Vas-trener.sk: Докато се фокусирах върху писането на всички енергийни напитки на пазара през текущата година, си поставих за цел да опозная, а впоследствие и вас, активните съставки в тези напитки. Най-голямото представителство е на 2 вещества - кофеин и таурин. Кофеинът е описан, така че е таурин. Честно казано - чаках още - особено налична информация! Но като всичко - трябва да опитате.
Таурин
Също така се различава от другите аминокиселини в други подробности. Например, тъй като не съдържа хирално ядро и по този начин не се върти нито в L- (лявата) форма, нито в D- (декстровата) форма. Това означава, че L-тауринът не съществува и който го каже (например върху продукти), заблуждава и въвежда.
Тауринът е производно (краен продукт) на сярната аминокиселина L-цистеин и основната (една от) свободните вътреклетъчни "аминокиселини" в много тъкани на човешкото тяло и разбира се в организмите на други животни (тъй като хората са скъпи читатели от маймуни, а не от Адам: P Той се среща най-вече в мозъка, ретината, сърдечния мускул, скелетните и гладките мускули, тромбоцитите и неутрофилите (вид бели кръвни клетки).
Ресурси
Когато писах къде е най-много, написах и основните му източници. Така че месо и карантия, просто - животински ресурси. А какво да кажем за растенията? Бедността. Единствените неща, които си струва да се споменат, са зелените водорасли, някои гъбички и някои видове бактерии. Въпреки това, поради честотата на използване и размера на дозите на тези ресурси, те също са напълно незначителни. Тауринът обаче е производно на цистеина, който принадлежи към несъществените аминокиселини, така че дефицитът му при възрастни не трябва да бъде застрашен, тъй като може да се синтезира в организма. Но със сигурност само дозите, необходими за основни функции, т.е. не "надстройка", като културизъм и медицински (терапевтични) изисквания.
Ефекти
Най-разбираемата роля на таурина при хората е участието му в образуването на жлъчни киселини в черния дроб, които са незабавно необходими за правилното храносмилане и усвояване на мазнините.
Задълбочените изследвания на таурина предизвикаха експерименти върху котки, където беше установено, че тауринът е от съществено значение за тях и неговият дефицит причинява различни клинични аномалии, като дегенерация на ретината и последваща слепота. Малко след това се установи, че кърмачетата, хранени с адаптирано мляко (адаптирано мляко) в отсъствие на таурин, имат по-ниски плазмени нива от кърмачетата. Освен това е установено, че кърмачетата, хранени изключително с бебешки храни без таурин, имат ненормални резултати от електроретинограмата и също така имат намалени плазмени нива. Поради тази причина тауринът е добавен на практика към всяко мляко за кърмачета от средата на 80-те години на миналия век, за да се предотврати възможен дефицит. Трябва да се отбележи, че дефицитът може да възникне само ако в организма липсват ензими, необходими за превръщането на цистеиновите съединения.
Тауринът има и антиоксидантен ефект, който се състои както от поглъщането на реактивни кислородни форми, образувани по време на процеса на клетъчно дишане, така и от стабилизирането на липопротеиновите мембрани.
Други предвидими ефекти (или ефекти, показани само при животни, или ефекти, които не са подкрепени от надеждни проучвания):
- хипохолестеролемичен ефект (намаляване на холестерола)
- хипотензивен ефект (намаляване на кръвното налягане при пациенти с хипертония)
- антиатерогенен ефект (действа срещу атерогенезата - съхранение на мастни частици в кръвоносните съдове)
- регенерация на ретината
- детоксикиращ ефект
Що се отнася до културизма
Трудно е да се намерят задълбочени професионални проучвания в тази област, но като цяло е описано следното:
- действие върху централната нервна система - невротрансмитер в определени части на мозъка (напр. евентуално по-добра концентрация върху тренировката)
- приложението след тренировка трябва да симулира ефекта на инсулина и по този начин да действа за задълбочаване на регенерацията и изграждане на мускулна маса
- едно проучване от 2004 г. (U. Warskulat, U. Flogel, C. Jacoby, H.-G. Hartwig, M. Thewissen, MW Merx, A. Molojavyi, B. Heller-Stilb, J. Schrader и D. Haussinger (2004) ) "Нокаутът с тауринов транспортер изчерпва нивата на таурин в мускулите и води до тежко увреждане на скелетната мускулатура, но оставя сърдечната функция без компромиси".) При мишки показа, че тауринът намалява умората при тренировка и увеличава тренировъчния капацитет
Дозировка
Дозите варират от 500 mg до 3000 mg на ден. За този продукт бих се придържал към дозата, посочена на опаковката, и да наблюдавам около седмица. Ако ефектът настъпи, останете при дадения режим на дозиране, ако не, опитайте се да го увеличите леко (постепенно до 3000 mg) и наблюдавайте отново. Бих кандидатствал (написан в низходящ ред на приоритет): веднага след тренировка, сутрин на гладно и вечер преди лягане.