Ако искаме да сме здрави и щастливи, мозъкът ни трябва да е в такова състояние.

най-лоши

Той често не осъзнава, че е повлиян и от това, което ядем, как се храним - и до голяма степен. Нездравословната диета е свързана с по-бързо стареене на мозъка и развитие на деменция или други проблеми. За кои храни да внимавате?

Той често не осъзнава, че е повлиян и от това, което ядем, как се храним - и до голяма степен. Нездравословната диета е свързана с по-бързо стареене на мозъка и развитие на деменция или други проблеми. За кои храни да внимавате?

Транс мазнини

Не всички мазнини са лоши, а точно обратното. Но трансмазнините са най-лошите. Те имат вредно въздействие върху сърцето, кръвоносните съдове, но особено върху мозъка. Те се срещат в животински продукти, включително месо и млечни продукти, като най-вредни са индустриално произведените транс-мазнини, които се добавят към всички видове пакетирани храни.

Те също се наричат ​​хидрогенирано масло. Какво съдържа? Маргарин, сладкиши, чипс и бисквити, закупени в магазина, замразени и консервирани храни и кремообразни напитки.

Сладки напитки

Кола, енергийни или спортни напитки, но също така и плодови сокове имат ниска хранителна стойност, но съдържат много захар. Освен това ги пиете редовно, увеличавайки риска от диабет тип 2, високо кръвно налягане, висок холестерол, а също и болест на Алцхаймер или деменция. Паметта, способността за учене и концентрация се влошават.

Рафинирани въглехидрати

Те са направени от преработени зърна. Въпреки че може да нямат сладък вкус, те бързо се разграждат до захар в организма. Рафинирането премахва фибрите и храненето, които са били в оригиналните зърна и създава високо гликемично натоварване за тялото. Нивата на кръвната захар се повишават, паметта се влошава, възпалението се увеличава и рискът от деменция се увеличава.

Преработени и пакетирани храни

Преработените и пакетирани храни не съдържат значителна част от хранителните вещества, които първоначално са били в суровините. Замества се с вредни вещества: захар, нискокачествени мазнини и сол или химически добавки.

Дори да нямате много време за готвене, приготвяйте собствена качествена храна поне няколко пъти седмично, без да използвате преработени храни или полуфабрикати.

Алкохол

Ако се лекувате само от време на време, ще спите от негативите, причинени от алкохола. Въпреки това, честата или прекомерна консумация на алкохол може да причини трайно увреждане на мозъка.

Мозъкът се свива, невротрансмитерни нарушения, дефицит на витамин В1 и развитие на синдроми, които причиняват тежки мозъчни увреждания, загуба на паметта, объркване, нестабилност, временна загуба на зрение.

Риби с високо съдържание на живак

Обикновено рибите се считат за здравословна част от диетата, особено тези, които съдържат омега-3 мастни киселини, витамин В12, магнезий, цинк, желязо. Някои риби обаче имат високо съдържание на живак, което го прави неврологична отрова, която ще остане съхранявана в тъканите ни за дълго време.

Повече живак в организма направи хищни риби, които живеят по-дълго от други (акула, риба тон от някои райони, скумрия, портокал хоплостет и други).

Аспартам

Преди си мислехме, че изкуствените заместители на захарта са здравословни. Изкуственият подсладител аспартам също често се използва в продукти за деца, а някои проучвания показват, че той може да раздразни нервната система, да наруши концентрацията, депресията и тревожността и дори да увеличи риска от деменция.

Въпреки че производителите твърдят, че е безопасно в използваните дози, все пак трябва да се внимава с етикетите и да се положат усилия за избягване на такива продукти.

Ако се чувствате уморени и нямате енергия да решавате ежедневни неща, имаме съвети за вас как да ритате мозъка си: