ТЕЛО-РАБОТА
Фитнес - укрепващи упражнения. Той е особено подходящ за онези последователи на упражнението, които се интересуват не само от отслабване, но и от оформяне на фигурата си. Ще укрепите отделни мускулни групи и в същото време във фази с по-голямо аеробно натоварване можете ефективно да изгаряте мазнини, без да е необходимо да помните хореографията.
След аеробната 15-минутна КАРДИО част, ние постепенно се фокусираме върху укрепването на отделни мускулни групи като РАМЕНА, ГЪРБ, ОБРАТИ, МЯСТО В СЕДЕНЕ, ВЪНШНИ и ВЪТРЕШНИ ГРАДИ, ТЕЛЕ. Основното предимство на упражненията със собствено телесно тегло и леко натоварване е цялостно упражнение на мускулите на цялото тяло, което е придружено от повишено снабдяване с кислород от белите дробове до сърцето и мускулите. Интензивните и непрекъснати упражнения с правилното темпо и редовно, повлияват положително метаболизма на организма, което води до загуба на мастни запаси и спомага за оформянето на тялото.
Всяка част е в отделна глава, така че според свободното си време и нужди можете да тренирате само необходимата мускулна група. По време на упражнението използваме гири с една ръка от 1 кг, гумени разширители, малки топки и др.