детоксикацията

Ако започвате детоксикация, има няколко съвета за подобряване на резултатите. Много от тези съвети могат да се прилагат всеки ден. Предлагаме ви и две рецепти за вкусни напитки.

Ако не пиете достатъчно вода, увеличавате натиска върху тялото си и ускорявате процеса на стареене. Телата ни използват вода за отстраняване на токсини и други отпадъци. Детоксикиращата лимонада може да бъде по-добра от водата:

Рецепта за червена боровинка лимонада

  • 3 литра безопасна, чиста, изворна или дестилирана вода
  • 250 мл неподсладен сок от червена боровинка, не от концентрат
  • сок от три пресни лимона
  • течна стевия
  • лют червен пипер

Прочетете: Пет рецепти за детоксикация на бъбреците

Смесете всички съставки и добавете стевия и лют червен пипер на вкус. Количеството подправка зависи от вас, но колкото повече, толкова по-добре. Ако не ви харесва, не е нужно да го използвате. Лимоновият сок помага за прочистването на черния дроб. Сокът от червена боровинка помага за прочистването на бъбреците и черния дроб и балансира pH.

Рецепта за златен млечен чай

Рецептата е вдъхновена от древни лекарства с куркума.

  • 1 чаша топло кокосово мляко
  • 1 супена лъжица прясно настърган корен от куркума с кожа
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил с кожа
  • 1 щипка черен пипер
  • Щипка лют червен пипер

Смесете всичко заедно и изпийте. Загрейте само кокосово мляко и внимавайте да не готвите други съставки. Добавете ги, когато кокосовото мляко не е прекалено горещо, за да запази ензимите и други чупливи микроелементи.

Изпотяване

Кожата ни е най-големият детоксикиращ орган в тялото ни. Повечето хора са склонни да се фокусират върху черния дроб и бъбреците. Но можем и повече. По-добре е да изключим климатика и да спрем да ограбваме тялото си от възможността да изпотяваме токсините. Правете редовно сауна, ако здравето ви го позволява и не ходете сами в сауната, ако не сте свикнали с високи температури.

Упражнение

Упражненията, които не са твърде интензивни, могат да помогнат за прочистването на тялото, като стимулират кръвта и лимфата, а също така активират белите дробове.

Прочетете: Правилна стойка: Едно упражнение, 10 минути на ден

Дишайте дълбоко и правилно

Повечето от нас имат бързо и плитко дишане. Вдигаме раменете, стягаме диафрагмата и вдишваме, като запълваме само горната част на белите дробове. Когато дишате правилно, диафрагмата, стомахът и гърдите се разширяват, областта на гърдите не трябва да се разширява. Дълбокото издишване също е важно. Докато разширявате гърдите си и дишате дълбоко, ще увеличите естествената си детоксикация на белите дробове.

Клекове

В допълнение към активирането на лимфната система (особено ако се извършват бързо или със скокове), кляканията добавят и освобождават натиск върху органи като черния дроб, бъбреците и чревния тракт. Не подценявайте силата на кляканията.