3.1. 2012 г. През новата година по-бедни, по-богати и по-успешни! Според агенция TNS Словакия, повече от половината словаци са поели такива ангажименти до 2012 г.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
След като му беше поставена диагноза рак, той искаше да помогне на хората в нужда: Няма да повярвате какво се е случило с него!
Свързани статии
Новогодишните решения трябва да се състоят от малки стъпки
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Сърцето има значение
Цели 42% от хората искат да отслабнат, една трета иска да спести и всеки четвърти иска по-добра заплата. Има и желание да се откажат от пушенето - 13% от анкетираните искат да откажат цигарите. Как да го следвате? Прочетете експертни съвети, които със сигурност ще ви помогнат.
Придържането към новогодишните ангажименти изисква реалистична цел.
Датата не е толкова важна!
5 харесвания психолог Дениса Демовичова
1. Решенията за Нова година, които повечето от нас правят всяка година, са типични - те имат символично, може би магическо значение в смисъла: От новата година ще започна да живея по различен или по-добър начин. Стимулът за определени ангажименти може по подобен начин да бъде напр. Понеделник, първият ден от месеца, пролет, 30-те, 40-те години, дати и дни, които могат да бъдат свързани с обещанието за ново начало.
2. За да можем успешно да приложим промяна, важни са достатъчната мотивация и правилното време, които не трябва да бъдат свързани с пробивна дата. Трябва обаче да имаме достатъчно причини за планираната промяна.
3. Важно е мотивацията да е реална. Например, ако решим да отслабнем и очакваме, че едновременно с отслабването се коригират проблемните отношения с партньора ни, мотивацията ни е нереалистична.
4. Важно е да помислим дали сега е подходящият момент да започнем промяна в живота - например, ако искаме да откажем цигарите, докато учим за изпити.
5. Ангажиментите за Нова година - както и всички други ангажименти - са важни, когато сме достатъчно мотивирани да се променим и планираната промяна е навреме. В противен случай е по-подходящо да отложим изпълнението на какъвто и да е ангажимент, докато не бъдем по-мотивирани, като по този начин се избегне възможен провал.
Отслабнете и се храните здравословно
Лучия Медекова, личен треньор:
Здравословната диета ще ви освободи не само от умора и здравословни проблеми, но и от лошо настроение.
И вие искате да отслабнете с 2-3 килограма, променете сегашната си диета. В допълнение към пропускането на късните вечери, трябва да включите повече плодове и зеленчуци в менюто си.
При намаляване на теглото с 5 -7 килограма Препоръчвам степер или велосипед поне 2 до 3 пъти седмично по 50 минути. Не забравяйте да коригирате диетата си, избягвайте пържени храни и яжте сладкиши.
За да отслабнете с 10 килограма или повече, изисква радикална промяна в диетата. Идеално е да се консултирате с експерт относно промяната на вашата диета. Фокусирайте се върху 50-минутни кардио тренировки (т.е. аеробика, колело, зумба, степер) 3- до 4 пъти седмично и тренировки във фитнес зала.
Спестете повече пари
Как да го направя?
● Спестяванията трябва да бъдат първото плащане, което правите от вашата заплата. В идеалния случай можете да спестите около 10% от доходите си.
● Задайте максималните си разходи - например за 1 ден, за 1 покупка или месечна сума за вашите хобита и хобита.
● Помислете за конкретна цел, за какви пари ще ги използвате. Това ще ви накара да гледате напред и по-мотивирани, така че да не харчите пари и да спестявате повече.
● Не подлежи на реклами и отстъпки. Много пъти хората купуват безполезни неща, от които всъщност изобщо не се нуждаят.
● Не губете и не плащайте за услуги, които изобщо не използвате. Например за какво са ви необходими 100 телевизионни канала или десет гигабайта интернет?
По-висока заплата и по-добра работа
Ивана Молнарова Директор на Profesia:
- Ако решите да смените работата, пригответе се за това. „Разровете“ автобиографията си, както визуално, така и визуално. Ако целта ви е по-висока заплата, определено не очаквайте увеличение с няколко десет процента. Ситуацията в икономиката не иска това. Най-доброто време за договаряне на увеличение на заплатата е малко след значителния ви успех в работата или след завършване на успешен проект.
Как да го направя?
● Не се оплаквайте на колегите си за бира, а кажете директно на своя ръководител.
● Представете всичко, което правите допълнително, и важността си. Шефът ще разбере, че не се бавите и вероятно наистина заслужавате по-висока заплата.
● Ако искате нова работа, не се страхувайте от предизвикателства и се опитайте да работите в област, в която нямате опит. Понякога обучение или разбира се - много компании вече сами обучават хората.
● Помислете обаче за смяна на работата си внимателно - запишете всички плюсове и минуси на хартия, преди да действате.
● Ако се запишете за професионален или езиков курс, това ще ви помогне с напредването в кариерата.