Много от вашите доставки вероятно са предимно основни храни - нещо, което ще можете да използвате в последния момент. За съжаление, много от често срещаните храни на вашите рафтове не са толкова здрави, колкото си мислите.

домашни

За начинаещите е важно да изберете храна, която не е препълнена с добавени захари, нездравословни семена и повече натрий, отколкото ви е необходима в една закуска. Такива храни са напълно неподходящ избор - но много от тях имат много по-здравословни алтернативи и не са толкова трудни за намиране.

Бадемите са полезни за сърцето ви.

Не всички ядки са толкова добри, колкото изглеждат. Преди преработени бадеми с различни вкусове, предпочитайте обикновените бадеми, непреработени и без аромати. Те са отличен източник на здравословни мазнини, протеини и фибри.

Много „студентски“ миксове не са толкова здравословни, колкото си мислите.

Имате ли нужда от здравословна закуска за пътуването? Студентските смеси могат да бъдат здравословен избор за задоволяване на глада ви в движение. Много марки от такива студентски смеси обаче не правят само ядки. Сушените плодове, които обикновено се купуват в търговските вериги, често са пълни със захар и препълнени с празни калории. У дома можете да приготвите такъв студентски микс здравословно, като комбинирате ядки и други съставки във вашата купа.

  1. Желе

Желето няма хранителна стойност.

Първото правило, което трябва да запомните при етикетирането на храните, е, че съставките, изброени на първо място, са най-представени. Например, такова желе, ароматизирано с вар - опитайте се да познаете коя ще бъде основната съставка? - Да, захар. Други интересни съставки са например естествени и изкуствени аромати, както и бутилиран хидроксианизол (BHA), който според Live Science е консервант, открит в картофения чипс и маслото.

Тайната на лечебните бани

Печените чипсове са много по-добър метод от приготвянето им

Картофеният чипс не е нездравословен, само защото е направен от картофи. Докато класическите картофи може да изглеждат като напълно безвредни грудки, чипсът обикновено се пържи дълбоко в масло, за да стане хрупкав. Много масла, които се използват за пържене, не носят нищо добро за вашето здраве. Факт е, че според Livestrong.com, яденето на твърде много пържени храни увеличава риска от животозастрашаващи заболявания. За да направите чипсовете си по-здрави, печете или печете тънки луни у дома.

  1. Сладкиши без захар

Ястието с ниско съдържание на въглехидрати, което не съдържа захар, може да не бъде автоматично по-здравословно.

Замисляли ли сте се какво е „без захар“ във вашите бисквитки: Фалшива захар. Според клиниката Майо изкуствените подсладители най-често се използват в преработените храни, за да ги направят „без захар“. И тъй като храната, която няма захар в традиционната си форма, не означава, че по-нататъшните добавки не са вредни. Печенето у дома винаги е най-добрият вариант, ако искате да намалите приема на въглехидрати и добавени захари. Можете да замените захарта по време на печене със съставки като мед, ябълков сок или канела.

Избягвайте образуването на кръвни съсиреци с проста рецепта и отслабнете

Дори най-здравословните зърнени храни съдържат много захар.

Смятате ли, че вашите "скучни" зърнени храни са безопасни? За съжаление - любимата ви зърнена култура съдържа само 21 грама въглехидрати на чаша и все още има съставки като добавена захар или царевично нишесте, което е силно обработено и не е много хранително. Проучванията показват, че яденето на много захар може да увеличи риска от сърдечни заболявания или диабет тип 2. Ето защо яденето на зърнени храни ежедневно не е най-добрият избор. Опитайте алтернативата под формата на овесени ядки. Можете също така да опитате чисто гръцко кисело мляко с пресни плодове и домашна мюсли вместо млечни зърнени храни.