отслабва

22.9. 2015 г. 7:30 Менструацията е период, който може да бъде много изтощителен за много момичета и жени и тогава те не се чувстват най-добре. Тялото може да бъде особено чувствително към външни фактори, като стрес и имунни промени на клетъчно ниво. Тялото преминава през собствения си цикъл по време на менструация. През периода в организма се осъществяват много молекулярни и клетъчни взаимодействия, които са част от продължаващата менструация. Тогава поддържането на здравето на организма и имунната система е много важно.

Трябва да ядете повече здравословна храна по време на менструация. Упражнявайте се редовно, ако състоянието позволява, разбира се, леки упражнения. Ако пушите, опитайте да се откажете от цигарите през тези няколко дни. Не пийте алкохол. Опитайте се да спите поне осем часа на ден в едно парче без прекъсване. Мийте ръцете си често. Здравословното хранене трябва да е на първо място. Недохраненият или преялият човек е по-склонен към заболявания.

Това избягва възможни бактериални инфекции. Консумирайте повече витамин В. Недостигът на витамин В6 може да намали имунния отговор. Също така приемайте 25 mg цинк дневно, който поддържа имунитета и здравето на нашите клетки. Упражненията допринасят за доброто здраве като цяло, както и здравословното хранене. Той поддържа добра циркулация на кръвта и телесните течности, което позволява на имунната система да стане по-ефективна. Ако имате ограничения в движението, редовното разтягане или йога и силови тренировки са достатъчни.

Сърдечно-съдовите упражнения са свързани с ритмична дейност като танци, плуване, колоездене или бързо ходене. Също така намалете стреса. Хроничният стрес унищожава имунната ни система. Също така влияе на нашия сън и цялостното благосъстояние на тялото. Грижете се за любимите си занимания всеки ден, за да ви отпуснете.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар