Запекът е много често явление сред "цивилизованото" население. Определя се като рядко, нередовно, интензивно изпразване на твърди и сухи изпражнения. Така страда значителна част от нашето население. Малко хора знаят, че е нормално и здравословно, когато изпражненията и ветровете нямат неприятна миризма.

съвети

Забавянето на преминаването на храносмилането през червата причинява нарушаване на нормалните чревни функции, гнилостни процеси, причинени от високия прием на гнилостни бактерии в месото, млечните продукти и ферментационни процеси, причинени от висок прием на прости захари и неподходяща комбинация от храни, образуването на вредни силно токсични вещества, които в газообразна и течна форма проникват в стената на червата директно в кръвта и заливат целия организъм. Днес знаем, че повечето хронични заболявания (главоболие, някои видове рак, хронично възпаление на всички органи), но също така и остри заболявания (възпаление на горните дихателни пътища) са причинени от болни черва, болни - по отношение на нефизиологични бактерии, които причиняват чревна деформация - проявяваща се напр. неприятна миризма на изпражнения и вятър. При нормални обстоятелства никой от тях няма неприятна миризма.

В допълнение към характерните твърди и сухи изпражнения, запекът се проявява с главоболие, коремни проблеми, липса на енергия, лош апетит, но и болки в гърба. Изследване на Dr. Дениса Буркита върху африкански щамове с високо съдържание на фибри показа, че тежат поне пет пъти теглото на дневното изпражнение от средния европеец и че времето от ядене до изхвърлянето му в изпражненията е наполовина по-малко от времето на хората на „цивилизована диета. " Много власти смятат, че редовните изпражнения в определени редовни часове на деня са по-добри от нередовните изпражнения. Най-доброто време е преди или непосредствено след закуска. Има хора, които имат изпражнения след всяко хранене, тоест три пъти на ден. Това може да е нормално.

Основните фактори, отговорни за запека, са:
»Липса на фибри,
»Ниски течности,
»Малко физическо натоварване,
»Емоционално напрежение.

Запекът може да бъде причинен и от хормонални нарушения, запушване на червата по различни причини (тумор, конвулсии и др.). Винаги тогава запекът се свързва с редица други симптоми, които ще позволят диагностицирането и лечението на заболяването.

Профилактика и лечение

1. Вече споменах значителния ефект на фибрите. Без увеличаване на предлагането на тази група въглеводороди не може да се очаква подобрение. Фибрите, които принадлежат към въглеводородите, се състоят от няколко определени вида (целулоза, хемицелулоза, пектин, смоли, слуз и др.) И някои от тези видове не могат да бъдат усвоени и използвани от организма, така че те преминават през червата без промяна. Въпреки това, чрез тяхното присъствие те поддържат чревни движения (перисталтика), свързват водата помежду си, като по този начин омекотяват чревното съдържимо и улесняват отделянето му. Източници на фибри са бобови растения, зърнени храни, пълнозърнести храни, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, плодове и др. някои видове семена. Царевичните трици са по-добро средство за запек от пшеничните трици.

2. Според скорошно проучване жените, които ядат повече плодове и зеленчуци, не са имали запек, въпреки че диетата им е била почти толкова висока, колкото диетата на жените, които ядат плодове и зеленчуци рядко и страдат от запек.

3. Повечето от неблагоприятните ефекти на запека са причинени от неговото медицинско лечение. Лаксативи (лекарства за изпражнения) дразнят цялата храносмилателна система по време на дългото им чревно пътуване, но също така причиняват загуба на калий, някои проблеми с бъбреците, а от 1957 г. се смята, че употребата на лаксативи води до апендицит. Минералните масла или течният парафин (Lafinol) са най-опасни, те намаляват абсорбцията на фосфор, витамини A, D, K, E и каротеноиди. Дългосрочната употреба на минерални масла може да причини рак на дебелото черво и ректума. Използването на фибри в естествени храни изглежда премахва необходимостта от използване на лаксативи.

4. Доказана е връзката между затлъстяването и запека. При наднормено тегло е препоръчително да намалите теглото до идеално.

5. Малка студена клизма често е полезна при създаването на навик за редовно изпражнения. Около 1-2 dl студена вода трябва да се въведе в ректума, да се задържи една минута и след това да се изпразни. Винаги прилагайте по едно и също време на деня.

6. Чаят от листа от сена е ефективно естествено слабително, но честото му използване може да предизвика слабително навик, което означава, че без него изпражненията няма да се изпразнят. Чаят от листа не се приготвя чрез варене или приготвяне на пара, а само чрез излужване на листата при стайна температура. Важно е.

7. Коремният масаж е полезно средство за подпомагане на дефекацията. Може да се извърши от друг човек с нежни кръгови движения и ритмично притискане на коремната стена, или може да се извърши чрез търкаляне на притисната тенис топка над корема, докато лежите. Друг вид автомобилен масаж: Вдишайте дълбоко и издишайте напълно, усилено, след това задръжте дъха си и масажирайте червата 10 до 15 пъти чрез бързо прибиране и изпъкване на корема. Повтаряме упражнението 4-5 пъти пред табуретката.

8. Кратките студени бани също могат да бъдат полезни.

9. Животинският протеин трябва да бъде изключен поради риска от развитие на гниене в червата. Всички те са с ниско съдържание на фибри.

10. Силното изтощение може да причини запек.

11. Внезапното и нередовно хранене създава нередности във функцията на червата.

12. Всички противовъзпалителни лекарства и антихистамини са естествени сушители и могат да направят изпражненията по-сухи от обикновено. Болкоуспокояващи, амфетамин и препарати за кашлица (съдържащи кодеин) могат да повлияят неблагоприятно на ректалната функция.

13. Упражненията, разходките и развлекателните спортове увеличават притока на кръв, работата на сърдечния мускул и коремните мускули и двете са необходими за правилната функция на червата.

14. Преяждането води до запек и следователно трябва да се избягва.

15. Млякото е много често срещан фактор за запек. Захарта в кравето мляко, лактозата, поради своето присъствие причинява наводняване на червата (но също така и на цялата отделителна система на организма) и последващи нарушения на неговата функция. Други такива храни са сирена, яйца, кисело мляко, риба, всякакви меса, сокове, бял хляб и всички сладкарски и хлебни изделия, консервирани и прахообразни храни, подправки, сладолед, десерти.

16. Други храни могат да бъдат споменати като носители на преувеличени ефекти: сливите са може би най-известните. Но това включва и ябълки, смокини, суров спанак, женско биле, ягоди, които имат значителен ефект върху образуването на изпражненията.

17. Запекът е известен проблем по време на бременност, особено в последната фаза. Вероятно е причинено от механичното налягане на плода върху храносмилателната система.

18. Не носете нищо, което ще стегне тялото ви. Роклята не трябва да оставя червени следи, следи по кожата.

19. В допълнение към достатъчното количество фибри, достатъчното количество течности е от решаващо значение за предотвратяване на запек. Пийте 6-8 чаши течности в познатия режим: не по време на хранене! Не пийте поне 15 минути преди и 30 минути след хранене. Сутрин пийте по 1-2 чаши вода или хладко еднорастителен чай на гладно.

20. Черният чай и черното кафе - както е показано - водят до запек.

Научете повече за храненето в

Можете също така да посещавате нашия сайт редовно СЪВЕТИ И ПРЕПОРЪКИ НА СЪВЕТА (щракнете), за да информирате за проблема със здравословния начин на живот и загубата на тегло.