В света на фитнеса циркулират много митове и полуистини. Те се разпространяват сред хората от зле информирани лица, лесно манипулирани индивиди или самопровъзгласили се експерти по всичко, идващи от село "Горно-Долно". Последните са най-лошите посредници, които спорят добре за фитнеса, а не цял ден и в същото време изглеждат така, сякаш дори не са в него. След това тези полуистини и митове циркулират сред млади практикуващи, които им се доверяват и следователно ги следват, което не винаги е най-доброто. Честно казано, понякога е досадно да продължите да слушате във фитнеса или да опровергаете тези теории. Затова сега ще разгледаме пет, често обсъждани мита.

# 1 Изхвърляне на яйчни жълтъци

Този мит вероятно е възникнал във „фазата на изтегляне“, когато искаме да загубим колкото се може повече мазнини и да подчертаем мускулната маса, която сме натрупали кръв. Чували сме мнението, че жълтъкът съдържа голямо количество лоши мазнини, за които се твърди, че са неподходящи за нашия напредък. Друга, по-валидна теория е за холестерола. Истината обаче е, че това не е сериозна сума, която би ни убила веднага. Изключение от изхвърлянето на жълтъците са професионалните спортисти, които трябва да се придържат към калориите на грам.

дълго

# 2 Ако не тренирате редовно стомаха си, няма да имате тухли.

Може би най-разпространеният и траен мит от всички. Всеки определено се е срещал с хора, които тренират корема си всяка тренировка и я оправдават, за да получат „тухлите“ възможно най-бързо. Темата за локалното (не) отслабване е върху самата статия. Накратко, не работи. Тялото губи сложност от цялото тяло.

# 3 Жени и тежки тежести. "Не искам да изглеждам като човек."

Това е друг сравнително често срещан мит. Дори мога живо да си представя обучението на жени, които мислят по този начин. За един час те са заети от машини за корема, седалището и бедрата, където са натоварили тежести, равни на перата и още един час са в кардио зоната. Те повтарят едно и също нещо на всяка тренировка и се чудят защо нищо не се променя. Истината е, че тялото на жената не произвежда достатъчно тестостерон, за да изглежда мъжки. Жените могат лесно да зареждат повече и да упражняват както сложни, така и изолирани упражнения за всяка игра. Екипът (като отговаря на други фактори) ще ги накара да изглеждат точно както искат. Вероятността да получите твърди извивки и хубав корем ще се увеличи.

# 4 Промяна на мускулните мазнини

Във въведението споменахме селските всезнайци, които често дават своите съвети, дори ако никой не ги е помолил. От подобни мнения съм чувал, че колкото по-дебел е човек, толкова по-бързо набира мускулна маса. Това е така, защото преобразува мазнините в мускули. За съжаление това твърдение е абсолютна глупост. Мазнините и мускулите са две напълно различни вещества. Истината обаче остава, че упражненията и правилната диета могат да натрупат мускулна маса и да намалят нивата на мазнини.

# 5 Ако нямате мускули, сте тренирали зле!

Мускулният мускул може да се разглежда като индикатор за мускулно увреждане. Увреждането на мускулите е един от факторите за растежа на мускулната маса. Това вероятно е причината много хора да стигнат до извода, че мускулните мускули имат някакъв пряк ефект върху мускулния растеж и без това няма ефект. Въпреки това, това се случва най-често с промени в тренировките и нови стимули, с които тялото не е свикнало. Ако обаче мускулът не „дойде“ на следващия ден след тренировка, това не означава, че сме увредили недостатъчно мускулите и няма да растем. Следователно, преследването й не е правилният начин.

Вярваме, че сме ви помогнали да отхвърлите тези митове и няма да разчитате на речта на самоназначени експерти, а по-скоро сами ще проучите въпроса и сами ще си съставите мнение с помощта на съвети, предоставени от експерти. Все още обаче има много митове, които трябва да бъдат опровергани от обществеността.