Лятото още не се отказва! През следващите дни живакът на термометъра отново ще се повиши до високи цифри. Ако вече имате достатъчно слънце и топлина и не искате да се изправите пред слънчево изгаряне или колапс, дръжте се предпазливо навън. Ето няколко практически съвета, които ще ви помогнат да се охладите и да избегнете

жегата

[size = 14] [color = # cc0000] Замразена кърпа [/ color] [/ size] Неконвенционален, но ефективен „климатик“ е замразената кърпа. Накиснете по-малка кърпа във вода, изцедете я и я замразете във фризера. След това можете да го използвате, за да охладите тялото, както и стаята. В този случай използвайте по-голяма кърпа, която можете да поставите на радиатора през нощта или да хвърлите върху стол. [size = 14] ** Ето как полярните мечки се охлаждаха през март. Разхладете чувството:) [link = http: //www.ziar24.sk/clanky? Extend.128913_VIDEO: -60-medvedov-obsadilo-Baywatcha] ТУК [/ link] ** [/ size]

Бързо охлаждане [/ размер] [/ цвят]

Друг трик, който ви предлагаме, е да се охладите бързо, когато например имате проблеми с дишането. Как да го направя? Поставете кубчета лед в чашата, до ръба. След това поставете чашата на лицето си и дишайте. По същия начин можете да охладите стаята, като поставите няколко чаши, пълни с лед пред вентилатора.

[size = 14] [color = # cc0000] Не пийте ледени напитки [/ color] [/ size] Въпреки че е приятно и освежаващо да пиете ледена минерална вода, това може да навреди. Тялото трябва да загрее ледената напитка, което го кара да се поти още повече. Напитките могат да бъдат студени, но със сигурност не и ледени. Най-добрата напитка за охлаждане е охладеният ментов чай, минералната вода и чистата чешмяна вода. Кафето, подсладените или енергийните напитки не се включват в режима на пиене!

[size = 14] [color = # cc0000] Пиенето е основата [/ color] [/ size] Говорейки за напитки, не трябва да забравяме режима на пиене. Обикновено се пише около 2 до 3 литра вода на ден. Това обаче е много общо. Количеството вода, което трябва да се пие ежедневно, зависи от вашето тегло, околна среда или физическа активност. Това означава, че 50-килограмова жена, която физически работи в оранжерия, трябва да пие повече вода, отколкото жена, работеща в климатизиран офис. И така, колко да се пие? Най-малко 0,5 литра на всеки 15 кг тегло. Така че, ако тежите например 70 килограма, трябва да пиете поне 2,3 литра течности на ден (70:15 = 4,7 × 0,5 = 2,3 литра).

[color = # cc0000] [size = 14] Защитете най-малките [/ size] [/ color] Малките деца се нуждаят от повече вода, отколкото възрастните. Най-малкото дете на 1 до 2 години се нуждае от около 1500 ml течности на ден. Не чакайте по-малки деца или по-големи деца да поискат питие. Винаги им предлагайте вода. Децата не трябва да бъдат изложени на пряка слънчева светлина поне една година. Пазете се и от прегряване на бебето в количката. Шапката трябва да е нещо разбираемо при тези трески.

[size = 14] [color = # cc0000] Слънчевото изгаряне не е същото като слънчевото изгаряне [/ color] [/ size] Слънчевото изгаряне е прегряване на мозъка, причинено от продължителното излагане на слънчевите лъчи на незащитени части на тялото. Може да се появи след няколко часа. Слънчевото изгаряне е различно по това, че можете да го хванете, дори слънцето да не ви грее директно. Това означава, че можете да получите слънчево изгаряне дори след дълъг престой в прегрята стая или, например, в кола. Проявите на слънчево изгаряне включват висока температура, гореща суха и зачервена кожа, главоболие, световъртеж, но също така учестено дишане и сърдечен ритъм.

[блок цитат]Как да не прегреем

  • спазвайте режим на пиене
  • обличайте се с памучни дрехи, пропускайте изкуствени материи
  • проветрявайте само сутрин и вечер, затваряйте щорите през деня
  • защити главата си с шапка
  • не прекалявайте с климатика, тялото ще изпита шок, когато излезете в жегата
  • охладете се винаги, когато можете - крака в мивката с вода, освежаваща със спрей, мокра кърпа [/ blockquote]