нищо, преминете към висок процент нагряване на нещо (поне 70%) - това е по-здравословно за тялото и особено не може да се яде толкова, колкото млякото и задоволява вкуса за нещо
@ zuzann2017 но тя проведе сорма само за първата фаза.2 седмици, под формата на коктейли.достъпни са и други палачинки и пръчици. готови ястия. там цената само решава . коктейлите са най-евтините.загубих 3 кг за 2 седмици.има ли хубаво. чак тогава дойде Коледа. и дори вече нямах коктейли, затова прекъснах ... но извадих много от сантиметрите, не ги измерих, но почти усетих нещата. Остава ти еврото, отивам да игумен.
@ viktoria1919 напиши ми съобщение, не мога да пиша . ще те посъветвам . трябват ти и хляб, и ориз, и картофи . без диети.
@ viktoria1919 лично мисля, че да изглеждаш по-добре не е умерено с теглото на човек, не е 60 кг от 60 кг . Аз, когато активно упражнявах, тежах 56, но никога не вярвах по-добре, тогава спрях да тренирам и претеглих 51, сега Започнах игумен активно да се упражнява, това е 5-6 пъти на ден, веднъж седмично получавам нещо, пържено, псориазис . Някак си не просто не преувеличавам както преди и теглото се покачи, но в кръста, на дупето и т.н., изглеждам по-добре, въпреки че теглото е достигнало 54 кг. Така че няма диети, здравословна балансирана диета поне 5 пъти на ден и упражнения, в противен случай дори не е възможно . Тиранията на тялото с безсмислени диети вероятно е най-лошото, което можете да направите.
Например, дори не посещавам фитнес зала, тренирам боди рок вкъщи и когато тренирате редовно, непрекъснато изтласквате границите на възможностите си, първите резултати ще се появят след 2-3 седмици упражнения...
тествано на майка ми: за 6 месеца тя отслабна с 19 кг от трапезарията. сега по този начин помагам на баща ми, който отслабна с 6 кг за 2-3 седмици . и яде това, което ми харесва, просто трябва да знаете как и колко . просто е трудно да се съберат такива менюта . време да дойде . Аз съм наддала 5 кг преди година и така се върнах към теглото си.
@ zuzulka14 здравей, мога да те помоля за твоя съвет. Бих искал също да пусна нещо, но никога не съм имал диета и не искам. Е, не знам как да го направя. добре, благодаря ти.
Не знам дали някой го е написал някъде, не искам да чета всички постове. Исках да отпадна преди сватбата. и веднага се преместих по-добре. . РЕЗОЛЮЦИОННА ДИЕТА. Не държах 90 дни, само 30, защото свалих необходимите 5 кг. Не ми трябваше повече, йо-йо ефектът не продължи дори след 3 месеца. не се появи след сватбата. ако искате и колко просто искате да го разделите.
@ viktoria1919 вижте упражненията в youtube: jullien michaels 30days. ограничете вечерята вечер и пийте много вода.
@ zuzulka14 здравей Zuzulka, също тук Zuzulka. Имам тегло от 4 кг в плана и се интересувам от начина ви да помогнете на себе си и на родителите си. Можете ли да посъветвате? Добре, благодаря ти
@ zuzulka14 Също така бих се интересувал как родителите ти успяват да отслабнат по този начин, докато ядат всичко. хвърляте тук няколко съвета?
При мен се получи да започна деня с топла вода с пресен лимонов сок, така че 3 dcl вода + сок от лимонова полка. Пийте половин час преди закуска. Твърди се, че този навик увеличава метаболизма с 1/3. Във всеки случай е необходимо да се движите. Това не е килограм като килограм. Започнах да плувам. Имах 4 килограма повече за два месеца. Добавена е мускулна маса. Сега имам същото тегло, както преди годината, но един размер, готов за носене. В същото време няма диети, изобщо не съм ограничен. Обичам шоколада и не мога да си представя ден без него.
спрете да ядете мая - хляб, сладкиши, закваска. при мен засега струва 1кг/седмица
@vevu Спрях да ям каквито и да било сладкиши за два месеца и теглото дори не помръдна, вероятно работи по различен начин за всички
@lucyaa Бях буквално пристрастен към хляба. вкъщи винаги сме имали хляб за вечеря, така че може би затова той ме „засяга“ толкова добре. изведнъж спрях да давам на тялото това, с което беше свикнало от години.
@ zuzulka14 здравей, и аз се интересувах от това, което си написал.Можеш да му напишеш нещо повече.