10.8. 2014 г. 7:30 Можете да намерите консултации за диети навсякъде. Инструкции какво и кога да закусите, каква храна да комбинирате с какво. Основата е да се избират най-здравословните компоненти на диетата. Те включват определено зърнени храни за закуска. Тоновете се консумират ежедневно по света. Е, всички ядем само здравословните?
Здравословните видове включват тези, които не съдържат сладкиши, не са подсладени, не съдържат добавена, рафинирана захар. Обърнете внимание на опаковката на тези люспи. Според етикета веднага ще разберете дали те отговарят на изискванията за здравословна диета или могат да се сравняват бавно, но сигурно с таблицата с шоколадови бонбони по отношение на калоричното натоварване.
Не купувайте подобрени зърнени храни
Опитайте се да не купувате онези видове, които имат цветна опаковка. Повечето от тях са обогатени люспи, но не с правилните хранителни вещества, а аромати, консерванти и особено захар. По-специално, децата са склонни да изсипват непропорционално количество здравословна храна в купата.
Но внимавайте! Маркетингът на много известни производители въвежда и можете да спечелите от наистина здравословна храна като овесена каша. Дори започвате да имате проблеми с храносмилането и отделянето. Твърде много сладки люспи ни правят уморени, раздразнени, агресивни. Освен нашите деца, те също са хиперактивни.
Бананите, консервираните праскови, замразените боровинки или пресните ягоди са най-подходящи за закуска, ако можете да ги хапнете някъде. Добавете настърган кокос, ядки, бадеми, поръсете с натрошена канела, налейте вода, разбъркайте. Използвайте мед или сироп от агава като подсладител.
Здравословните люспи съдържат 5 g фибри на порция и по-малко от 5 g захар. Една порция трябва да съдържа поне 3 g протеин. Прочетете списъка на съставките от етикета. Люспите трябва да са пълнозърнести, с акцент върху пшеницата. Избягвайте зърнени култури, които съдържат втвърдени масла, изкуствени оцветители, химически консерванти и добавки. Нямате място в здравословното хранене!
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Това са най-добрите бабини съвети за здрави бъбреци
- По този начин учителят убеди всяко дете да си почисти ръцете
- Сърбежът на корема по време на бременност може да бъде толкова опасен!
- Повечето ученици не обичат здравословните обяди - Здраве и профилактика - Здраве
- Яйца или сирене по време на бременност Дори здравословните храни могат да навредят на бабата вътре