кокосови люспи

Суровата каша RAW е подходяща след тренировка, както и винаги, когато трябва да добавите омега 3 мастни киселини и калций

Сурови материали

  • светлини елда4 PL (не тъмно, твърдо и не RAW)
  • 2 PL земя ленено семесмляна, докато непосредствено преди добавянето към кашата, тъй като те бързо се окисляват във въздуха
  • 1 зрял банан
  • 1 PL мед
  • обелени конопено семе2 PL
  • семена от чиа2 PL
  • канела1/2 АРТ
  • непечен какао1 ИЗКУСТВО
  • 1 PL смачкан какаови зърна
  • стафиди1 PL
  • конопен протеин1 PL
  • кокосови люспиза поръсване
  • лиофилизирани ягодиза поръсване

Приближаване

Изплакнете елдата и накиснете за поне 15 минути в два пъти повече вода. Може да кисне още по-дълго.

Не наливайте вода, добавете банан, мед, канела, какао, протеин и разбъркайте с потапящ миксер.

Добавете останалите съставки и разбъркайте с лъжица.

Ако е необходимо, разредете с вода или подсладете с мед.

Кашата се уплътнява след няколко минути, което се причинява от семена от чиа и ленени семена, така че е добре да направите кашата малко по-тънка.

Накрая поръсете кашата със сушени плодове и кокосови люспи.