Казват, че шоколадът или банкоматът помага.

странни

Въпреки че е добре известно, че основата на борбата с теглото е комбинация от корекция на диетата и редовни упражнения, хората все още търсят начини да опростят пътя към чиста линия.

Учените също не са отрекли любопитството си в това отношение и различни групи експерти по света постепенно са стигнали до „подобрители“, които могат да ви помогнат да се преборите с наднорменото тегло.

1. Шоколад за закуска

Един от най-големите проблеми, с които хората се сблъскват в процеса на отслабване, е апетитът за сладко.

В атаката на отречението понякога завършваме вечерта с блокче шоколад в ръка и въпреки че спазването на диетата през деня беше образцово, в края на деня ще се обърка.

Затова вървете обратно и ако трябва да „съгрешите“, направете го сутрин.

Малко въглехидрати под формата на шоколад няма да навредят сутрин. Важно е да посегнете към качествен шоколад и малки количества.

Учените казват, че ако добавите няколко парченца шоколад към овесените ядки сутрин, вземете шоколадово белтъчно смути или приготвите домашен протеинов блок, това е добре.

Дори ще се отървете от сладкия апетит по-късно.

2. Заредете нарязването

При отслабване е важно да се включи психология в изследванията. Както казват много диетолози и треньори, загубата на тегло е в главата. Наистина е.

Един от триковете за измама на мозъка ви е нарязването на храна в чиния. Ако нарежете храната на по-малки парчета, визуално ще създадете впечатление в чинията, че има повече храна и дори след като изядете по-малка порция, ще се почувствате сити.

3. Отидете до банкомата

Когато купувате хранителни стоки, използвайте пари в брой, а не карта на банкомат. Не става въпрос дори за пътуването и тегленето на пари от банкомат, което помага при отслабване.

Това е използването на самите пари в брой. Когато държите банкноти и монети в ръка, вие сте по-наясно с размера на парите, които ще похарчите.

Тогава пазаруването е по-умерено и когато купувате хранителни стоки, е по-вероятно да купите само това, от което наистина се нуждаете. И, разбира се, определено не купувайте храна гладна.

4. Топла вода

Пиенето на хладка или дори топла вода вместо студена вода е стъпка към по-добро храносмилане и по този начин насърчава загубата на тегло.

Изследователите казват, че трябва да пиете чаша топла вода преди всяко хранене.

Чаша гореща вода започва храносмилането сутрин, пиенето на студена вода по-скоро задържа маслата от консумираната храна, което забавя и усложнява храносмилането. Топлата вода също повишава телесната температура и по този начин ускорява метаболизма.

5. Яжте в компания

Когато хората се хранят сами, те са склонни да ядат до три пъти повече храна, отколкото при нормални обстоятелства.

Ако обаче се хранят в компанията на поне един човек, те пазят повече храна и може да не е човек, когото познавате, достатъчно е някой да седи до вас.

6. Нека хората да виждат какво ядете

Може би сте създали малък дневник в началото на диетата, за да отбележите какво ще ядете през следващите дни.

Чудесен начин да записвате храна и пазаруване, но може би изобщо не сте го спазвали.

По-вероятно е да следвате плана, ако погледнете другите. Ако имате място за това, поставете у дома голяма бяла дъска, на която ще пишете седмичното си меню.

Таблото ще ви напомни за себе си и в същото време ще насочи вниманието към най-близката храна и вашите роднини.

7. Хранене пред огледало

Как все още е възможно да се контролират порциите и обема на консумираната храна? Погледнете се в огледалото, докато се храните. Учените говорят за тази теория като за ефективен начин за намаляване на апетита и поддържане на апетита под контрол.