случва

Отслабването може да бъде сложно. Между насърчаването на строга диета, ударите във фитнеса, управлението на макронутриенти и проследяването на какъвто и да е напредък, падащите килограми често се превръщат в промяна в начина на живот. Разбира се, всички тези елементи - макар и понякога предизвикателни - са под наш контрол. От друга страна, метаболизмът е по-малко управляем.

Докато някои твърдят, че има определени храни, които ускоряват метаболизма ви, това е най-вече извън вашия контрол. „Метаболизмът е отчасти генетичен“, пише Рошини Раджапакса, медицинска сестра. "Това означава, че дори ако вие и вашият най-добър приятел сте хвърлили еднакво тегло, тялото ви може да реагира по различен начин."

И така, какво се случва с метаболизма ви, когато освободите килограми? Отговорът не е толкова прост. Раджапакса обяснява, че скоростта, с която отслабвате, може да бъде голям фактор, който допринася за скоростта на останалата част от метаболизма ви. Когато намалявате калориите, тялото ви забавя изгарянето на калории и задържа енергията, която има. Това обикновено се нарича режим "глад". Ако обаче отслабвате бавно с течение на времето (диетолозите предлагат да отрежете 500 калории от дневния си прием и да загубите 1 килограм седмично), този ефект няма - или поне не трябва да се проявява.

Освен това вече знаем, че когато увеличите мускулната си сила и следователно енергийните нужди на тялото, тялото ви ще използва горивото си по-ефективно. С други думи, метаболизмът ви ще се възползва от изграждането на мускули. Поради тази причина нашият най-добър съвет би бил да изберете управляема рутинна тренировка, когато става въпрос за намаляване на калориите.

Изтеглете Delish приложения днес.