Ходите ли редовно на фитнес, правите по няколко „корема“ на ден и пак не виждате никакъв ефект? Защо така? Как да се отървем от коремните мазнини? С нашите съвети можете по-лесно да се отървете от килограмите от тези проблемни области.

най-много

Стигането до перфектното тяло не трябва да е толкова сложно

Не е мазнина като мазнина

Всички ние копнеем за перфектно тяло и понякога ни се струва абсурдно как моделите в списанията могат да имат толкова перфектен и сложен корем. Това е най-проблемната игра за жените и е най-трудната за изхвърляне. Мастната тъкан на корема се характеризира с това, че в началото не се вижда. Първо се образува около вътрешните органи, така че дори не знаем, че вече имаме проблем. Само след известно време се виждат мастните резерви. В тялото ни има три вида мазнини: бяла, кафява и бежова.

Бяла мазнина

Той работи като запас от енергия. Това е място, където съхраняваме излишните калории. Той е минимално метаболитно активен - образува се, когато тялото има излишък от храна и недостатъчно физическо натоварване. Въпреки че на пръв поглед изглежда като основния ни враг в борбата с теглото, той има своето значение. Важно е за производството на полови хормони, особено естроген. Твърде малко бяла мазнина може да доведе до безплодие и хормонален дисбаланс. Не трябва обаче да е в излишък. Тогава това е проблем.

Кафява мазнина

За разлика от бялата мазнина, тя е отговорна за изгарянето на енергия. Съдържа много митохондрии - клетки, които използват мазнини и глюкоза за производство на енергия и топлина. Имаме го под кожата, особено в областта на шията, горната част на гърдите и гърба. При редовни упражнения и физическа активност обаче някои бели мастни клетки могат да се превърнат в т.нар бежова мазнина, която гори повече от бяло, но много по-малко от кафяво. За съжаление е вярно, че с възрастта кафявите мазнини изчезват от тялото ни.

Няма да работи без движение

Ако искате да запазите кафявите мазнини в тялото си възможно най-дълго, определено трябва първо да увеличите енергийните си разходи. Отидете на работа с колело, скутер или пеша, спрете да използвате асансьора. Повярвайте ни, ще се чувствате по-добре благодарение на такива дреболии. И ако сериозно се занимавате с отпадане на килограми, заложете на интервални тренировки и "корем".

Опитайте се да преразгледате диетата си

Ако имате много мазнини по корема, време е да помислите за съдържанието на чинията си. Хранителните навици в този случай наистина са алфа и омега. Зеленчуците и плодовете трябва да са в основата на вашата диета. Забравете рафинираната захар и мазнините. Яжте редовни и по-малки порции. Разделете всяко ястие, което ядете в чиния, наполовина. Яжте едното сега, а другото по-късно. Това е единственият начин да приведете корема си до желаното съвършенство. Струва си да опитате това, което казвате?