10 000 стъпала - по отношение на представянето той представлява около 7,5 километра. Средната скорост на човек при ходене е 4-5 километра в час. Може да намерите този номер за необичайно висок, но ако излезете с кучето си или се върнете на работа, може да направите повече от 10 000 стъпки! Защо трябва да преживявате толкова много всеки ден? Ще научите в тази статия!

1. Можете да направите повече

Наистина ли трябва да отидете на работа с кола? Обичате ли да паркирате и да харчите бензин? Общественият транспорт също не ви мирише много (буквално)? Браво. Вие сте на най-добрия път заменете превозни средства със собствените си крака. По-малко престой, по-малко чакане, нулев стрес. Да, първата стъпка към 10 000 стъпки може да отведе главата на човек - всичко изглежда сложно, далечно и неудобно. Но след няколко минути стъпалата се разтягат, ускоряват се и няма да ви е странно все още да ходите. Като моя приятелка и сестра. И двамата ходят на работа при всяко време, и двамата в различен град. Ще ги прави по 9 километра на ден.

това

2. Ще спите по-добре

Свежият въздух, макар и леко пикантен в града, винаги ще ви помогне да спите здравословно. Ако изберете маршрут с по-малки алеи, където няма такава честота на автомобили, със сигурност ще го направите оксигенирате мозъка и осигурявате качествен сън. Освен това получавате приятен загар - но не забравяйте за защитния фактор и водата със себе си. Слънчевите лъчи също допринасят за красивите мечти.

3. Отслабвате

Не се съмнявайте. След няколко дни редовно ходене ще забележите по-стегнато дупе и по-тънки крака. В края на краищата една бърза, бърза разходка, в която владеете плавен разговор, е почти като бавно бягане. Той работи на подобен принцип, където изгаряте приблизително същото количество калории, колкото бягате. С огромна полза - не е нужно да се насилвате, защото това е естествено за тялото. Теглото ви гарантирано намалява с времето.

4. Изграждате позитивен ум

Ако нещо ви притеснява, отидете да проветрите. Независимо дали става въпрос за почти бавно бягане, разходка или разходка с количка или куче, това върви ръка за ръка. Новите идеи "скачат" в главата ви, стресът се разгражда по-бързо и се чувствате заменени след час ходене. Проблемите изглеждат по-малки или изчезват напълно, умът ще се отвори за нови решения, ще станете по-креативни, ще получите страхотна идея. И така започва постепенно - вашето движение ще ви улеснява всеки ден.

5. Ще замените перфектно спорта

Ако не сте успели да отидете на фитнес или сте пропуснали любимия си групов час, не се отчайвайте. Всичко, което трябва да направите, е да се разходите. Просто изключвате компютъра си по време на работа, обувате удобни обувки и се прибирате пеша. Можете да сменяте маршрути, да откривате нови места и хора. Можете да ходите навсякъде, независимо дали е голям или малък град, село или усамотение. Ходенето с по-бързо темпо наистина ще замени кардио активността и ще можете да заспите без угризения на съвестта, че не сте тренирали.

Убедих ли те? Перфектно! Така че "излизате" от мечтания герой:-)!

PS: Как да разберете колко преживяхте през деня? Всичко, което трябва да направите, е да изтеглите приложението за броене на стъпки на телефона си или да закупите спортен часовник, който има вграден крачкомер. Заслужава си теста, каквото и да кажете?

И ако нямате време да изтичате на разходка, продължете да се движите вкъщи. Изберете от богатото ни предложение от упражнения и се обучете според вашия вкус:

Други статии, които ще ви харесат:

  • Все още ли отслабвате? Внимавайте за анорексия - 21 септември 2018 г.
  • Запознайте се с 11 лечебни храни за младост и жизненост, които си струва да включите в диетата си - 13 юли 2018 г.
  • Не излизайте от практиката! 10 съвета как да поддържате форма във ваканция - 6 юли 2018 г.

Статията е добавена на 20/08/2016 и е поставена в категорията: Упражнения Автор: Адела Ясеновцова