За да изясня първо заглавието, трябва да призная, че не считам ледените душове за изключителен хак, а по-скоро естествена част от човешкия живот. В продължение на хилядолетия човешкото тяло е оформено и адаптирано към различните условия на живот на тази планета. Не изключва студената вода. Тя винаги е била тук и хората винаги са влизали в контакт с нея.
Ледени превалявания в миналото
Праисторически хора успяха да оцелеят и да се размножат въпреки факта, че по някакъв начин са загряли водата преди да влязат във водата.
Кой знае как биха стигнали спартанските деца, ако откажат да се къпят във вода, по-студена от 25 ° C.
В древни времена, тъй като различни напреднали цивилизации и империи вече се формираха, жизненият стандарт напредваше, удобствата на времето се подобряваха и постепенно се увеличаваха нови завоевания. Приятният, топъл душ обаче все още не беше редовна част от живота на населението.Топлата вода беше прерогатива само на богати и влиятелни хора, но все пак се смяташе допълнителен комфорт и безпрецедентна слабост. Студената вода, от друга страна, представляваше сила, издръжливост и твърдост и беше един от многото елементи, които те изградиха от крехките деца на елитни воини.
По време на Средна възраст а модерна епоха благосъстоянието има предимство пред дискомфорта и топлата баня се превръща във все по-ежедневна работа. Независимо от това, само през миналия век относително голяма част от населението все още живее в много скромни жилища без водоснабдяване и тоалетна. Следователно студената вода от кладенец беше често проста и практическо решение, как да осигурите основните си хигиенни нужди. Много възрастни хора, които все още живеят сред нас, със сигурност биха могли да кажат своето мнение.
Дъжд с лед днес
Изминаха няколко десетилетия и днес живеем във времето, което имаме неограничен запас от топла вода на една ръка разстояние. Не е нужно да ходим никъде за него, да го загреем силно и да не чакаме дълго. Просто завъртете крана и можем да се насладим на възхитително усещане за благополучие.
Тогава защо да не се отдадете на това благополучие тогава? Защо да отричаме такъв комфорт, когато времето най-после ни позволява? Защо да се мъчим със студена вода?
Разбира се, повечето хора го правят избира по-приятния път и малцина се сещат да правят нещо друго.
В днешното общество студеният душ наистина става уникален въпрос а за мнозина дори глупости.
Ако обаче си откажем благосъстоянието и комфорта на топлата вода, можем да й се насладим по-късно полза в резултат на редовно излагане на студ и втвърдяване като цяло, какъвто беше случаят с нашите предшественици. За много хора днес, време на неограничени и безкрайни възможности, това е истинското нещо отличен хак, което в много отношения може да премести качеството им на живот на съвсем различно, много по-добро ниво.
Предимства на ледените душове
Полза номер 1-
Ледената вода, течаща по тялото малко след събуждане, може да причини някакъв вид шок на тялото ви, да увеличи сърдечната честота, да разбие сърцето ви и значително да ускори дъха ви. Това кара квантът кръв веднага да започне да циркулира в тялото, поглъщането на кислород се увеличава и най-подхранващата същност, необходима за тяхната дейност, започва да тече към всички телесни органи. В допълнение потокът от мисли се прекъсва, вътрешният диалог изчезва и цялото внимание е изцяло насочено към възприемането на собственото тяло. В рамките на няколко секунди веднага сте будни, пълни с максимална енергия, пълни с живот и енергия, готови да влезете в нов ден, за да преодолеете и най-екстремните препятствия.
Полза номер 2-
Посочената в предишната точка засилена циркулация на кръвообращението носи, освен стимулиращия ефект, и различни ползи за здравето. Кръвта започва да тече през тялото по-бързо и по-лесно, което може да доведе до артериално прочистване, понижаване на кръвното налягане, подобряване на сърдечно-съдовата дейност и укрепване на цялостната имунна система.
Полза номер 3-
Що се отнася до имунната система, това също трябва да се спомене лимфна система. Лимфните съдове, които отговарят за източването на отпадъчните продукти от клетките на тялото, са директно изложени на студена вода. Тяхната незабавна реакция на студа е оттеглянето. Напротив, те реагират на топлина, като отделят. И точно с такива циклични движения мога да изляза от тялото изплакнете отпадъците и подобряване на цялостното човешко здраве.
Полза номер 4-
Няколко научни изследвания и изследвания показват, че използването на студени душове при мъжете е довело до повишаване на тестостерона, увеличаване на броя на сперматозоидите и по-добра плодовитост. За разлика от това, банята с топла вода се е доказала като много ефективен контрацептив.
Цифрите показват, че мъжете, които прекарват 30 минути на ден в джакузи за период от 3 седмици, са били безплодни през следващите 6 месеца. Според друго проучване, мъжете, които напълно се отказват от редовните горещи вани, отбелязват увеличение на сперматозоидите до 491%.
Полза номер 5-
Това предимство е, че студените душове помагат облекчаване на горещите вълни и депресия, докато допринася за удължаване на продължителността на живота. Това се дължи на появата на оксидативен стрес в организма, който се увеличава след директен контакт със студена вода. Тялото постепенно свиква с този вид стрес и в бъдеще е по-подготвено да издържа на неблагоприятни ситуации и различни подводни камъни в живота.
В същото време нивото на глутатион в кръвта се увеличава, докато количеството на пикочната киселина намалява. Глутатионът е хормон, отговорен за усещането за стрес, което възприемате. Нивото на този хормон в организма също се оказва един от важните определящи фактори дълголетие.
За да влоши нещата, нивото на норепинефрин, което той има антидепресивни ефекти и се използва не само за лечение на депресия, но и ADHD.
Полза номер 6-
Ако изберете студена вода вместо топла вода за вашата дневна доза хигиена, можете да се възползвате не само по отношение на стерилността, но и по отношение на свежа кожа, младежки външен вид a здрава коса. Студената вода помага да се стегнат порите на кожата, тя допринася не само за по-малко мазна кожа, но и за по-твърдо фиксиране на косата и красиво еластична кожа без бръчки.
Полза номер 7-
Студеният душ ускорява метаболитната активност и по този начин помага за изгарянето на мазнини. При първите усещания за студ тялото автоматично започва да генерира топлина, активира кафявите мазнини, увеличава разхода на енергия и започва да изгаря калории. Това води до загуба на бели мазнини и насърчава загубата на тегло.
Според Тим Ферис, авторът на световноизвестни бестселъри, престоя в студена вода е само един от елементарните елементи, които позволяват на професионалните плувци да консумират над средното количество калории. Например феноменалният Майкъл Фелпс, който държи 28 олимпийски медала и много световни рекорди, консумира почти 5 пъти (12 000) препоръчителните дневни калории на ден (2500). Ето защо Ферис в книгата си „4-часовото тяло“ препоръчва редовно повтарящ се, няколкоминутен престой в студена вода като своеобразно удължаване за „възрастните хора със студен душ“.
Полза номер 8-
Силно се препоръчва по-дълъг престой в студена вода, заедно с регенерация а възстановяване на мускулите след интензивни тренировки или натоварване над средното. Благодарение на гореспоменатото ускорено кръвообращение, не само повече кръв, но и повече кислород достига до мускулите. Това помага много ускоряват процесите на регенерация вътре в мускулите и потискат възпалението.
Полза номер 9-
Едно от любимите ми предимства е преодоляване на собствените граници, напускане на зоната на комфорт и постоянна засилване на дисциплината и волята.
Редовното ставане рано сутрин, без колебание да напуснете благополучието и комфорта на топло легло, да вземете душ и да си оставите студена вода, изисква изключително голяма доза решителност, воля без стомана а безмилостно строга дисциплина. Но ако имате необикновено боен дух и голям глад за успех, ще упорствате в тази наистина спартанска рутина, а тя от своя страна ще изгради елитен и над средно издръжлив войн от това време.
Един от тях е чешката легенда за улични тренировки - Адам Рау, благодарение на който също започнах да се втвърдявам. В краткия си видеоклип, озаглавен „Ледена дисциплина“, той говори за пълна и абсолютна леденост срещу всякакви оправдания, препятствия и ограничения, които ще ви съпътстват по пътя към мечтите ви. Както той казва:
„Ако не сте в състояние да вземете няколко 2-3 минути лед, неприятни душове на ден, как можете да очаквате да постигнете нещо друго в живота?“ - Адам Рау
Полза номер 10
Друга много практична причина да включите студени душове в ежедневния си график произтича от модифицирана терморегулация а по-добра чувствителност към студ. Благодарение на това можете да се справите без 4 слоя дрехи през зимата и няма да се потите толкова много през лятото.
Помощ номер 11-
Това последно предимство има по-специално икономическо измерение и се състои не само в спестените пари за консумация на вода, но и във времето, свързано с престоя в банята. Студеният душ е лесен по-евтино но н рядко трае дълго. Благодарение на това ще спестите не само малко малко, но и ценно време, което може да се използва още по-добре.
Нищо не е едностранно
Въпреки неоспоримите и примамливи ползи от студените душове, трябва да се спомене, че душът с гореща вода също носи определени ползи. Освен това студените душове в някои случаи могат да навредят повече, отколкото да навредят. Следователно е необходимо да намерите своя оптимален път и въз основа на възприемането на собствените чувства, за да разберете как от всичко това изцедете максимума.
Предимства на горещите душове
Благодарение на горещите душове можете, например облекчете спазмите и напрежението в тялото, облекчаване на безпокойството, победи мигрена и главоболие, разхлабете запушен нос и порите, почистете добре кожата и кожата от токсини, или просто се отпуснете като цяло и се подгответе за спокоен сън.
Как да започнете?
Но ако не се нуждаете особено от горещ душ, не забравяйте да посегнете към студения. Можете да го направите бавно и започнете с охлаждане от крайниците към сърцето или постепенно и постепенно преминаване от топла вода към напълно студена.
Препоръчвам обаче, подобно на Адам, абсолютно за това не мисля, просто се съблечете, влезте в душа или ваната, отворена напълно студена, изсипете цялото тяло, задръжте 2-3 минути, изключете водата, изкачете се и да се чувства божествено.
Моят опит
Въпреки че първоначално мразех студените душове максимално и напълно ги отхвърлях, днес не познавам живота без тях и дори не искам да си ги представям. В началото (преди около 4-5 години) също имах проблем с батерията, настроена на средно положение от нейния обхват: D. Не можех да се справя със студен душ дори 10 секунди. Това беше борба, стрес и страдание.
Днес обикновено използвам студени душове 3-4 пъти на ден (сутрин - веднага след събуждане, след работа, след тренировка и вечер - поне 1 час преди лягане) и дори ако обикновено не продължават по-дълго от 3 минути, те изпълняват целта си безупречно и максимално. Освен че осигуряват необходимата доза хигиена, те ми осигуряват и безпрецедентна енергия, чувствителност, твърдост, жилавост и всички споменати преди това предимства. Те ме правят все по-силен, по-мощен и по-устойчив човек.
Използвам студена вода за душ в 99% от случаите и само по изключение ще се отдам на топла вода (ако ми е студено преди самия душ, когато съм спал лошо или недостатъчно, или вечер преди лягане след изключително взискателен ден). Толкова я обичах, че я започнах да търсите дори извън банята му и дейности за осигуряване на хигиенни нужди. През зимата започнах да посещавам езера, чакълни ями и потоци и започнах да плувам в ледена вода. С течение на времето постепенно и особено неочаквано преминах към състезателно зимно плуване.
Но това е за съвсем друга история, до която бих искал да стигна по-късно.
Просто, въз основа на собствения си житейски опит, мога да използвам ледени душове Препоръчвам почти всеки. направих го, МОЖЕТЕ ДА ГО ПРАВИТЕ.
Втвърдяването на езера и чакъли през зимните месеци е едно от големите ми увлечения и хобита днес, което няма да позволя.
Видео в края
Можете също да се насладите на тази статия в анимирани видео форма в канала на Youtube. Приятно гледане.