изглежда

Положителните ефекти от суровата диета с пресни зеленчуци и плодове всъщност са страхотни. Как може да изглежда конкретно меню за целия ден? Опитайте се да се поглезите с такъв ден поне веднъж седмично и определено ще усетите разликата.

Закуска

Чували ли сте за смутита? В този случай можете да смесите плодов коктейл от пет ягоди и два банана, които смесвате с ленени семена. Или ги пригответе предварително, като ги накиснете, или ги купете веднага смачкани.

Закуска

Отново можете да приготвите прясна диета от плодове и зеленчуци според собствения си вкус. Няма ограничения за вашата креативност. Ще бъде идеално, ако към него добавите няколко парчета бадем.

Сервирайте зеленчуково гаспачо за обяд. Пригответе го, като смесите заедно домати, лук, чушки, краставици, към които добавяте чесън, зехтин и морска сол. След това поръсете цялото с прясно нарязан босилек. Подходяща е и зелена салата с авокадо, която може да се състои от рукола, маруля, половин авокадо и да използва зехтин и лимон като дресинг.