кисело мляко

Отслабването не винаги е лесно. Има много начини да го отречем. Добре е обаче процесът на отслабване да се ограничи до нарушаване на техните хранителни нужди. Най-често уврежда здравето. Причинява се от консумацията на всякакви лекарства, хранителни добавки, таблетки. Дори самите диети често имат отрицателен ефект върху здравето - водят до берибер, метаболитни нарушения и други проблеми. Но в днешно време природата ви позволява да отслабнете с печалба. Възможно е, просто обърнете внимание на полезните трици.

За ползите от триците

Самите трици са черупка от зърно. Обикновено брашното, използвано за печене на хляб, се сортира внимателно и такива примеси се считат за отпадъци. Докато ползите им за стомаха са просто безценни. Какво е полезно?

  • триците не са нищо друго освен фибри, елемент, необходим за изграждане на клетки;
  • триците помагат за перфектното пречистване на червата, те не се усвояват, но събират всички фекалии в стомаха и ги отстраняват без затруднения;
  • в резултат на това използването им е важно за цялата храносмилателна система, подобрява метаболизма, предотвратява стагнацията;
  • В допълнение, тези фибри намаляват апетита, което помага за отслабване на трици;
  • Триците са полезни и при чернодробни заболявания, както и при захарен диабет. Въпреки че не се различават по определен вкус, ползите от тях са неограничени.

Трици за отслабване

Триците се използват за отслабване поради значителната полза за стомаха. Ефектът им върху организма по отношение на намаляване на теглото може да бъде разделен на три компонента:

  1. Дупето помага да отслабнете, защото създава ситост. Влакната не се абсорбират, а напротив - набъбват, създавайки усещане за ситост, което продължава дълго време.
  2. Друг полезен ефект е намаляването на усвояването на външно извлечени калории, което означава намаляване на калоричното съдържание на храните.
  3. Триците също имат положителен ефект върху чревната микрофлора и увеличават броя на полезните бактерии.

Има няколко вида трици, за които може да се претендира за отслабване. В зависимост от брашното се делят на ръж, овес, ориз, пшеница, елда, просо. Всеки от тези видове може да се яде. Много хора обаче се чудеха как да приемат трици за отслабване?

Преди да включите трици в диетата си, не забравяйте следното:

  1. Триците са естествен продукт, който не изисква никакви добавки. Може би комбинация от трици с естествени съставки като сушени плодове, конфитюри, плодове и плодове или кисели млечни продукти.
  2. Една от основните грешки е пълната подмяна на купата с трици. Не е възможно да се ядат само трици, това ще доведе до нарушаване на работата на червата.
  3. Препоръчително е първо да се консумират трици в предварително приготвена форма и можете да добавяте трици и сухи трици с течение на времето.
  4. За възрастни са достатъчни 30 mg трици на ден. Разбира се, всичко зависи от теглото. Но прекомерната консумация на трици също може да увреди стомаха.
  5. Когато използвате трици, трябва да спазвате рационална диета, да избягвате мазни и пържени храни и да поддържате тялото с витаминни продукти. Не забравяйте и за други мерки за отслабване, като упражнения.

Как и какви трици ще решат за вас. Струва си обаче да се отбележи, че техните свойства се различават. Най-известни са пшеничните и овесените трици.

Пшеничните трици се препоръчват за начинаещи. Те имат лека форма, лесно се смилат, набъбват бързо, имат много влакнеста структура. Няма специални ограничения за това как да се абсорбират пшеничните трици. Те могат да се добавят към зърнени култури, кисело мляко и също да се изсипват кефир или мляко. Пшеничните трици са богати на витамини от група В и са източник на калий и фосфор.

Овесените трици се характеризират с влакнеста структура.

Консумацията на овесени трици може да продължи и след пшеницата, но си струва да се прави бавно, като се вслушват в реакциите на тялото. Овесените трици съдържат витамин В2, F, както и калций и магнезий.

Как е най-добре да се увеличи максимално положителният ефект на триците? Първоначално е по-добре да се ограничи използването на задушени трици като добавка. Обикновено триците се готвят в гореща вода, докато достигнат консистенцията на каша. В тази форма те са най-подходящи за начинаещи. След това можете да отидете на сухи трици, които можете да добавите към кисело мляко, каша, смесена с кисело мляко и сушени плодове. Това е не само полезно, но и вкусно.