треньорът

Има огромен брой корекции, които могат да бъдат използвани в тренировките за справяне с проблема с наднорменото тегло. Сред всички нас можем да включим обикновен треньор на Долинова, който е достъпен и ефективен. Спортни дейности могат да се правят у дома.

Треньорът на Долинова „Намалете теглото“

Авторът на простата адаптация Н. Долинов беше с наднормено тегло, така че той излезе със симулатор, който може да се използва без чужда помощ. В резултат на това той може да се сбогува с 20 кг за два месеца. С редовни и правилни упражнения можете да получите много предимства. Симулаторът Николай Долинов помага:

  1. Премахнете излишните сантиметри в ханша, седалището и корема.
  2. Стегнете мускулите на раменете, корема и краката.
  3. Отървете се от умората и стреса.
  4. Развийте ставите и подобрете функцията на гръбначния стълб.

Колко сигурен е треньорът на Долинов?

Устройството се състои от две дълги и две къси бримки, които са окачени на стената на специална кука. С помощта на презрамки ръцете и краката са твърди и прости, но се изпълняват ефективни упражнения. Устройството за симулатор Dolinov е компактно и може да се съхранява навсякъде. Ако няма желание и възможност да похарчите пари, тогава можете да създадете симулатор със собствените си ръце от наличните материали.

Треньор на Долинов - как да го използвам?

Има няколко съвета и правила, които трябва да бъдат взети предвид, за да бъдат ефективни тренировките.

  1. Резултати могат да бъдат постигнати само ако сте дългосрочни и редовно наети. Следвайте правилното хранене и изпълнявайте други упражнения и ефектът ще бъде по-бърз и по-добър.
  2. Струва си да се знае височината, до която трябва да бъде укрепен симулаторът на Долинов, така че оптималното ниво е 1,15 м от пода.
  3. Започнете с малки натоварвания и постепенно ги увеличавайте, за да видите напредъка.
  4. Изпълнявайте всяко упражнение 15-20 пъти и правете 3 серии.

Упражнението на Долинов за „отслабване“ - упражнение

Можете да използвате устройството за изпълнение на голям брой упражнения, но най-ефективните са следните:

  1. Осигурете симулатора на Долинов и две къси бримки преминават през един крак и дълъг - в ръцете, които трябва да бъдат поставени отстрани. Направете крачка напред със свободния си крак и вземете ръцете си пред себе си. Важно е контурите да са добре опънати.
  2. Упражнение за треньор Долинова преработи пресата. Легнете по гръб с крака на стената и ги сложете на къси бримки и вземете дългите. Краката се огъват в коленете и държат ръцете близо до коленете. Повдигнете и спуснете тялото чрез усукване.
  3. Легнете на една страна с главата си до стената, като здраво закрепите пантите на панталона и късите рамене. Долната част на крака леко огъва коляното. Изпълнете махи с горната част на крака, последователно дръпнете завесите на краката и след това ръцете. Изпълнете всичко, от което се нуждаете и от друга страна.
  4. Може да се използва симулатор на упражнения "Bike". Легнете на пода с главата на стената, поставете големите бримки на краката си и вземете малките в ръцете си. Изпълнявайте движенията, сякаш сте на велосипед.

Треньор Долинова "Намалете теглото" - противопоказания

Много устройства за спортни тренировки могат да станат причина за нараняване, ако се злоупотребяват, така че първо трябва да разберете добре и да научите техники за упражнения. Симулаторът на въжета Долинов има своите противопоказания:

  1. Забранено е да се включвате, ако има сериозни заболявания на храносмилателната система.
  2. Онкологичните заболявания, проблемите с опорно-двигателния апарат и травмите на гръбначния стълб са оправдание за отказ от тренировки.
  3. Машината за събличане на Долинова е забранена в случай на проблеми с нервната система и по време на бременност.
  4. Консултирайте се с лекар, преди да започнете сесия.