И ние имаме след Коледа. Този красив период със сигурност е допринесъл за излишните килограми за мнозина. Как да се бием с тях? Попитахме личния треньор Braňo Brecík от Humenné.

треньорът

Едва наскоро отпразнувахме пристигането на новата 2017 година и това е време на различни ангажименти. Те често са свързани с промяна във външния вид. Да, попадаме на загуба на тегло. Признайте цвета, колко от вас също принадлежат към групата хора, решили да отслабнат през новата година?

Следващите редове също могат да помогнат. Потърсихме професионален фитнес треньор от Humenné за някои съвети как, според него, да се бием с излишни килограми. Брашо Бречик работи като личен треньор от около осем години и стотици хора са преминали през ръцете му. И какво съветва? Виж това:

Огромна промяна. Те се хвалят в единствения ски курорт в Земплин

1. Диета. Най-важната част от усилията. Време е да се откажете от преяждането с калорични храни и храни и да се съсредоточите върху рационалното хранене. Доход Може да се интересувате

Рефери и играчи. Топ съобщения от футболни игрища около Humenné!

8. Награда. Ако сте постигнали първата цел за успех, време е за БОНУС. Формата може да бъде всякаква, но мисля, че любимата храна ще зарадва най-много.

9. Почивка. Той е неразделна част от регенерирането на тялото ви. Не забравяйте за масажите на редовни интервали и от време на време се поглезете с релаксация в уелнес, където сауните имат благоприятен ефект върху тялото ви.

10. Известие за заключение. Така наречената висцерална мастна тъкан се появява в областта на талията. Наличието на тази мазнина, подкожно или между органите, причинява метаболитни заболявания, водещи до синдром X, а също така застрашава сърдечно-съдовата система. Тъй като висцералните мазнини се съхраняват не само с повишен прием на калории, но и с намалени калории, тялото ви ще реагира, като съхранява тези калории „в по-лошо време“. Гладуването (намален прием на калории под основната нужда на организма) ще доведе до повишено съхранение на чревни мазнини и здравословни и естетически проблеми със сигурност няма да бъдат решени. Редовният прием на храна на минимални интервали от 4 до 6 пъти на ден има най-голям ефект върху намаляването на натрупването на мазнини в червата.

На снимката в архива: личен треньор Брашо Бречик