- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
при условие, че не преяждате
Зависи от това колко често тренирате, но определено всяко редовно движение ще покаже
80% намаление на теглото е свързано с диетата 😉. Спортът оформя и укрепва 🙂
Приходите/разходите са важни при отслабването. Така че, ако увеличите активността си и се храните както преди или по-малко, това трябва да бъде отразено. Но препоръчвам да изучите добра диета и да промените диетата си, така че да не отслабвате от мускули, а от мазнини. Успех със загуба на тегло 😉
отслабвате, когато изгаряте повече калории, отколкото ядете . и не е нужно да прекалявате с упражненията, защото това спира да се забавлява за известно време.
Изчистете и коригирайте диетата си. бягане, но батутите са най-добрият начин да отслабнете. иначе батутите красиво оформят фигурата. държейки палеца ми 😉
след диета - вечер по-малко въглехидрати (включително плодове и сладкиши), за предпочитане протеини и упражнения. . . urcite schudnes. Да тичам - мисля, че това е най-добрият начин да отслабнете. . . предпочитате по-бавно темпо, но по-дълго време, а не интензивно краткосрочно (загубата на мазнини започва след около 20-30 минути) 🙂 и редовността е, разбира се, редовна 🙂
Изобщо не регулирах диетата си и отслабнах с 13 килограма 🙂 когато започнете да спортувате, макар че тялото автоматично ми дава повече от преди и започва да отслабва. 🙂 с диета слизам с половин килограм много по-бързо, отколкото със спорт, но със спорт слизам бързо сантиметри и фигурата не изглежда мландраво 🙂 Не мога да си представя ден без хляб и сладко. и въпреки това имам добри резултати - освен това, ако пропуснете нещо, което харесвате, това е само временно решение и веднага щом се върнете към него, част от теглото ви ще се върне при вас. но когато просто практикувате и всичко е (дори греховете го правят), процесът ще бъде по-бавен, но продължи it