Да живееш здравословно, да се храниш добре, да се движиш повече ... Това важи както за здрав човек, така и за диабетик.

Диабет тип 2 често сам причинява диабет - нездравословен начин на живот. Едно от основните правила за съществуващия диабет е особено корекция на теглото - загуба на тегло.

Енергийни числа и подходящи храни

Хранете се рационално, с адекватен енергиен прием (предвид теглото му), това са „задачите“ отговорен диабет!

Протеини не трябва да образува повече от 20% енергийна стойност на диетата (това съответства на приблизително 0,8-1 g протеин на кг телесно тегло), 30% трябва да набави мазнини. Нека им се даде приоритет растителни мазнини, които не съдържат холестерол.

Въглехидрати съставляват повече от 50% енергия. Храните са добри с фибри (зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести храни).

десет

Разтворими фибри - в плодове, зеленчуци, кафяв хляб и бобови растения - понижава нивото холестерол в кръвта.

Неразтворими фибри, в пълнозърнести продукти, в зеленчуци, в белени сурови плодове, в ядки, помага за изпразването и действа като превенция при чревни заболявания.

Сладкиши и ястия от брашно, след което глюкозата в кръвта се повишава по-бързо, те са неподходящ за диабетици тип 2. Само добре компенсиран диабетик, лекуван с инсулин, с разумно тегло, понякога може да включи тези ястия в менюто си. Но той трябва да ги познава правилно включени в съдържанието на въглехидрати.

За диабетици тип 2, които все още имат собствено производство на инсулин, са най-подходящите въглехидратни храни с нисък гликемичен индекс. Частите храна трябва да се разделят на три основни хранения и малко "хранене" (десети, олово). Контроли за размера на порцията диетичен график, които диабетикът получава от своите диабетолог, или диетолог.

Как да не наддава

Яжте бавно, отделете достатъчно време! Уважавайте принципа на благосъстоянието! Диабетиците с по-голямо тегло, на които се препоръчва да отслабнат, имат порции храна по-малък, защото когато се хранят бързо, трябва да имат празна чиния, преди да се появи чувство за ситост.

Голяма порция зеленчуци, което е подходящо допълнение към полупразна чиния, има своя обем ниска енергийна стойност, докато 1g протеин и въглехидрати отделят 4 kcal (17 kJ) и 1 g мазнини 9 kcal (37 kJ).

По-специално е необходимо да се ограничи диетата животински мазнини, и по този начин холестерол (карантия, тлъсто месо и месни продукти, яйца, пълномаслено мляко и млечни продукти с по-високо съдържание на мазнини).

Придържайте се към режима на пиене и яденето на по-малко сол е друг принцип. Ежедневен доход 1,5-2 литра неенергийни течности е адекватен режим на пиене за здрав човек, но и за диабетици.

Инсулин диабет и диета

Диабет на лечение с инсулин трябва да се научи да уважава инсулинов режим, и също се адаптирайте към него храня се. Как да изберем диета, за да поддържаме кръвната захар нормална? Трябва да знаем храните, които пряко ги засягат гликемия - въглехидратна храна.

Всеки диабетик трябва да знае с колко храна отговаря 1 въглехидратна единица (SJ). Да се ​​научиш да броиш SJ в храната е относително лесно. Когато дозата на инсулина се коригира до броя на SJ, се спазва редовна диета (4-6 пъти на ден)., диабетикът по-лесно поддържа гликемията в нормалния гликемичен диапазон. Защото само добре компенсиран диабетик може да го предотврати диабетни усложнения, или да ги забавите.

Можете да получите добра кръвна захар, ако:

- рационалното хранене ще се превърне в зарядно за вас,

- Давате сладки и брашно на някой друг,

- започвате да ядете повече храни с фибри,

- ядете 4-6 пъти на ден (по-малки порции),

- намаляват животинските мазнини и холестерола,

- Ще се справите със солта по-икономично в кухнята,

- ще разгледате правилния режим на пиене като подмладяващ еликсир.

Редактирано (конфитюр)

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.