Живеем в постоянен стрес. Не винаги сме в състояние да се наслаждаваме на моменти на тишина и спокойствие с приятели и семейство. Сякаш нещо постоянно ни тласка напред.
Стресът се превърна в част от забързания, свръхтехнологичен начин на живот. Остава въпросът кога все още е нормално и ни мотивира да работим върху себе си и да се представяме по-добре и кога вече ни вреди.
Какво ни се случва в стрес
Съвременните знания за стреса сочат, че дискомфортът, който изпитва човек, т.е. стресът, произхожда предимно от неговата психика. При стрес обикновено реагираме раздразнително или тревожно - изпадаме в „депресия“, спим по-лошо или не се концентрираме, мисленето е ускорено и неточно.
Стресът може да се прояви и на физическо ниво:
- повишено кръвно налягане,
Според експерти повече от половината от посещенията при лекари се отнасят до проблеми, свързани със стреса и реакцията на стрес. При нормални обстоятелства тялото се успокоява, след като „вълнуващото“ събитие приключи. Ако обаче стресът е продължителен, тялото може да се изтощи и да започнат проблеми.
Важно е да научим начини за справяне със стреса и да сведем до минимум неговите последици. Важно е да промените подхода към живота, респ. разбиране как мислим за общите проблеми.
Ограничете стресовите ситуации
Разбира се, не всички събития или срещи могат да бъдат повлияни или избрани. Но много пъти е възможно. Не бързайте и помислете за собствения си начин на живот. Какво ви устройва? И това, което ви стресира?
Решете проблемите навреме
Ако изпаднете в трудна ситуация, не отлагайте решаването на проблема. Колкото по-скоро се отървете от него, толкова по-бързо ще ви облекчи и ще можете да разтегнете енергията си в правилната посока, а не да я изразходвате за съмнения, безпокойство и депресия.
Организирайте времето си
Планирайте ежедневната си програма с резерв, така че лесно да можете да се „премествате“ от една среща на друга. Трябва ли да направите всичко сами? Помислете дали можете да споделите някои отговорности с някого и просто погледнете резултата.
Обратна връзка и диалог
Комуникирате ли достатъчно? Знае ли кварталът какво очаквате или изисквате от него? В стресови ситуации е необходимо да поддържате контакт, да разказвате на обкръжението си за чувствата си. Не конструирате безсмислени предположения, получавайте реална представа за ситуацията.
Раздвижи тялото си
Упражнявай се редовно. Подходящи са източните упражнения и разходки. Всички наши чувства намират вид телесен израз: мускулите реагират на стрес с напрежение. По време на движение някои от химикалите, които се отделят при стрес, се изгарят и стиснатите, уморени мускули се отпускат.
Пази се
Не забравяйте да се храните редовно, да си почивате и да спите достатъчно. Ако сте гладни, уморени, не спите, тялото ви по-лесно ще се поддаде на стрес. Избягвайте алкохола и кофеина в напрегнати ситуации - тези измамни бустери могат да увеличат безпокойството и безсънието.
Антистрес домашни съвети
Горещата баня е отлична. Топлината облекчава мускулното напрежение и регулира кръвообращението. Вместо гореща вана, можете да пуснете струя топла вода. Яжте повече ядки, бобови растения, смокини, банани, жълт кантарион и качествен горещ шоколад.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.