Енергийна стойност

Банският ще е тънък и стройността на банския ще се приземи. Вие се съгласявате?

Скъпи майки, тъй като е лято и с него голямо желание да изглеждам секси по бански и да се чувствам във форма, реших да се подиграя на вас, които сте поне малко загрижени, въз основа на моя собствен опит. Имам две бебета и тридесет години на врата си и независимо от възрастта или броя на ражданията все още искам да се чувствам толкова секси като всяко от вас.

Не знам дали е само от личното ми усещане, но имам впечатлението, че от година на година е все по-трудно да се поддържа добра форма и особено стройна. Винаги съм принадлежал към групата на „слабите блондинки с дълги крака“. Е, когато дойдоха децата, напразно споменавах само добрите стари времена, когато можех да ям всичко и по всяко време. Вярно е, че при моя ръст от 177 см теглото, което имах досега, не беше толкова ужасно (поне според обкръжението), но не се чувствах много задоволително. След раждането на дъщеря ми останах с малко килограми, но все пак се вместих в готов размер 38. По-лошо беше със сина ми, с когото качих 20 килограма. Когато видях половин година след раждането, че съм свалила само 10 кг, започнах да мисля как да се отърва от останалите. Разбира се, най-идеалното решение би било те да изчезнат сами. Но имам по-добра идея - диета!

Диети?

Аз - типът човек, който трябва да има ежедневни допинг сладкиши, който обича пържени храни и нощни препълвания в хладилника. Така че аз се справих, опитах различни диети (няма да ги назовавам, но google ще ги намери добре за вас), да не говорим, че бях гладен, нервен, раздразнен, имах сладък зъб и като бонус всеки, който диети красив йо-йо ефект. Отне ми време да разбера какво представлява диетата и че е полезна за две неща. Според мен диетите са неефективни. Може да отслабнете, но какво тогава? Логично, когато продължите с начина си на живот, ще получите всичко красиво. За щастие го завърших навреме, тъй като вече ми беше казано да се откажа от последната си диета. Макар и разочарован от това без резултат, но все пак не ми се получи, затова търсих, търсех, докато накрая малко ангажирах мозъка си и открих нещо, което ми беше абсолютно пришито.

Промяна в главата

Целият ми проблем беше, че имах лошо съхранение в заглавката, както повечето от нас. Например грешки като „когато не ям, лошо“ или „колкото по-малко ям на ден, толкова по-добре“. Никога не закусвах, ядях само обяди и такива порции слонове и вечери. Когато си казах, че съм се справил с няколко диети със страдание, опитвам това - промяна на менюто, където ограниченията са минимални. Започнах през февруари с тегло 76 кг. Казвам истината, някак си не вярвах, но важното беше, че вече не влизах в това с „усещането“, че съм на диета. Цялата промяна се състоя първо в главата ми и заедно с голямата „похот“ днес е моят резултат точно както се казва хладно. Отслабнах с по-малко от 10 кг за около 4 месеца и се върнах в готовия си размер No. 38. Изненадах се малко, защото не си вярвах толкова, колкото знаех моята „твърда“ воля. И мога да кажа, че с нетърпение очаквам банския, защото най-после се чувствам страхотно.

Как да отслабнете?

Целият трик е, че храната трябва да бъде разделена на по-малко порции и по-често - ахаа, казвате, нищо ново, това си казах. Но трикът е, че ако закусвате, десятък, обяд, оловрант и вечеряте - тогава отслабвате, тъй като тялото стартира метаболизма и започва да работи, докато диетата два пъти на ден не получава на тялото необходимата енергийна стойност и следователно изгражда резерви от мазнини. Тялото не трябва да усеща липса на храна, в противен случай няма да се отърве от мастните запаси! За да е по-лесно да си представите от какво се състои чудотворната, здравословна, целодневна диета, ето пример:

Закуска: пълнозърнест хляб, пилешка шунка, сирене eidam 30%, домат, черен пипер
Докато зеленчуците могат да се ядат безкрайно, хляб 1-2 филийки, шунка 1-2 филийки. Не е достатъчно. Не, не е . Защото това е достатъчно, за да прогони глада, а има и десета за още два часа.

Десето: Кисело мляко с люспи + ябълка

Обяд: Пилешки гърди с печени гъби и сирене. Обяди, които аз лично ям под формата на разделена диета, месото винаги е зеленчук, повече ми подхожда, не е трудно за стомаха и не е необходимо да се пълни и е много по-здравословно.

Olovrant: Kneckenbrot с лек сирене и краставица.

Вечеря: хляб с тъмно прилепване, риба тон или намазка и репички.

Важно е да искате!

В крайна сметка, малко лично резюме:

1. редовна, балансирана диета:
  • Диетата има енергийна стойност
  • Човек харчи енергия.

Докато тези две неща са в баланс, теглото също ще бъде стабилно. Ако не, тогава възниква следният сценарий:

  • Ако приемате повече, отколкото изгаряте, наддавате.
  • Ако приемате по-малко, отколкото изгаряте, ще отслабнете.

Малко хора знаят, че трябва да получаваме около 8 000 KJ на ден.

2. редовно движение

Започнах да играя волейбол 3 пъти седмично и междувременно у дома половин час орбитрек, знам, че всеки има ограничени възможности, така че всеки трябва да намери нещо, което му подхожда, независимо дали е плуване, кънки, колоездене, бягане ...

3. хранителни добавки

Бях перфектно възприет от L-карнитин, известен още като средство за изгаряне на мазнини, страхотно нещо, благодарение на което ръката ми на кантара се спусна толкова бързо. Но бъдете внимателни, трябва да имате разход - тоест практика. Друга добавка са отслабващи чайове като Pu-Erh или някакъв билков или почистващ агент.

4. режим на питейна вода

Водата е много важна, проблемът ми беше, че пиех малко, само литър течности на ден. Днес тя е от 1,5 до 2 литра.

5. Последната точка е малко за самоконтрол,

. в края на краищата, нека бъдем честни, засега е напълно възможно да се получат тези точки, така че трябва да се направи нещо за това. Засадих сладкиши, ако вече имам страхотен апетит към сладкиши, ще задавя сушени плодове, замених бялото брашно с пълнозърнесто брашно, пека хляб у дома в пекарната, готвя здравословно и се храня до 19 часа.

С тази статия исках да кажа, че не става дума толкова за ограничаването до храна, защото можете да ядете почти всичко, с изключение на тези количества. И разбира се става дума и за някакво себеотричане и промяна в начина на живот. И винаги работи, просто трябва да го искате, просто обикновено желание, което трябва да дойде от вас, защото не можете просто да се излеете във вас отвън. Стискам палци.