Някои от нас може да се борят с излишни килограми в живота, да имат наднормено тегло или просто да почувстват, че трябва да променим нещо, за да се чувстваме по-добре физически и психически. Просто не винаги знаем как да го направим! Искаме да отслабнем, да променим диетата си, начина на живот, но не знаем как, къде и откъде да започнем. Важно е да помислим за всички необходими стъпки, преди да започнем това.

диета

При малко наднормено тегло често е достатъчно да променим хранителните си навици, за да доведем метаболизма си и заедно с това теглото си до необходимия стандарт. Нека обаче не започваме стремглаво, като драстично намалим дневния си прием на храна и след няколко дни ще гладуваме пред отворен хладилник и ще ядем всичко, което видим. Започваме да се интересуваме от нуждите на нашето тяло и да се опитваме да ги въведем в нашата диета.

Така че диетата не е плашило за нас

Концепцията на диетата със сигурност е известна на всички, независимо как я влияем. Има хора, които следват различни диети през календарна година или опитат няколко вида, докато намерят правилния с ефект. По някакъв начин всяка диета има определени правила и процедури, които трябва да се спазват, за да има смисъл отслабването ни.

Всеки човек, който има проблеми с теглото си, мисли как бързо да отслабне и да влезе в по-добра форма. Ако сериозно се занимаваме с отслабването, трябва да се въоръжим с добра доза търпение и силна воля.

Повечето хора, когато отслабнат, първото нещо, което им идва на ум, е да ограничат калориите. Тази идея, разбира се, е правилна, но зависи от това в каква област от диетата всъщност приемаме тези калории. При класическите диети, като започнем да ядем по-малко, отслабваме организма чрез правилното снабдяване с протеини. Но те са необходими за отслабване, което малко хора осъзнават. Тук стигаме до термина протеинова диета.

„Тайната“ на кетон-протеиновата диета

Както подсказва името, това е диета с висок прием на протеини и намален прием на захар и мазнини. Намаляването на теглото при протеинова диета е главно за сметка на мастните запаси и се поддържа мускулна маса. Тялото е в състояние, наречено кетоза.

Както всяка протеинова диета, тя има своите предимства, както и недостатъци и рискове. Неговите предимства включват редовна диета/5-6 пъти на ден /, бърза загуба на тегло, прекомерна консумация на протеини потиска апетита. Недостатъците на протеиновата диета също са свързани с нашата психика, тъй като диетата носи определени ограничения. Напр. монотонност на менюто - храненията се повтарят редовно, психологическият ефект на забранените храни, повишен риск от бъбречни заболявания или рак на дебелото черво в резултат на прекомерна консумация на месо.

Как изглежда моделната диетична протеинова диета? За закуска извара с лук и домати, за десето бяло кисело мляко, за обяд напр. пилешка пържола със зеленчуци/без гарнитури /, оловрант - яйце и рибно филе и зеленчукова салата за вечеря. Докато диетата с кетони и протеини се спазва за кратко време, тя може да не е опасна за повечето здрави хора.

Кетонната диета е ефективна и носи относително бързи резултати, но в същото време тялото ни я изчерпва от много хранителни вещества. Затова не боли, ако купуваме качествени хранителни добавки, докато я държим.

Ако решим да дадем шанс на кетонна диета и да се зарадваме, като отслабнем, трябва да избягваме фундаментални грешки по време на диетата, които са най-честата консумация на хляб и алкохол, подслаждане със захар или мед, неспазване на пиенето режим, несъответствието между сладки и солени храни., ниска консумация на зеленчуци и не на последно място бързо връщане към първоначалните хранителни навици.

Спазването на каквато и да е диета никога не е лесно. Изисква силна воля, достатъчно себеотрицание, промяна в начина на живот и мислене. Както и спазването на всички условия и правила на диетата. Ако обаче успеем, наградата ще бъде не само добро чувство, но особено максимално удовлетворение от теглото.