Датата: 03.03.2017

Категория: Здравословен сън

Четете ли на децата история преди лягане или им позволявате да гледат история преди лягане? Изследванията показват, че синята светлина на таблетките създава на мозъка подвеждащото впечатление, че е ден. Така че приемането на таблетки в леглото или преди лягане може да попречи на бебето да достигне важни етапи на дълбок сън. Освен това децата не се чувстват сънливи, когато приемат таблетките и може да имат още по-големи затруднения при заспиване.

По-дълъг сън

Силната синя светлина може да наруши циркадния ритъм на бебето, което оказва пряко влияние върху съня. Следователно iPad и таблетите не принадлежат на децата преди лягане. Светлината причинява по-тежък сън и намалява производството на хормон на съня, мелатонин, с до 55%.

имат

По-малко REM сън

Децата мечтаят много повече по време на сън, отколкото възрастните. Приемът на таблетки преди лягане обаче засяга различни етапи на съня. Това означава, че децата имат по-малко сън по време на REM фазата поради използването на таблетки и следователно мечтаят по-малко. Ето защо е наистина важно децата да не гледат никакви екрани преди лягане.

Ограничете времето пред екрана до макс. 2 часа на ден

Ако детето ви използва таблет преди лягане, гледа телевизия или играе с мобилен телефон, трябва да ограничим времето, прекарано пред екрана. Препоръчително е децата под 2-годишна възраст да прекарват минимално време пред екрана. Деца на възраст над 2 години не трябва да прекарват повече от 2 часа на ден пред екрана.

Извадете мобилните телефони, таблети и телевизори от детската стая

Ограничавайки времето, прекарано пред екрана, вие гарантирате, че децата се занимават с взаимодействие, физическа активност и творческа игра вместо електроника. Един от начините да ограничите времето пред екрана е да премахнете екрана от детската стая.

Предимства на таблетките

Децата и таблетите не са съвсем лоша комбинация. Има редица страхотни приложения за деца, които могат да ги научат на много неща. Това са например приложения за развитие на фини двигателни умения или изучаване на математика.
Разбира се, отговорността на всеки родител е да позволи на децата да имат само подходящи приложения и игри на таблета. Обърнете внимание и на покупките в приложението, за да не бъдете изненадани в края на месеца.

Какво мислиш?

Какво мислите за използването на таблети преди лягане и колко време прекарват децата ви пред екрана всеки ден? Споделете вашите виждания и опит в коментарите.