това

Снимка: Снимка от Gift Habeshaw на Unsplash

Ако ангажиментите ви за тази година включват по-здравословен или по-щастлив живот, тогава не бива да забравяте, че здравословното хранене или физическата активност не са достатъчни. Вашето психично здраве трябва да бъде също толкова важно. Така че един добър начин да започнете е да замените всички негативни мисли с положителни. И сами ще се убедите, че щом се откажете от всичко токсично в живота си, щастието ще намери пътя до вас само.

От какви мисли трябва да се отървете, за да бъдете по-щастливи?

# 1 "Ще го направя по-късно."

Психотерапевтът Лукас Д. Сайтер твърди, че мотивацията и системата във вашето ежедневие са много важни и помагат в борбата с протакането. Също така препоръчва да направите списък с неща, които искате да правите през деня, и постепенно да ги премахнете от списъка. Така че не отлагайте нещата за по-късно. Направете ги сега.

# 2 Всякакви катастрофални мисли

Робин Голд, друг изтъкнат психотерапевт от Ню Йорк, твърди, че една негативна мисъл стимулира друга, а друга, докато най-накрая не влезете в омагьосан кръг, от който няма път обратно. Например: ако не взема този тест, ще бъда изключен от училище, тогава никога няма да си намеря работа и след това ще живея с родителите си до края на живота си. За да избегнете подобни мисли, Gold препоръчва да се съсредоточите върху положителните възможности, които могат да се случат.

# 3 "Самолюбието е егоистично."

В повечето случаи ние изтласкваме собствените си нужди назад, само за да можем първо да се обърнем към другите. Но помнете: когато сте в самолет, какво обикновено казва стюардеса, докато раздава инструкции? Ще ви каже да си сложите първо кислородна маска в случай на опасност, а след това и други. И трябва да следвате този съвет в бъдеще. Себаласка не е егоист.

# 4 "Моят живот е напълно нищо в сравнение с другите."

Психологът Рий Лангъм ни напомня да имаме предвид, че това, което виждаме в социалните медии, често се различава от това, което е. Хората показват само красивите неща, но всеки носи демони и други проблеми, които не разкрива. Така че е напълно невъзможно да сравните живота си с живота на другите.

# 5 „Ще се радвам, когато ...“

Да твърдиш, че ще намериш истинско щастие точно когато най-накрая загубиш пет килограма или купиш този скъп уред, според Никол Иса, американски психолог, е много опасна игра. Тези неща могат да ви направят по-щастливи, но истинското щастие все пак идва от вас. И можете да бъдете щастливи по всяко време, спокойни в момента.

# 6 "Не бива да се чувствам така ..."

Тина Гилбърстън, психотерапевт и автор на „Конструктивно улуване: Как да победим лошите чувства, като си позволим да ги има“, казва, че да бъдеш наказан за това, което чувстваме, е същото като да накажеш телесната си температура. Просто не командвате сърцето и няма смисъл да потискате чувствата си - тогава ще се окаже още по-лошо.

# 7 "Такива неща винаги ми се случват"

Ще останете в задръстване, някой ще ви изпревари в пощата или ще пропуснете автобус или ще затворите магазин. Каква е първата ти мисъл? „Такива неща винаги ми се случват ...“ Опитайте се да помислите, наистина? Наистина ли ви се случва винаги? С подобни мисли само излишно изграждате лоша и негативна представа за света, но въпреки това изобщо не е толкова лошо. Време е да се отървете от тях.

# 8 "Иска ми се да бях като нея/той ..."

Докато „перфектните“ образи на „перфектните“ хора се стичат към нас от всяка страна, главата ни понякога ни дава добра доза критика. Но знаете ли какво трябва да направите? Да кажеш: „Не, благодаря. Предпочитам да бъда себе си днес. "

# 9 „Трябва ...“

Дженифър Хънт, патолог от Университета в Арканзас, коментира: "Предпочитам да ги натоваря на космически кораб и да ги застрелям към Луната." И точно това трябва да направите. Думите „Трябва ...“ причиняват повече вреда от всяка друга. Всичко, което ги следва, се отнася до разочарование, пропилени шансове или провал.

# 10 "Толкова съм глупав."

Важно е и как говорите със себе си и не бива да го подценявате. Така че е време да спрете да дразните краката си и вместо това да започнете да говорите добре за себе си.

# 11 "Ще опитам."

Не, не го пробвайте, защото ако го „пробвате“, той вече е обречен на провал. Ти го направи".

# 12 "Ако не е перфектно, не си струва."

И отново сме в това съвършенство. Джуд Тредер-Волф, квалифициран психотерапевт, казва, че ако искате да направите нещо перфектно, тогава никога няма да го направите. Ако обаче вложите всичко в нещо и дадете всичко от себе си, тогава това е достатъчно.

# 13 „Не знам как ...“

Тайната да правиш нещо, което ти е трудно, е да се съсредоточиш върху това, което вече знаеш, а не върху това, което не знаеш. Сумайя Есак, ментален треньор, препоръчва да правите всичко стъпка по стъпка - стъпка по стъпка. И тогава осъзнаваш, че пътят ще ти се покаже. Не е нужно да знаете всичко от самото начало.