тези

Ако търсите начини да запазите сърцето си здраво и здраво, в допълнение към правилната диета и други принципи, можете също да консумирате тези подправки и билки.

лют червен пипер

Съдържа капсаицин, вещество, което кара всички чушки да горят. Освен това има ефект върху понижаването на LDL холестерола и триглицеридите. Това е така, защото прекомерното им количество в кръвта може да доведе до удебеляване и втвърдяване на кръвоносните съдове. Освен това лют червен пипер помага за изгарянето на калории.

Прочетете: Кайенска чушка първа помощ: Спира кървенето

Можете да го консумирате под формата на прах - подправки по време на хранене или да купите капсаицин като хранителна добавка.

Кориандър

Пресните листа и семена са антиоксиданти и според проучване от 2008 г. в Journal of Environmental Biology могат естествено да понижат нивата на LDL холестерол и триглицериди. Можете да консумирате кориандър като хранителна добавка.

Чесън

Неговите противовъзпалителни ефекти са добре известни, но според проучване на Американското общество за хранене, то има и способността да предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Чесънът е ефективен при понижаване на LDL холестерола, кръвното налягане и общия риск от сърдечни заболявания.

Но внимавайте с прекомерната консумация - чесънът разрежда кръвта и това може да причини здравословни усложнения, като наранявания.

Джинджифил

Той има противовъзпалителен състав и според проучване в Journal of Nutrition допринася за понижаване на LDL холестерола.

Прочетете: Джинджър, борец с рак

Можете да консумирате джинджифил в прясно състояние или под формата на чай или прах.

Канела

Той има специфичен състав, който ще ви помогне да поддържате оптимална кръвна плътност и нива на кръвното налягане. Като цяло допринася за защитата на сърцето и кръвоносните съдове.

Помага при разширяване на кръвоносните съдове, т.е. тяхното разширяване, което понижава кръвното налягане. Той подобрява кръвообращението на сърцето и като цяло допринася за правилното функциониране на сърдечния мускул. Според проучване от 2010 г. във Pharmacognosy Review, глогът има частичен ефект и върху сърдечните аритмии. Можете да ядете суров глог или да правите чай от него.

Хибискус

Хибискусът също допринася за цялостното здраве на сърцето. Пиенето на чай от хибискус ще понижи кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Според Journal of Agricultural and Food Chemistry, той може да попречи на кръвоносните съдове да развият атеросклероза, т.е. тяхното втвърдяване.

Прочетете: Седем червени храни за здраво и силно сърце

Препоръчителното дневно количество е две чаши чай, не го превишавайте.

Куркума

Куркумата съдържа веществото куркумин, което има силно противовъзпалително действие и допринася за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Той помага за правилното кръвообращение на кръвообращението и в същото време предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Като цяло предотвратява втвърдяването на кръвоносните съдове - атеросклероза, която кара мазнините да се натрупват в стените на кръвоносните съдове. Можете да консумирате куркума като подправка, като част от храненията, или можете да пиете куркума мляко.