6.1. 2018 Имате ли някога новогодишни решения? Разбира се, да, това е страхотна мотивация за промяна на живота към по-добро! Не по-малко важно обаче е тяхното формулиране. Какво да избягвате, когато си поставяте цели?

които

Shutterstock

Популярно от мрежата

Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!

Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!

Soňa Skoncová показа красива снимка с нарастващ корем и. Тя наистина не очакваше такава ШАПКА!

Свързани статии

Двойката пое ангажимент да отслабне: Уау, след 2 години изобщо не си приличат!

Кой не би знаел? От 1 януари абсолютно искахте да започнете редовни спортове, както и планирахте да обърнете повече внимание на себе си и семейството си. В навечерието на Нова година сте запалили последната си цигара и сте изяли последния си подсладен десерт. Списъкът беше дълъг, дълъг, което води директно до причината за корабокрушение номер 1!

1. Твърде много ангажименти

Концентрирането върху твърде много неща не се отплаща. Ще започнем с промените, но само няколко ще бъдат изпълнени. По-малко е наистина повече!

2. Твърде фундаментални промени

От Нова година съм непушач, поне 40 минути упражнения на ден, трябва да слагам 7 кг на месец. Просто не е толкова горещо! Вместо това се опитайте да следвате принципа на 30 минути спорт 3 пъти седмично, използвайте стълбите вместо асансьора, първо опитайте първо да ограничите пушенето. Вместо да отслабвате бързо, започнете с пиенето на поне 2 литра чиста вода на ден.

3. Неясна формулировка

По-висока заплата, повече клиенти, повече упражнения, по-малко интернет, по-малко стрес. Това са много неясни цели. По-конкретно, те трябва да прочетат нещо подобно: Ще помоля шефа да увеличи заплатата с xy%, от 17.00 на 20.00. Не сърфирам в интернет, във вторник и четвъртък правя 20-минутна разходка преди закуска, веднъж седмично отиваме на семейно пътуване.

4. Нереалистични цели

При всеки ангажимент се запитайте колко е вероятно да го постигнете. По-малко от 80%? Тогава самата цел или нейната формулировка не е правилна. Възможно е да премахнете пречките, които ви пречат да го приложите първо. Например: през уикенда искате да прекарате поне 2 часа на чужд език, но не искате да пропускате тренировка през уикенда или редовни срещи с приятели. Решение: Планирайте само един час задължителен английски и завършете киното с приятел в рамките на една седмица.

5. Пропускате смисъла

Когато поемате ангажимент, задайте си и подвъпрос: защо, защо, с каква цел. Например формулировката: „Всеки ден от 18:00 до 20:00. Изключвам се от социалните мрежи, за да не слушам мобилния си телефон цял ден "тя не е доволна. За вас ще бъде много по-лесно да спазите ангажимента, ако преформулирате втората част на изречението: „... да бъда тук и сега само със себе си, наистина да се отпусна, да се съсредоточа изцяло върху своите хобита/задачи, за да мога да похарча необезпокоявано време с децата си. “Колкото повече искреност има, толкова по-лесно ще бъдете в крак.

Какъв ангажимент вече нямаш?

Паулина (40)

- Преди винаги съм се стремял да спортувам повече. Но винаги нещо ми идваше. Веднъж счупен крак, неудобен треньор и последна бременност. Предпочитам да пропусна този ангажимент и спортувам непрекъснато, когато имам време.

Иван (46)

- Вече не поемам ангажименти. С идването на Нова година не е възможно да се придържате към диетата, също така трябва да свикнете да спортувате постепенно. И не винаги осъзнавах, че не пуша от 1 януари, докато не стана твърде късно.

Симона (25)

-. че няма да ям сладко. Никога не мога да издържа по-дълго от седмица или две и тогава съм разочарован и разочарован. В лошо настроение бързо ще наваксам с всичките откази.