Треньорите съветват: Как да се отървете от главоболие и болки във врата
Главоболието и болката във врата вървят ръка за ръка. Те могат да изненадат неприятно, дори в дългосрочен план. Ако не разрешите проблема, той може да продължи и да стане хроничен.
Предполагам, че всички знаем това. Въпреки факта, че се опитваме да живеем здравословно, движим се на чист въздух, спортуваме, понякога има болки, които правят живота неудобен. Главата, шията и болката в тях може да са свързани, а може и да не са. Въпреки че когато е засегнат шийният отдел на гръбначния стълб, болката изстрелва в главата и се умножава по този начин. Какво правим грешно?
Какво се крие зад болката
Такива състояния са резултат от неправилна стойка, дългосрочно неравномерно натоварване на шийния отдел на гръбначния стълб, но те също така възникват от липса на движение или, обратно, от претоварване. Заседналите работни места, течението и климатизацията също са рискови фактори. Този проблем често е придружен от скованост и запушване на горната част на гръбначния стълб, ограничена подвижност на главата, гадене, повръщане. Също така може да изстреля болка в ръката или между лопатките. Досадно.
В началото може да започнете с болкоуспокояващи. Те могат да облекчат болката за известно време, но няма да разрешат проблема. Следват медицински прегледи, терапия. Но човек не трябва да разчита само на помощта на другите. И изобщо не очаквайте лекарствата да решат всичко. Както в този ред професионални треньори?
Скованост на мускулите или задействащи точки
„Главоболието и болките в шията могат да бъдат причинени от скованост на мускулите или задействащи точки“, казва Михал Патаки, професионален треньор, популяризатор на здравословен начин на живот и основател на портала protrening.sk. „Като първа помощ препоръчвам да пуснете с масажна двойна топка. Разбира се, трябва да се установи причината за болката. Често се случва активирането на дълбоки мускули да облекчава повърхностните, благодарение на които идват различни видове болка. Може да има повече упражнения за подобрение, но вероятно бих избрал тази процедура. Първо освобождаване с помощни средства за масаж, след това активиране на дишането, след това ще работя върху спирална стабилизация и по-късно ще включа основно обучение. "
Премахнете естеството на проблема
Фитнес треньорът Борис Валихора Прекоп също препоръчва първо да се търси причината за проблема: „Може да има няколко причини за главоболие и болки във врата. Например лоша стойка, поза за сън - неподходяща възглавница или матрак, разбира се, неврологичен или психологичен фон. Що се отнася до телесните причини, те могат да бъдат елиминирани чрез подходящ подбор на упражнения - укрепване или отпускане на сковани или отслабени мускули, които могат да причинят болка. Възможно специални масажи или процедури, насочени към премахване на тези причини. Във всеки случай е добре да потърсите същността на проблема и след това да го отстраните. "