Тази диета се състои от зеленчуци и плодове. Тези храни ви дават необходимото количество фибри, много витамин С и много други вещества. Ако удължите диетата си с четири дни, трябва да свалите до два килограма. Пийте поне 1,5 литра вода всеки ден по време на диетата.
Примерно меню за песен:
Първи ден
Можете да ядете само доматена салата и прочистващо кисело мляко през целия ден.
Доматена салата
- 2 домата
- 1 скилидка чесън
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- 1 чаена лъжичка масло
- 1 чаена лъжичка босилек
Нарежете доматите и смесете с дресинга от олио, оцет и подправки. Придружен е от сладкиши - подходящ е пълнозърнест хляб.
Почистващо кисело мляко
- 1 бяло кисело мляко
- 1 чаша спанак
- 1 скилидка чесън
Смесете киселото мляко със спанак и скилидка чесън.
Втори ден
Закуска
- 2 киви
- 1 банан
- 1 супена лъжица ленено семе
- 1 чаша касис или боровинки (дори замразени)
- 1 чаена лъжичка фруктоза
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- 1 супена лъжица пшенични трици
- 1 супена лъжица суроватка на прах
Смесете касис с фруктоза, ленени семена, трици и суроватка. Получената смес изсипете в нарязаните киви и банан. С това ястие се пие нектаров прасковен нектар.
Десетият да води
Плодова салата
- 4 филийки ананас
- 2 портокала
- 2 ябълки
- 2 праскови
Нарежете и смесете плодовете, можете също да поръсите със слънчогледови семки.
Почистващо ароматизирано кисело мляко
- 2 тигела бяло кисело мляко
- 3 стръка мента
- шепа райска ябълка
Смесете всичко заедно.
Разделете така приготвената храна на две порции, така че да имате десети и в двете.
Обяд и вечеря
Зеленчукова супа с овесени ядки
- 40гр овесени ядки
- 3 моркова
- 1 пора
- 1 целина
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 1 бульон
- риган
Запържете нарязаните зеленчуци в зехтин, налейте вода, добавете овесени ядки, бульон, майорана и гответе.
Разделете така приготвената храна на две порции, така че да обядвате и вечеряте.
Трети ден
Закуска
Извара със зеленчуци, доматен сок
- 1 обезмаслена извара
- 1 домат
- 5 репички
- 1 пора
- 1/2 маруля краставици
Смесете нарязани зеленчуци с извара и подправете с любимите си билки. Пийте с доматен сок.
Закуска
Спагети със зеленчуци
- 1 порция спагети
- 1/2 чаша зелен грах
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 1/2 чаша нарязан морков
- 1/2 чаша нарязана целина
- 1 зеленчуков зеленчуков бульон
Запържете зеленчуците в зехтин, залейте със зеленчуковия бульон и го оставете да къкри. Сварете спагетите в подсолена вода. Накрая смесете всичко. Пийте със зеленчуков сок.
Оловрант
Салата с яйце
- 1 твърдо сварено яйце
- 1/2 маруля айсберг
- шепа райска ябълка
- 1 глава лук
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- 1 чаена лъжичка слънчогледови семки
Разкъсайте салатата, залейте с лимоновия сок и зехтина, добавете нарязаните яйца, райската ябълка и накрая поръсете със семена.
Вечеря
Морков супа
- 3 моркова
- 1 картоф
- 1 магданоз
- 1 глава лук
- 1 чаена лъжичка къри пипер
- пипер
- 1 зеленчуков зеленчуков бульон
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 1 чаена лъжичка масло
Запържете ситно нарязан лук в зехтин, добавете нарязани зеленчуци. Налейте бульон, добавете подправки и гответе. Накрая смесете всичко, добавете масло и поръсете с магданоз.