Понякога, когато извикаме някого на интервю, ни се случва нашите Фитшакери да си говорят, без да задават въпроси. Такъв беше и случаят с Романка. Тя също е една от онези, които завършиха при нас обаждането за бански костюми 2019 г. Тя също имаше пречки по пътя си към здравето. И тя би искала да предаде същото със своята история. Ние не живеем в свят, в който отслабваме от едно упражнение или, напротив, напълняваме, след като изядем една Хоралка. Трябва да настроим системата, да упорстваме и теглото ни ще се коригира. Не е лесно, понякога боли, потим се, хленчим, но знаем, че го правим за себе си и здравето си. Ние сме единствените, застанали по този път срещу нас. Елате и вземете вдъхновение и работете и върху вашето здравословно Аз;-)

Преди да се запозная с Fitshaker

Учих и живеех в Братислава. Дните ми от седмицата изглеждаха еднакво - училище, робот, фитнес. Всеки ден едни и същи, само в различен ред. Не ми беше приятно да прекарвам време в интерната, затова се опитах да намеря колкото се може повече дейности, за да прекарам възможно най-малко време там. Винаги съм имал проблем с наднорменото тегло, но тази година най-накрая успях да отслабна, да изглеждам добре и да бъда доста доволен от себе си.

Но след това дойде да пише диплома, да се научи да учи, времето беше все по-малко, сладки в допълнение към тези дейности все повече и повече. Така теглото се върна много бързо нагоре. След като завърших, напуснах Братислава за родния си град, където започнах работа. Бях много щастлив, че се върнах у дома и че си намерих страхотна работа. Проблемът беше, че работата беше заседнала, което само по себе си нямаше да навреди, ако човек отиде да практикува честно след работа. Аз обаче нямах енергия за това. Бях уморен, нямах апетит и енергия за упражнения, освен това пътувах до работа, което отне още малко време.

С времето свикнах с всичко и започнах да тренирам 2-3 пъти седмично, което обаче не беше достатъчно за отслабване. Радвах се, че поне малко започнах да се движа. През април имах нова възможност за работа, благодарение на която вече не трябваше да ходя на работа. Приех я. Имах много повече време и следователно повече енергия. Ден преди обаждането Facebook ми предложи реклама с регистрация в поканата с уговорката, че „можете да кандидатствате до утре“. Казах си, че това е знак и се записах за предизвикателството. Това означаваше ритник за мен, не очаквах чудеса, Изчаках той най-накрая да ме ритне и аз най-накрая да се ритна.

след

Първите две седмици бяха много трудни

Не беше трудно да се спазва диетата. Но упражнявайте се вече. Спазвах честно диетата, твърде добре за моя изненада. Разбира се, в началото ми липсваха сладкиши, но се опитах да го заменя с различни здравословни алтернативи.

Първата седмица упражнения беше страхотна, но за втората усетих мускули навсякъде, коленете ме боляха ...

През втората седмица дори извиках:-D докато тренирах четвъртък HIITka с Олинка!

Бях отчаян, не властвах все повече и повече и го практикувах още преди предизвикателството. Не разбирах как могат да практикуват жени, които никога не са го практикували, не можех да си представя как го практикуват у дома. Опитах се да държа ноктите си със зъби, когато не можех да контролирам, малко се отпуснах, защото иначе щях да се откажа.

След три седмици започнах да усещам силата в ръцете си, Това го усетих Ще направя още дръжки, и ми хареса. Тогава си казах, че има смисъл и че трябва да продължа да работя.

Спазвах честно диетата по време на предизвикателството, тренирам горе-долу също. Но направих малки промени в него. Не се наслаждавах на йога и практикувах пилатес от време на време. Но винаги го замествах с нещо, излизах да тичам или гледах някакво друго видео, което исках.

С течение на времето направих рутина от него и Планирах всеки ден, за да имам време за упражнения. Дори не бях обезсърчен от двуседмично прекъсване на топлата вода. Ходих на работа или във фитнеса, или при родителите си, където след това можех да си взема душ. Никога не ми беше приятно да се упражнявам у дома, защото нямах какво да „насилвам“.

С Fitshaker практикувах у дома и е дори по-удобно, отколкото да ходя някъде.

Най-хубавото при упражненията беше, че продължителността на упражнението никога не беше повече от половин час. И всеки наистина ще намери тези 20-30 минути, дори ако каже не. Възможно е.

Ден D пристигна, последният ден от предизвикателството

Приятел ми направи снимка сутринта и аз ходех потъпкан още три дни. Нито един килограм не падна, нито един сантиметър (тогава разбрах, че съм измерил лошо - те са слезли с 3 см). Не видях разлика на снимките. След тези три дни, когато сложих снимките една до друга, видях някаква малка разлика.

Сега виждам, че наистина има напредък и след два месеца това е страхотна промяна, въпреки че килограмите не спадаха. Разбира се, знам, че два месеца са много малко време за огромни промени (които не биха били здравословни за толкова кратък период от време), затова се опитах да запазя хладнокръвие. Не е лесно обаче да не сравните напредъка си с другите, когато видите какво добавят други жени към групата във Facebook, колко килограма са загубили, колко километра могат да изминат. Имах свой собствен тъжен малък свят, в който нищо не се е променило.

Но днес наистина виждам, че съм за два месеца е постигнала доста добър напредък и не смятам да се отказвам, планирам да продължа упражнението и имам други цели, които искам да постигна догодина.

Моят линк за всички е - не бъдете прекалено строги към себе си и не приемайте живота толкова трагично като мен:-). Всичко е възможно, дори ако понякога отнема повече време. Можете също така да станете пред робота и да отидете на джогинг, да приготвите здравословна храна у дома и дори да имате здравословен 8-часов сън, просто се нуждае от навик. Книгите с рецепти от Fitshaker също ми бяха в голяма помощ, вече имам и трите специални издания вкъщи. Пека сладки екстри само от книги, посетителите се наслаждават на здравословни закуски, а вдъхновение за обяд черпя и от книги.

Благодаря на Fitshaker, че ми позволи да движа живота си в правилната посока.

Благодарим и на Романка, че сподели с нас своята история. Както можете да видите, всяко тяло е различно, но важното е не колко килограма показва теглото, а че ще усетите промяната в себе си. Наличието на повече сила, енергия и усещане за форма като цяло също е вашият мотиватор. Упражненията с професионални треньори в нашата онлайн фитнес зала Fitshaker също могат да ви помогнат с това:

Вижте и други трансформации:

Markéta не е отслабнала дори с 1 кг от теглото си, но трансформацията й е фантастична

Клаудия е майка на 3 деца, тъй като отслабна след последното раждане?