Опитвали ли сте различни почистващи дни, плодови диети или зелева диета? Експерт ли сте по диетата на Аткинсън, изучавали ли сте диета за кръвна група, но думата биоритм не ви е известна? Грешка! Биоритъмът е този, който „контролира“ жизнените функции в тялото, така че защо не го следвате?
Биоритъм - помощник, с когото трябва да сте приятели
Закуска - основата на деня
Сутрин, след събуждане, тялото трябва да презареди енергията, изгорена по време на сън, така че по-добре настройте алармата за по-ранен час и яжте на спокойствие. Няма оправдание, че не искате да ядете сутрин, всичко е свързано с навика. Ако обаче празникът ви за закуска наподобява празника на царя, вие се справяте добре с тялото си. Препоръчителната доза е около 840 kJ. Притеснявайте се обаче какво и колко да ядете?
Изберете диета, богата на баластни вещества, с високо съдържание на витамин С:
• 1 пълнозърнест кок с 30 г сирене, домат, босилек, билков чай
• 3PL овесени ядки, банан, нискомаслено кисело мляко, мляко
• 1 филия пълнозърнест хляб, филия сирене, шунка, нискомаслено масло, портокалов сок
• 1 тост с пържено месо, парче сирене, с домат, билков чай
Десето - за да можете да останете с енергия до обяд
Дясната десета трябва да е малка, но енергоемка. Около 10:00 сутринта нивото на кръвната Ви захар спада и рискувате да огладнеете или да получите сладък глад. Посегнете за малка закуска. Пресни плодове в комбинация с кисело мляко или млечни десятъци са правилната комбинация, която ще ви даде енергия отново. Мляко, кисело мляко, извара, мътеница. просто трябва да изберете! Важно е да се консумират храни, богати на фибри!
Обедна почивка
Половин ден е зад гърба ви, време е за обилен обяд. Но внимавайте! Понастоящем производителността едва достига дъното. За обяд се поглезете с лека храна с минимално количество мазнини и максимална стойност от 2100 kJ. Това трябва да е обяд, пълен с протеини, той просто ви засища, без да натоварвате стомаха си. Можете да изберете от следното меню:
• Пуешки гърди, тестени изделия, салата от краставици
• Риба, ориз, резен лимон
• Ризото, задушени зеленчуци
• Пилешка супа, печени тестени изделия със зеленчуци и сирене
Най-идеалните ястия за обяд са яхнии, риба, пиле, картофи, ориз. Основата също е супа, която засища стомаха ви и ядете по-малко от другия и няма да гладувате. Не се препоръчва да ядете плодове за обяд, по-подходящо време за консумация е сутрин или като олово.