спечелим

Започнете да мислите за вашата храносмилателна система като за движеща машина на вашето тяло! За да може тази машина да работи безпроблемно и безпроблемно, тя се нуждае от достатъчно всеки ден вода и ВЛАКНА. Без тези два важни компонента тя би спряла и не би могла да продължи дейността си.

Фибрите поддържат редица жизненоважни функции на тялото и по този начин спомагат за поддържането на най-доброто му състояние:
- Разтворимите фибри (овес, ръж, зеленчуци, трици, бобови растения) спомагат за забавяне на усвояването на глюкозата, регулират нивата на инсулин и предотвратяват колебанията в кръвната захар.

- Той е основният източник на храна за бактериите в дебелото черво, като по този начин подпомага производството на различни основни витамини.
- Диета, богата на фибри, засища повече и помага за регулиране на апетита. - Фибрите спомагат за по-бързото извеждане на отпадъчните продукти от тялото - абсорбират токсините при преминаване през храносмилателната система.
- Доказано е, че адекватният прием на фибри подпомага сърдечно-съдовата система, помага за понижаване на холестерола в кръвта и предотвратява чревни заболявания.
- Помага за поддържане на оптимална стомашно-чревна функция. Резултатът може да бъде подобрена текстура и външен вид на кожата, възстановяване на блясъка на косата, укрепване на ноктите и по-тънка фигура без мастни слоеве.

Получавате достатъчно фибри ?

Понастоящем човек получава средно 17 g фибри на ден - което не е достатъчно! Диетолозите препоръчват 18-30 g фибри на ден. За щастие изобщо не е трудно да се постигне тази сума. Достатъчно е да увеличите консумацията - вода, плодове, зеленчуци, салати, зърнени храни, ядки, бобови растения и кафяв ориз и да намалите консумацията на рафинирани храни. Фибрите са естествен агент за ситост, така че ако ядем повече фибри, няма да страдаме от чувство на глад. Страхотна новина за тези, които искат да отслабнат!

Как да включите достатъчно фибри в ежедневната си диета: Последна промяна в сряда, 15 февруари 2017 г. 17:46