Рибни сандвичи

Те действат като една от най-здравословните опции за бързо хранене, но външният вид може да заблуди. Особено ако сандвичът не включва скара, но пържена риба (което се случва доста често). Много от тези сандвичи се изчисляват от здравословния диетолог Карън Ансел, че имат повече от 700 калории и 40 грама мазнини. Освен това - те обикновено съдържат висок процент сол.

една

Азиатски пилешки салати

Не се заблуждавайте от думата „салата“ и убеждението, че това е нискокалорична храна, предупреждава диетологът Лимор Баум. Азиатските пилешки салати обикновено се сервират с пържени юфка и фъстъчени дресинги, като и двете представляват калорично натоварване за тялото ви.

Омлет

Яйцата са една от най-добрите храни в природата и независимо дали ядете омлет за закуска, обяд или вечеря, те могат да ви осигурят висококачествени протеини и незаменими мастни киселини. Внимавайте обаче, когато ги поръчвате в ресторантите. Те обикновено се приготвят от поне три яйца, в допълнение в комбинация с пълномаслени видове сирена. По-добре изберете омлети с меки видове сирена, като фета или моцарела, и ги добавете със спанак и гъби.

Реклама

Печени картофи

Картофите са богати на важни хранителни вещества като витамини С и В6 и калий, но както при повечето храни, по-добре е да ги приготвяте у дома. В ресторантите те често се приготвят, като се използва голямо количество мазнина, за да се получи хрупкава коричка. Да не говорим, че превръзките със заквасена сметана, сирене и бекон ще добавят калории и ще ви помогнат да запушите кръвоносните съдове. Изберете комбинация от картофи и боб, авокадо или гръцко кисело мляко.

Доматена супа

Този избор също изглежда напълно безобиден на пръв поглед. Проблемът обаче е в количеството захар, което често балансира киселинността на доматите. Порция от тестваната доматена супа с крутони, т.нар panera, имаше 450 калории и 32 грама мазнини, 18 от които бяха наситени.