правила

Имунната система е група от механизми и реакции в тялото, които го защитават и се борят с болести или възпаления в тялото. Познаваме два вида имунна система, вродена и адаптивна. Вроденият или вроден имунитет е този, с който се раждаме, докато адаптивният, тоест придобит, придобиваме само по време на живота. Придобитият имунитет е по-силен и започва, когато вроденият имунитет вече не може да се бори с болестта. Пример за това са често болните малки деца, които все още не са развили адаптационен имунитет. Втората съществена характеристика на придобития имунитет е паметта. Това означава, че след като се е сблъскала със специфична болест, ще може да се бори по-добре с нея втори път. И точно поради профилактиката на заболяванията е важно постоянно да поддържаме имунитета си. Нека си представим три гарантирани начина за това.

Здравословната диета е от съществено значение

Качествен сън от 7 до 8 часа

Вярваме, че сме ви зарадвали с този съвет, защото сънят е една от най-популярните дейности на човечеството. Той обаче е не само приятен, но и полезен. Сигурно сте преживявали дни, когато сте спали за кратко и сте се чувствали уморени, нервни или гладни през целия ден. Липсата на сън обаче не само влияе върху това как се чувствате на следващия ден, но и в дългосрочен план се отразява на имунитета ви. Експерти в много изследвания се съгласяват, че оптималното време за сън трябва да бъде около 7 до 8 часа. Влошаването на качеството му се влияе от няколко фактора, независимо дали недостатъчна активност през деня, стрес или алкохол преди лягане. Може да кажете: „Това е глупаво, винаги спя по-добре след няколко чаши!“ Алкохолът може да ви помогне да заспите, но в противен случай това няма да е от полза за съня ви. Напротив. Нарушенията на съня често се причиняват от честа консумация на алкохол вечер. И така, как да подобрим качеството на съня? Ако въпреки достатъчно активност и здравословна диета имате проблеми със заспиването, различни билки са чудесен избор, който също ще намерите под формата на тинктури. Те включват например жълт кантарион, маракуя или лавандула. За любителите на дългите бани препоръчваме да добавите магнезиеви люспи към водата, които имат няколко предимства, включително подобряване на качеството на съня или облекчаване на напрежението, както психическо, така и физическо.

Ход!

Спортът също е сред ритащите имунитет. Упражнението стимулира непрекъснатия обмен на имунни клетки между кръвния поток и тъканите, което причинява по-висока активност на имунната защита и по-добро метаболитно здраве. Споменахме и стреса сред убийците на съня. Спортът произвежда хормона на щастието - ендорфин, който е чудесен начин за намаляване на негативните ефекти от стреса. Когато се освободи, има чувство на еуфория, повишен апетит, освобождаване на полови хормони и засилване на имунния отговор. Какво ни казват тези факти? Упражнявай се редовно! Ще имате силен имунитет и струйка енергия в спалнята.