директно

1. Ходете на джогинг всеки ден
ELLE MACPHERSON (47), въпреки че е над четиридесет и майка на тригодишен син, все още има характера на мечтите. Тя обаче е честно разстроена. Изминава цели 10 километра всеки ден.

2. Вода, вода, вода
Слабите жени пият много вода. Често се случва да объркаме чувството на жажда с чувството на глад, така че вместо постоянно да изцеждате, трябва да имате минерална вода или неподсладен чай. Основното правило е: Умножете телесното си тегло по тридесет и полученото число ще ви покаже идеалното количество течности, които трябва да пиете през деня. Така че винаги трябва да имате бутилка вода под ръка.

3. Чудо, наречено цинк
Микроелементите имат двоен ефект. Цинкът укрепва нервите и същевременно подпомага организма в разграждането на мазнините и въглехидратите. Ето защо актрисата САЛМА ХАЙЕК (43) допълва ежедневно диетата си с цинк под формата на таблетки от аптеката.

4. Никога не гладувайте за пазаруване
Звездите трябва да бъдат дисциплинирани. Така че никога не ходете гладни да пазарувате. Дори топ моделът KATE MOSS (36) винаги изяжда поне парче плод, преди да пазарува. Малко допълнителен съвет: Ако се придържате към предварително изготвен списък, идеята да поставите нещо сладко или калорично във вашата количка дори няма да дойде.

5. Избягвайте стреса
Основното правило: Без стрес става много по-лесно и лесно. Изследователите са открили, че тялото по време на стрес съхранява повече мазнини. Когато хормонът на стреса кортизол започне да се освобождава, горенето се забавя. Затова трябва да включите релаксация, медитация или йога в ежедневието си.

6. Разгледайте снимката
Мотивирайте се всеки ден! Например чрез снимка, която прикачвате на ясно видимо място в хладилника - такова, на което изглеждате абсолютно неласкаво. Грубо е, но резултатът е гарантиран. Няма повече ненужно нападение над хладилника.

7. Sharp е добре!
Така че чушките и пикантните подправки го печелят. Актрисата ДЕМИ МУР (47) използва пресни билки за готвене, но преди всичко пикантни подправки. Например, доказано е, че те активират метаболизма и увеличават метаболизма в краткосрочен план. Въпреки това, когато приготвяте ястия, обърнете внимание на солта, която натрупва вода в тялото.

8. Измества глада
Когато внезапно получите глад, нищо няма да помогне. Или вече е? Опитайте акупресура. Натиснете средния пръст между горната устна и носа за около 25 секунди. По този начин ще утолите глада си.

9. Протеинов шейк
Протеинът прави чудо. Топ моделът BAR REFAELI (25) също замества вечерята с протеинова напитка. Приготвянето му е просто. Смесете протеиновия прах с вода или нискомаслено мляко, разбъркайте и можете да се насладите. Чудодейните коктейли се предлагат в различни вкусове.

10. Спете тънък
Седемте спящи често имат по-добра фигура от хората, които не получават толкова сън. И така: Средно поне 7 до 8 часа обилен сън! Твърде малко почивка намалява нивото на лептин, който е отговорен за изгарянето на мазнини в тялото ни.

11. Не, благодаря!
Не казвайте всичко, което не е полезно за тялото ви. Така че не е нужно да решавате всеки път от самото начало. Това е: По същество не цялото шоколадово блокче. И не всички фалшиви извинения, които търсите, за да не се налага да практикувате!

12. Усмихнете се, моля
Ако в живота ни липсва хумор, ние сме по-спокойни и по-малко притеснени от наднорменото тегло. Тестовете показват, че човек, който се смее поне 15 минути всеки ден, изгаря 20% повече калории от по-сериозните си колеги. Ако погледнем обобщено, за една година можем да свалим два килограма с обикновен смях.

13. Пийте мате
Южноамериканският чай от мате е популярен и сред младата актриса BLAKE LIVELY (22), особено заради своите развеселителни ефекти. Фактът, че мате обаче носи усещане за ситост, също не е за пренебрегване. Ще получите тази напитка за тънка линия в няколко форми - като зелено печена или с разнообразни аромати. В допълнение, той съдържа много минерали.

14. Не яжте веднага след спорт
Направете го като топ модела MIRANDA KERR (27). Красотата никога не яде веднага след тренировка, когато загубата на мазнини все още е активна. Един час след активната тренировка, докато изгарянето продължава, трябва да се откажем от храненето си. Дори и с такъв малък трик можете да постигнете огромен ефект.

15. Сбогом, комфорт
Само някои могат да постигнат желания ефект на отслабване само чрез намаляване на приема на калории. Ето защо KATE BACKINSALE (36) залага на движение. Той винаги тренира по 20 минути на ден. Точно такова време е достатъчно, за да започне метаболизмът в тялото.

16. Силата е в зърната
Подобно на поп кралицата KYLIE MINOGUE (42), яжте пълнозърнеста диета. Пълнозърнестият хляб, тестените изделия и оризът вече трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. Пълнозърнестите продукти ни хранят дълго време и освен това съдържат много хранителни вещества, важни за живота.

17. Лед, лед, бебе!
Когато МАРИЯ КЕРИ (40) започне да хленчи в корема, той просто смуче кубче лед. Певицата няма да позволи този неизискващ трик години наред. В същото време телесната температура се понижава и изгарянето на калории отново влиза в действие чрез претопляне.

18. Попитайте индианците
Според аюрведическите учения трябва да изпием две чаши топла вода веднага след събуждане, което стимулира метаболизма и храносмилането. В допълнение, това компенсира нощната загуба на течности и топлината носи нова енергия. Приятен страничен ефект: плосък корем.

19. Алкохолът не е правилният избор
Алкохолът съдържа много ненужни калории, от които тялото не се нуждае. Освен това предотвратява регенерацията на мускулите. Вместо чаша, най-добре си поглезете парче шоколад след тренировка.

20. Стъпка по стъпка
Изкачването по стълбите ще ви помогне да развиете красива фигура. Въпреки че понякога може да бъде трудно, използвайте класическите стълби вместо ескалатора или асансьора. Мускулите на бедрата и дупето определено ще ви благодарят и кожата ви ще бъде по-стегната.

21. Затегнете
Затягането на колана все по-здраво е древен трик, но все пак е много ефективен. Въпреки че понякога това може да бъде неудобно, това ще ви обезкуражи от предозиране и преяждане. Ако е помогнало на нашите баби, защо не и на нас, но не?

22. Вечеря? Не благодаря!
Терминът здравословен отказ означава: Поне два дни в седмицата да се откажете от вечерята. Пропускането на последното хранене за деня насърчава регенерацията на клетките и ускорява разграждането на мазнините през нощта. UMA THURMAN (40) вярва в този трик и холивудската красота.

23. Джинджифилът прави чудеса
Испанката PENÉLOPE CRUZ (36) разчита на чай от джинджифил. Хранителните вещества, които съдържа, и остър вкус стимулират метаболизма. Как да го направя: Отлепете пресния джинджифил и нарежете на малки парченца. Залейте с горещата вода, извадете след 10 минути и чудотворната напитка се ражда.

24. Огъване
Ако не можете да устоите да се задавите, докато седите пред телевизора или компютъра, поне изберете правилните деликатеси. CLAUDIA SCHIFFER (39) препоръчва: Накиснете различни нарязани зеленчуци в осолена заквасена сметана. Истински деликатес!

25. Без захар, слюда!
Предполагам, че всички знаят това. Твърде много захар е вредно за зъбите, не е от полза за тялото и дори за добро настроение. Незабравимата представителка Рейчъл от Friends JENNIFER ANISTON (41) няма да забрави това. Те предпочитат да заменят захарта с парче плод или да се насладят на прясно кисело мляко.

26. Ритай си кафето
За кафето са описани много лоши неща. Въпреки това кофеинът все още може да бъде полезен. RENÉE ZELWEGER (41) изпива по едно малко еспресо преди или след всяка тренировка. Кафето също помага при метаболизма и помага за преодоляване на първите признаци на умора.

27. Яжте редовно
Както ни научи мама: Редовната храна е важна. Също така, за да не изведнъж изпитаме непоносим глад. В крайна сметка мускулите също се нуждаят от енергия, за да поддържат теглото на тялото ни. В допълнение към трите основни ястия, разбира се, се допускат и две по-малки закуски. Например за тази цел могат да се използват плодове, зеленчуци или кисело мляко.

28. Изгаря зад петите.
Актрисата ЕВА МЕНДЕС (36) е една от най-красивите жени в света. А каква е нейната тайна рецепта? След редовни тренировки той винаги се отдава на чаша минерална вода с пресен лимонов сок и щипка пипер. Вече е ясно защо красотата е толкова запалена по спорта.

29. Не забравяйте да си миете зъбите
Имате ли сладък зъб след хранене? ПАМЕЛА АНДЕРСОН (42) знае как да помогне в такава ситуация. Желанието за сладко със сигурност ще бъде прогонено чрез обикновено почистване на зъбите. Вкусът на мента прогонва идеята за сладкиши. Дъвка също може да служи като заместител в ситуации, когато нямате достъп до четката за зъби и пастата за зъби.

30. Горещ живот
Любими зеленчуци XXX (XX) са артишок. Тя обича да готви ястия, които съдържат тази съставка. Артишокът съдържа горещото вещество цинарин, което има благоприятен ефект върху черния дроб и по този начин върху метаболизма. Тези чудодейни зеленчуци разграждат идеално мазнините, така че няма да натрупате ненужни запаси от мазнини.

31. Вместо разочарование, добро настроение
Какво правят холивудските звезди, когато ги обземат самота и тъга? Вместо да преяждат завинаги, те предпочитат да отидат при приятелка за дума или да плачат на рамото й, да пазаруват или да решат да джогират. Всичко е по-добре от прогонването на храната. Ти не мислиш така?

32. Папая горелка
Тази тропическа култура съдържа ензима папаин, който заедно с протеините увеличава метаболизма и изгарянето на мазнините. Това се използва и от добре познатата руса SIENNA MILLER (28), която разкри рецептата си за коктейл от папая: Просто смесете белената папая с чаена лъжичка протеин на прах и килограмите ви веднага ще бъдат загубени.

33. Магията на бавното хранене
Този метод се превръща във все по-широко разпространена тенденция и SARAH JESSICA PARKER (45) е неговият нов наследник. Ако не бързате, когато ядете, ви се предлага възможност не само да се насладите по-добре на вкуса и аромата на любимото си ястие, но и ще бъдете по-бързо хранени и порциите ви постепенно ще се свиват. Можете да дъвчете всяка хапка 20 пъти?

34. Когато си изядат очите.
Принцип номер едно при хранене: Част от малка чиния изглежда по-голяма. Напротив, голяма чиния с малка част в очите ни и следователно чувства предизвиква точно обратния ефект. Така че можете да измамите подсъзнанието си с измама на очите.

35. На какво мирише тук?
LINDSAY ЦЕНА (33) винаги има бутилка ментово масло в чантата си. Когато започне да изпитва глад, тя я кани за минута на този чудотворен аромат, за да прогони първите си вкусове.