В самото начало на отслабването ми имаше желание и една голяма мечта - да изглеждам по-добре и по-привлекателно.
Мотивацията е крайъгълният камък на вашата успешна борба с наднорменото тегло. Без него дори строгите диети или ежедневните упражнения няма да ви помогнат.
Всяка година става дума за едно и също нещо. Плъзнете дупка на колана си, носите по-свободни пуловери, гледате тесни дънки на витрината и се уверете, че един ден ще си купите подобно секси парче в гардероба си. Но засега в него имаш само по-безформени дрехи, в които се опитваш да маскираш все повече празнични, стресиращи и по същия начин „оправдани“ излишни килограми.
От теб зависи
Ако най-накрая не се движите и започнете промяна към по-добро, няма да отслабнете. Не само, че никога няма да купите тези секси дънки, но постепенно ще започнете да получавате повече записи в здравната си карта. Освен това килограмите вървят ръка за ръка с лошо здраве.
Но току-що решихте, че можете да го направите. Ще загубите килограмите, които ви притесняват, и ще посрещнете по-топлите дни в ново, по-тънко тяло. Не е трудно, просто искаш. И вярвайте, че го имате. Нека казва и мисли, който иска това, което той иска. Отслабването ви започва в главата ви и зависи от вас. Толкова много хора са го направили, така че защо не бихте и вие?
Понякога е достатъчно едно изречение
Ингрид, на 42 години, Илава
„След дълго време трябваше да отида на лекар, имах проблеми с кръвното налягане. Обаче моят областен лекар беше представен от колега в другия край на града. Хубав, атлетичен човек на моята възраст. Когато ме видя, той отбеляза, че трябва да сваля поне десет килограма. И мога да го направя, но той трябва да ми обещае, че ще отиде на кафе с мен. За половин година оставих 11 килограма. Не се обадих на лекаря за кафе, но беше страхотно като мотивация. "
Юрай, 29-годишен, Кошице
„Опитвам се да отслабна повече или по-малко успешно още от тийнейджърска възраст. Дори за моя приятел понякога беше буквално нелепо. След като ме събуди - тя каза, че ако загубя поне 5 килограма, ще се омъжи за мен. Влязох в съвестта си, резервирах личен треньор и смених менюто си. Загубих с три килограма повече от състоянието. Моята Лидия, сега моя съпруга, също се присъедини към мен. Физическите упражнения и здравословното хранене са нашият начин на живот. "
Ярмила, на 35 години, Банска Бистрица
„Три години след раждането на дъщеря ми, защитих излишните си 14 килограма с бременност. Тъй като съм доста нисък, по-скоро се търкалях, отколкото ходех. Миналата година съпругът ми ме заведе на корпоративното им коледно парти. Чувствах се ужасно и най-зле, когато бившата приятелка на съпруга ми се отби, стройна като пръчка. Измина малко повече от година и отново се чувствам страхотно. В по-добра форма съм, отколкото преди раждането, бягам редовно и смених готовия размер 44 на 38 ".
Те знаят как да го направят
Юлия Рашлова, автор на мотивационни книги за промяна в начина на живот
„В самото начало на отслабването ми имаше желание и една голяма мечта - да изглеждам по-добре и по-привлекателно. За съжаление получих тази мотивация сто пъти и не успях деветдесет и девет пъти. Последната загуба на тегло обаче беше успешна. Започвах да вярвам, че мога да го направя. Но най-важното е, че на първо място отслабнах за себе си и за себе си. В началото веднага отхвърлих идеята, че нямам силна воля, и дадох на съмненията за себе си червено. В крайна сметка, ако започнете да се съмнявате в нещо, което искате, предварително сте обречени на провал. Всеки ден си представях колко тънък и привлекателен ще изглеждам и очаквах с нетърпение деня, когато ще бъда на финалната линия. Началото не беше лесно, но с всеки намаляващ килограм мотивацията ми се засилваше. След като загубата на тегло беше видима, избрах различна стратегия - купих по-малък брой дрехи и мотивацията да вляза в нея беше толкова силна, че успях да я повторя за един месец. "
Юлиус Карабинош, професионален треньор
„Мотивацията определено е най-важното нещо при отслабване. Трябва ли да намерите причина, поради която наистина го искате - да харесате себе си или хората около вас? Искате да харесате някой конкретен, защото сте се влюбили? Търсите нова работа, мислите за здравето си? Всичко това може да ви мотивира да отслабвате и да спортувате редовно. Лично аз го считам за важна дата, конкретна дата, докато успеете. Добре е, ако не сте сами и някой се присъедини към вас. От мотивационна гледна точка считам за разумно да участвам в състезания за оформяне на герои в списание или в Интернет. "