ТОП 9 най-големи убийци на нашето здраве

Според определението на Световната здравна организация (СЗО) здравето е т.нар био - психо - социално единство. Това единство ни позволява да живеем качествен живот, пълен с движение, забавление, работа, грижа за семейството, прекарване на време с приятели, но и прекарване на време сам, с пълно удовлетворение и спокойствие.

убийци

Така че здравето не се отнася само до тялото ни, въпреки че може да изглежда толкова често. Когато тялото е болно, получаваме диагноза и започваме да приемаме лекарства, в най-добрия случай променяме начина си на живот, храним се здравословно и се движим много. Душевните разстройства, т.е. психологическите проблеми, не са толкова лесни за разбиране, а нарушеното поле на взаимоотношенията съвсем не е.

Ако искате да живеете качествен живот, фокусирайте се не само върху физическото здраве, но и върху връзките и себе си.

Ето ТОП 9-те най-големи убийци на нашето здраве:
1. Екстремни менюта - имате добра представа кои храни са здравословни за вас (в частност са от полза за тялото ви) и кои са нездравословни. Фобиите от въглехидрати или мазнини или, напротив, прекомерното угаждане на бургери, конуси, бисквити и колбаси със сигурност не са здравословна диета. Следвайте правилото 80/20 и ще се оправите - от 80% спазвайте чиста диета и пазете 20% за случайни полети в диетата. Яжте редовно и не преяждайте.

2. Екстремна (не) физическа активност - постоянно седейки пред компютъра, последвано от търкаляне на дивана, телата ни са много трудни за носене. Това, че не искате да се движите, не означава, че нямате нужда от него. Напротив, вреди и на прекомерно физическо натоварване, мотивирано само чрез изгаряне на калории или натрупване на мускулна маса. Търсете баланс в храната и упражненията.

3. Невъзможност за почивка - на масажен стол мислите за утрешните работни задължения, а по време на разходка в гората мислите за немити съдове и неплатени сметки. Привидно си почивате, но главата ви не се изключва и не се изключва. Научете се да изключвате главата си и ще откриете, че можете да се отпуснете и когато почиствате домакинството.

4. Самота - социалната изолация е неестествена и пагубна за човешкия вид. Търсете взаимоотношения с хора, които ви правят добро, ходете в обществото, поддържайте приятелства, грижете се за семейните отношения.

5. Липсващо време за себе си - най-важната връзка, която имаме, е връзка със себе си. Преувеличената склонност да се жертва за другите обикновено води до тъга и депресиращи мисли. Бъдете малко егоистични и се грижете за себе си. Само когато се грижите добре за себе си, можете да бъдете полезни на другите.

6. Перфекционизъм - желание да има всичко перфектно. Направете всичко перфектно. Бъдете съвършени. Ако точно това искате, вие си вредите. Няма съвършенство, така че желанието да го постигнете естествено води до чувство на разочарование и неуспех.

7. Разкаяние - няма да промените това, което беше. Можете да се поучите от грешките си, но дори и най-голямата степен на вина и угризения на съвестта няма да поправят вашите грешни стъпки. Просто казано, обвиняването на каквото и да било обикновено не е ефективна превенция срещу по-нататъшни грешки.

8. Тревожни мисли - ами ако се случи нещо лошо? Какво ако? Какво ще стане. Създаването на катастрофални сценарии няма да предотврати катастрофа. Ще постигнете само развитие на тревожност или депресивни симптоми. Научете се да живеете тук и сега. Нямаме нищо друго освен присъствие. Прекаленото мислене за миналото или бъдещето ни лишава от настоящия момент, който никога няма да се върне.

9. Сравняване с другите - игнорирайте онзи, който има по-зелена трева в градината си, погрижете се за своята. Примирете се с факта, че не сте най-мъдрият, най-красивият, най-забавният или най-богатият човек на света и направете всичко възможно, за да направите себе си единствената мярка за себе си.