Всичко за всичко

Съвет 1: Как да отслабнете с кисело мляко

Съвет 1: Как да отслабнете с кисело мляко

Ефектът от отслабването върху киселото мляко се постига чрез използване на прочистващия и лечебен ефект на ферментиралите млечни продукти. Поради съдържанието на млечна киселина и ферментационни бактерии в тях, нашите черва са обогатени с полезни микроелементи, които възстановяват микрофлората и премахват дисбиозата. Освен това киселите млечни продукти допринасят за бързото отстраняване на вредните храносмилателни остатъци от червата. Всичко това води до средна загуба на тегло от 3-4 кг за десет дни.



съвет

Основните продукти на диетата с кисело мляко са извара, заквасена сметана, кефир, мътеница, кисело мляко, айран, сирене и др. Трябва да е естествено, че сто процента, техният състав не трябва да съдържа консерванти, сгъстители, оцветители, аромати, захар, нишесте и др. Продуктите, съдържащи тези вещества, не са подходящи за диети. Не трябва да забравяме, че заедно с вредните остатъци от храносмилането се отстраняват от организма калий, калций, натрий, желязо, което води до „подкисляване“ на кръвта, болки в ставите, гърба, образуват се камъни в бъбреците. За да се предотврати това изобщо, е необходимо заедно с кисели млечни продукти да се използват зеленчуци за писане, плодове и ядки, за предпочитане сурови.

Количеството на приема на храна по време на диетата с кисело мляко е 5-6 пъти на ден, т.е. на всеки 2,5 часа, докато има редуване на кисели млечни продукти и зеленчуци, плодове и ядки.

Пример за меню за хранене за 2 дни:

Ден 1 8-00 - ryazhenka (2 чаши) 10-30 - Варени картофи (3 бр.) 13 до 00 - извара (150 g), 15 - 30 - сурова зеленчукова салата с масло 18-00 - сирене (150 g) 20 -00 - ябълка (2 бр.).

Ден 2 8-00 - мляко на прах (2 чаши) 10-30 - круша (2 парчета) 13-00 - нискомаслена заквасена сметана (150 г) 15-00 - ядки (100 г) 18-00 - айран - салата от варено цвекло.

Тази диета може да се прави максимум 1 път за 3 месеца.

Не забравяйте, че диетата с кисело мляко, както и всяка друга, има свои противопоказания: хипотония, гастрит с висока киселина, язва на стомаха, заболявания на костите, ставите, щитовидната жлеза, уролитиаза. Затова се консултирайте с опитен диетолог, преди да използвате предложената диета.