@mukel Здравейте, чудесно е, че сте решили да направите нещо с наднорменото си тегло и търсите начини да го направите.
Имам опит с частично фрутарианство и не мисля, че си заслужава. Ядох закуска и обяд сурови, вечеря приготвена и така само няколко месеца бяха достатъчни. Планирането на пазаруването и приготвянето на храна парадоксално отнема повече време, отколкото ако готвите (може да не ви хареса, но повярвайте ми, след седмица ще спрете да се забавлявате с 4 банана за закуска и моркови със зеле за обяд и ще измислите нещо по-интересно).
Също така е глупост от екологична гледна точка, фрутарианството е осъществимо, ако живеете в тропиците. В Словакия, ако искате да бъдете плод дори през зимата, тогава на практика всичко се внася, не можете да живеете с ябълки, респ. никой, който знае нещо за храненето, няма да ви го препоръча. Това е придружено от високата цена на такъв начин на живот. Фрутарианството не е диета, но както писах, начин на живот, не се заблуждавайте. Фактът, че хората отслабват върху плодовете, е само страничен ефект.
Ако мога да ви посъветвам, изтеглете приложението MyFitnessPal или таблиците с калории, ако не знаете английски. Запишете какво обикновено ядете, отървете се от плодове и подобни крайности. Тези приложения ще ви покажат колко kcal приемате на ден, а също и макроси, т.е. колко протеини, въглехидрати и мазнини консумирате на ден. От това можете да видите къде трябва да бъде добавен и къде може да бъде премахнат.
Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да попитате.
Стискам палци
@mukel В противен случай не сте свалили 4 килограма през първата седмица, теглото ви е намалено с 4 килограма, особено чрез източване и изпразване на съдържанието на червата, тъй като суровата храна първо съдържа много вода и колкото повече вода консумира, колкото по-малко се съхранява тялото му, просто така да се каже, и второ, съдържа толкова много фибри, че той сам трябва да е забелязал този прочистващ ефект (който между другото изобщо не е за изхвърляне за по-голямата част от населението ). Освен това с такава диета тялото ви рано или късно ще започне да консумира собствените ви мускули, за да компенсира липсата на протеини в диетата. Така че не гледайте на теглото толкова много, по-скоро можете да бъдете измерени на InBody или подобно устройство, което ще измерва съотношението ви мускули/мазнини/вода в тялото ви. Това е авторитетно.