Последна промяна: 08.02.2021 02:42

По-добра цена: Цената ти:
8,32 € (с ДДС)
8,51 € (с включен ДДС)
Обща цена: 9,90 евро
Спестявате: 1,39 € (14% отстъпка)
По-добра цена

Съдържание на книгата: Диетата на Дюкан

Много пъти сте се опитвали да отслабнете, но без успех?

Френски диетолог е разработил една от най-ефективните диети, доказана с дългогодишен опит, която най-накрая ще ви задоволи!
Тя се основава на протеини, естествени протеини, а предпоставката за нейния успех е спазването на четири последователни фази:
? офанзивна фаза - чисти протеини, които водят до бърза загуба на тегло
? алтернативна фаза - редуване на дни на чисти протеини с дни, когато протеините се комбинират със зеленчуци
? фаза на консолидация - разрешени са и други храни
? крайна фаза на стабилизиране - протеин четвъртък + отказ от повдигане + три супени лъжици овесени трици

В книгата си той предлага и интересни съвети, рецепти и менюта, в които не забравя за вкусовите рецептори и подчертава значението на такава нормална физическа активност като ходенето.

Подробности за книгата

Заглавие: Диетата на Дюкан

Код за поръчка NA327079

Продуктът е включен в жанровете:

ISBN: 978-80-8111-095-5

EAN: 9788081110955

Година и месец на издаване: 2012/03

Брой страници: 304

Обвързване: Книги с твърди корици

Формат, тегло: 132 × 207 mm, 357 g

Читателски рецензии

Пиер Дюкан: Диетата на Дюкан - Преглед

Прегледано от: PaedDr. Хелена Руснакова

Пиер Дюкан: Диетата на Дюкан
Прегледано от: PaedDr. Хелена Руснакова

книгата
Авторът на статията е един от малкото късметлии, които са имали възможност да прочетат произведението предварително ● Как да отслабнем бързо и все пак ● Повече от 3 милиона французи са изпробвали диетата и десет години след публикуването й тя се нарежда на върха на най-продаваните книги. на Хари Потър.

В наши дни книгата идва в ръцете на словашки читатели Диетата на Дюкан с подзаглавие Как да отслабнете бързо и едновременно. Негов автор е френски диетолог д-р. Пиер Дюкан, който разработи една от най-ефективните диети, базирана на протеини, естествени протеини. Както всички диети, и тази изисква редовност, самодисциплина, което е подкрепяща предпоставка за успех.

Тъй като аз съм един от малкото късметлии, които имаха възможност да прочетат произведението предварително, бих искал да споделя знанията си за книгата с читателите. Във въведението четем, че повече от 3 милиона французи са опитали диетата и десет години след публикуването й тя е на върха на Хари Потър в най-продаваните книги.

След като прочетем предговора, стигаме до изясняване на значението на четирифазната диета, при която отделните фази преминават от най-строгата форма към най-свободната, през фазите: 1. обидно (кратка, поразителна фаза), 2. редуващи се (в тази фаза двата режима се редуват, за да се постигне оптимално тегло),. консолидация (това е разделено на 10 дни и успешното му управление предполага загуба от 1 кг на ден), 4-та фаза е фазата на финала стабилизация (читателят получава необходимите съвети и препоръки за успешно завършване на фазата). Практическият компонент на книгата са рецепти за приготвяне на 100 качествени, вкусни и питателни ястия от световната кухня.

Съдържанието на книгата е интересно, информативно не само за тези, които в момента са с наднормено тегло и се опитват да се отърват от наднорменото тегло, но и за тези, които все още не се борят с това заболяване. Майките на малки деца също трябва да прочетат книгата, за да научат за здравословното хранене, да предотвратят детското затлъстяване с правилен начин на живот, юноши, бременни жени, жени след раждането, жени в менопауза и др. Също ще намерят полезни съвети.

Автор на публикацията Диетата на Дюкан, който има 298 страници, сочи към правилната комбинация от здравословно хранене и упражнения. Тази успешна книга е пусната на словашкия книжен пазар през 2012 г. от издателство NOXI, s.r.o в Братислава като 165-то издание. Преведена е от френския оригинал от Зора Садлонова и Ерик Мадер.

Пиер Дюкан: Диетата на Дюкан - Преглед 2

Прегледано от Моника Збинова

В крайна сметка 13 милиона души не могат да грешат

Тези дни в Словакия излиза книга, която определено ще се превърне в бестселър у нас, както и навсякъде по света. Момичета и дами вече знаят диетата на Дюкан от радиото, списанията и телевизията, където той ентусиазирано описва себе си като чудодейна диета на известни личности.

Помогнете ми да отслабна

Книгата започва с проста история от автора, д-р. Пиер Дюкан, от медицинската си практика, където описва първата диета на своя пациент. Интуитивно той създава просто меню, в което ограничава вида на храната, но не и нейното количество и честота. Тази диета заедно с нейните 4 етапа стана основата на цялата диета.

Забравете около 20 яйца седмично

В самото начало авторът осъди много диети, които драстично забраняват на бедните хора да се фокусират само върху един вид храна. Тази диета има повече общо с добре познатата 90-дневна редукционна диета, при която се редуват 4 дни и всеки ден се консумира определен вид храна - тяхната комбинация не само отслабва, но и осигурява необходимото хранително ниво на всеки човек.

Колко бързо и трайно да отслабнете

Диетата на Дюкан се основава на разделена диета на 4 фази.

  1. Обидна фаза - Диета с чисти протеини, която гарантира бърз старт, мотивира, но всичко без странични ефекти.
  2. Редуваща се фаза - редуване на протеинова диета, където чистите протеинови дни се редуват с дни, когато се комбинират със зеленчуци.
  3. Фаза на консолидация - укрепва натрупаното тегло и е предназначен да предотврати йо-йо ефекта. Отнема 10 дни за всеки килограм, претеглен в предишните етапи.
  4. Крайна фаза на стабилизиране - въз основа на три прости мерки (напр. невземане на асансьор) и траещи по същество цял живот.

В следващите раздели авторът обяснява основните хранителни понятия, на които се основава диетата му, както и защо е важно да се пие много вода по време на диета и да не се осолява прекалено много. Най-изчерпателната част от книгата е подробна разбивка на храните, които можете да консумирате на определен етап от диетата. Добрата новина е, че авторът е запомнил може би цялата възможна храна и както той казва, можете да следвате точно неговия списък - това, което намерите там, можете да ядете, но това, което не трябва да избягвате, в противен случай ще има същия ефект като игла за надут балон. Отрицателното е, че голяма част от храната е тази, която няма да намерите в нашия регион - диетата е от френски произход и въпреки че много неща са разпространени по целия свят, обикновен словашки град и неговите малки магазини (не говорете за селата) няма да бъде много полезно и обхватът на разрешените храни ще бъде обхванат наполовина.

Какво прави диетата на Дюкан специална?

Ако вие сте този, който се опитва да отслабне в дългосрочен план, със сигурност ще се съгласите с мен, че без подходяща дисциплина не е възможно и дори на най-добрата диета ще се поддадете за няколко дни, ако няма кой да подкрепи ти. Уебсайтът на Dikan Diet ще бъде вашият личен треньор и поддръжник за постигане на желаното тегло. Просто въведете параметрите си на dukandiet.co.uk и ръководството ще ви преведе през следващите стъпки. Разбира се, не е безплатно, но може би просто платеното обучение ще ви насърчи да спазвате диетата и да я доведете до успешен край. Ако бюджетът ви не ви позволява да плащате за тази услуга, можете да се вдъхновите от поне конкретни рецепти за храна за всяка фаза.

Решението е и за хора със силно затлъстяване

Знаете ли, че можете също да отслабнете, като смучете кубчета лед, ядете студена храна или се къпете в по-студена вода? Тогава тялото ви трябва да изгори доста калории. Подобен ефект ще постигнете с умерено обличане, по-ниска стайна температура, но особено с ходене, което Дюкан не препоръчва, но изрично го предписва като рецепта.

От детството до менопаузата

Всеки период от живота на човека е различен не само от психологическа гледна точка, на която обръщаме внимание най-често, но и от физическа гледна точка - затова Дюкан предоставя няколко насоки как да адаптираме диетата за различните възрастови категории. И накрая, той добавя най-новата информация и лесно разпространява ползите и необходимите проблеми около диетата.

Привлече ли ви книгата? Това, което писах за него, е само малък процент от цялата претоварена диета. Ако искате да научите повече или дори да започнете диета, препоръчвам ви да си купите книгата „Диета на Дукан“ веднага, така че да разполагате с цялата информация, докато я държите.