ПИТНИЧЕН РЕЖИМ НА АТЛЕТИТЕ
Съвети: & nbsp Трошачка
Описание на тренировката на въртенето на кралското колело + снимка
Съвети: & nbsp Защо е добре да се яде и да се състезава банан?
Защо е добре да ядете и да участвате в състезанията банан?
Банан съдържа три естествени захари - захароза, фруктоза и глюкоза в комбинация с фибри. Бананът дава незабавна поддържаща доза енергия. Два банана осигуряват достатъчно енергия, за да дадете 90-минутна тренировка. Ето защо бананът е плод номер едно за всички спортисти.
Бананите също могат да помогнат за преодоляване на много различни заболявания и следователно трябва да бъдат включени в нашата диета.
Бананът може да ни помогне да преодолеем следните здравословни проблеми:
Анемия - високото съдържание на желязо в бананите може да стимулира хемоглобина в кръвта.
Стрес - бананите са жизненоважни минерали, които помагат за нормализиране на сърдечния ритъм, помагат за доставянето на кислород до мозъка и регулират нивото на водата в тялото ни.
Нерви - бананите имат високо съдържание на витамини от група В, които успокояват нервната система.
Високо кръвно налягане - бананът има изключително високо съдържание на калий и в същото време ниско съдържание на сол, което го прави добър инструмент за понижаване на кръвното налягане.
Подобряване на настроението - хората се чувстват по-добре и по-щастливи, след като ядат банан, чрез триптофанов протеин .
Сравнение на ябълка и банан:
Бананът има четири пъти повече протеини, два пъти повече въглехидрати, три пъти повече фосфор, пет пъти повече витамин А и желязо и съдържа най-високата стойност на калий от всички плодове.
Таблица показващо средното дългосрочно съдържание на хранителни вещества, елементи, витамини и други хранителни параметри, открити в суровите банани.