Постепенната загуба на колаген се дължи на комбинация от вътрешни и външни фактори. Добрата новина е, че можем да повлияем на някои от тези фактори. Имаме възможност да изберем кой начин на живот да изберем, каква диета да приемем. тези решения могат значително да повлияят на стойностите на колагена и по този начин да увеличат максимално неговите благоприятни ефекти върху нашата кожа, коса, нокти, кости, мускулна маса и много други.

загубата

Вътрешни фактори на загубата на колаген

Стареене.

Човешкото тяло губи колаген постепенно, от момента, в който сме родени. Мрежата от колагенови връзки в тъканите се променя постепенно. В напреднала възраст тези връзки са доста разстроени и нередовни.

Общото съдържание на колаген на единица площ от кожата намалява с 1% годишно [*].

При загуба на колаген от тип I, t. j. основен колаген в кожата, кожата губи еластичност, увисва, образуват се бръчки, развива се целулит. Остаряването също отслабва костната структура, губи мускулна маса и съхранява мазнини.

Диета с високо съдържание на захар

Захарта разкъсва колагеновите връзки и кожата губи своя свеж и здрав вид. Яденето на сладки храни може да има пряк ефект върху стареенето на кожата, особено поради вредните продукти с високо гликемично съдържание, които се свързват с колагена и други компоненти на кожата. Диета, богата на храни, които имат висок гликемичен индекс, освобождава бавно енергия и не предпазва кожата от стареене.

Гликационните денатурират протеини и фосфолипиди с последващо производство на AGEs [*], които насърчават окисляването на липидите на клетъчната мембрана. AGEs са токсични съединения, които се образуват, когато липидите или протеините са изложени на захар и могат да причинят хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания.

Пушене

Пушенето забавя синтеза на колаген от тип I и III, което значително допринася за преждевременното образуване на бръчки и по-лошото зарастване на рани.

Едно проучване [*] установи, че пушачите са:

Синтезът на колаген тип I и III по-нисък с 18% и 22%.

Стойности на MMP-8, т.е. молекула, която разгражда колагена - беше 100% по-висока.

Нивата на инхибиторите на TIMP-1 и MMP-8 са с 14% по-ниски.

Липса на хранителни вещества

Ниският прием на хранителни вещества, които насърчават производството на колаген, може да доведе до дефицит на колаген.

Аминокиселините глицин, пролин, лизин, аргинин и други, чийто източник са месото и хрущялите на животните, са необходими за образуването на проколаген, който служи за производството на колаген. Ниският прием на аминокиселини с храната може пряко да повлияе на нивата на колаген в организма.

Витамин С е много необходим за синтеза на колаген. Недостигът му може напълно да спре производството на колаген.

Недостигът на мед влияе отрицателно върху свързването на колаген и еластин, което води до загуба на коса и увреждане на ноктите [*].

Антиоксидантите предпазват колагена от увреждане на свободните радикали, като помагат за предотвратяване на ранните признаци на стареене. Изобилието от храни, богати на антиоксиданти, помага да се поддържа млад външен вид.

Генетично предразположение

Аномалии в гените, кодиращи колаген, могат да доведат до повишен риск от ставни заболявания [*], [*], [*].

Външни фактори на загуба на колаген

Прекомерно излагане на слънце

Прекомерното излагане на слънце е много важен фактор, който причинява преждевременно стареене на кожата.

Продължителното излагане на кожата на ултравиолетово лъчение причинява молекулярни промени в клетките, които по този начин реагират на увреждане. Тези промени карат колагена да се разгражда и да прекратява текущия си синтез, причинявайки на кожата да губи ползите, които колагенът ѝ предоставя [*].

Замърсен въздух

Чистотата на въздуха също може да повлияе на количеството колаген и здравето на кожата. Замърсеният въздух съдържа твърди частици (ПЧ), които са изключително малки и могат да се абсорбират от белите дробове и кожата.

Дългото и повишено излагане на частици от ПМ, което обикновено е в градовете, може да причини три неща:

Увеличете стойностите на молекулите MMP, които разграждат колагена

Възпалителни молекули

Ултра фините твърди вещества увеличават риска от рак на кожата [*].