Зад маскирането може да има химическа причина, а именно специфичен хормон. Знаете ли, че с прост трик като съня можем да предотвратим удушаване и последващо усилване?

удушаване

Владетелят на нашите вкусове трябва да бъдем самите ние, но в случая например липса на сън или строга диета поема отговорност хормон грелин. Как е това?

Хормонът грелин повишава апетита. Той се произвежда в стомаха и понякога може да ни контролира правилно.

Хормон на глада?

Грелин има няколко функции. Е наречен "Хормон на глада", защото стимулира апетита, увеличава приема на храна и насърчава съхранението на мазнини.

Знаете ли, че когато се дава грелин на хората, той увеличава приема на храна с до 30%? Той циркулира в кръвния поток и действа върху хипоталамуса, която е зоната на мозъка, която е от решаващо значение за контрол на апетита.

Строгата диета увеличава апетита

Нивата на грелин се повишават увеличаване след диета, което може да обясни защо е така трудно да се поддържа загуба на тегло задейства глад. Сам За щастие грелинът не е причина за затлъстяването.

За това, как да избегна удушването, което написах също в новия брой на списание Health. 🙂

Кликнете върху цялата статия >>

Спете до стройност

Оказа се, че хората, които те спят по-малко, има по-голяма вероятност да затлъстеят. За жени, които са спали по-малко от 5 часа на ден настъпили затлъстяване 2 пъти по-често както при тези, които спят по 7-8 часа на ден. Да! Трик не. 1 е сън!

Това е добра новина! Една от най-приятните промени, какво можем да направим за себе си, ако искаме да отслабнем е спи поне 7-8 часа на ден. Не е ли страхотно? 🙂

Дефицитът на съня е свързан с консултиране хормонални и метаболитни нарушения, което може да допринесе за развитието на затлъстяването и неговите усложнения. Хората с липса на сън имат по-голям глад и апетит, главно за мазнини и захари. Така че, ако спите добре, хормоните вече няма да ви контролират! 🙂

Поспивайте 7-8 часа на ден и хормоните вече няма да ви контролират.

Избягвайте строга диета

Проучванията показват, че строги диети дългосрочен повишаване нивото на грелин до 40%. Ако е възможно държа брелин "под контрол" дори при диета, за да не разваля усилията за отслабване?

Най-доброто решение е да се намали теглото подходяща диетична корекция а не от глад. Дори в усилията да отслабнете, вярно е, че диетата не трябва да се основава на глад, а на подходящо намаляване на приема на калории и за увеличаване на енергийните разходи.

За да съм сигурен в това не пресичате сигурна граница, добре е да поверите отслабването на диетолог или диетолог, който определете точно какъв трябва да бъде сигурен енергиен прием.

Какво представлява правилната диета и колко калории трябва да приемате, мога да ви кажа и подгответе диета според вашите нужди. 🙂 Анализирайте и текущото си меню. Пиша подробно за анализа на кетъринга и индивидуално меню ТУК >>

Радвам се, че мога да ви съобщя страхотни новини по прост начин. Без строга диета и повече сън! 🙂 Това е първата стъпка към успеха днес. 🙂

Първа помощ при коригиране на вашата диета >>