Прекомерната загуба на коса, обриви, спазми, суха кожа или други усложнения често са симптоми, чрез които тялото ни разкрива, че нещо не е наред.

обриви

Прекомерната загуба на коса, обриви, суха кожа или други внезапни промени в тялото често са симптоми, чрез които тялото ни разкрива, че нещо не е наред. Ще се радваме да ви успокоим, за да не изпадате в паника. Често е достатъчно да добавите определен вид витамини или минерали и проблемът е изчезнал. Важно е обаче да разберете какво точно липсва на тялото ни.

Витамини са органични съединения, от които всички организми се нуждаят в определени количества. Когато тялото ни не произвежда достатъчно от тези вещества, е необходимо да ги допълваме с храна. Липсата на витамини или други необходими вещества, тялото ни ни показва незабележими, но в някои случаи дори по-изразени симптоми. Необходимо е обаче да ги забележите навреме и да попълните веществата бързо. В противен случай те могат да прераснат в по-сериозни здравословни усложнения. Обърнете внимание на тялото си и заложете на „естественото“ усвояване на витамини и хранителни вещества от вашата диета, преди да използвате изкуствени хранителни добавки.

Напукани устни

Ако имате постоянно напукани и сухи устни въпреки достатъчно грижи и хидратация, много вероятно е дефицит на желязо, цинк и витамини от група В (B3, B2, B12). Вегетарианците често се сблъскват с този проблем, тъй като тези вещества се получават главно от месото.

Какво трябва да включите в диетата си? Вече споменатото месо - говеждо, дивеч, птици, но също и риба - особено риба тон и сьомга. Също толкова важни са яйцата, бобовите растения, лещата и ядките. Посегнете и към храни с високо съдържание на витамин С, което прави желязото усвоено много по-бързо и лесно. Това са храни като броколи, червен пипер, зеле и карфиол.

Прекомерна загуба на коса

Ако наскоро сте имали повишена загуба на коса, в тялото ви липсва витамин В7 - който се нарича още витамин за красива и здрава коса. Тези проблеми често страдат от индивиди, които консумират непреработени - сурови яйца. Пресните яйца са богат източник на протеини. Протеин авидин - който съдържа сурови яйца, обаче блокира усвояването на витамин В7 и може да е резултат от неговия дефицит и по този начин горните симптоми.

Какво трябва да включите в диетата си? Започнете да ядете варени яйца вместо сурови и включете в диетата сьомга, авокадо, гъби, карфиол, соя, орехи, малини и банани.

Зачервен или бял обрив, прекомерно суха кожа

Подобни на акне кожни промени обикновено се появяват на ръцете, лицето, бедрата и гърба. Промените в кожата и прекомерната сухота на кожата най-често сигнализират за недостатъци в приема на полезни мастни киселини в организма и за дефицит на витамини А и Е.

Имате обрив по косата?

Първо, необходимо е да се изключат от диетата транс-мазнините (които са в маргарините, бисквитите от магазина .) и наситените мазнини и да се консумират повече здравословни мазнини. Можете да ги намерите в риби като сьомга или сардина, в орехи и бадеми. Ленените семена също са полезни. Също така не забравяйте за зелените зеленчуци, морковите, сладките картофи и червените чушки - тези храни съдържат голямото количество бета-каротин, от което тялото ни се нуждае, за да получи необходимите витамини от държавата.

Броня на ръцете, краката или други части на тялото или внезапно изтръпване в някои области на тялото

Тези симптоми сочат към проблем в периферната нервна система, за който витамините В9, В6 и В12 са от съществено значение за правилното функциониране. В допълнение към горните симптоми може да се появи депресивно настроение или прекомерна умора.

Какво трябва да включите в диетата си? За премахване на дефицита са отлично цвекло, спанак, аспержи, варени яйца, боб, ракообразни, раци и пиле (идеално домашно).

Мускулни крампи, главоболие, болки в гърба, краката, китките и краката

Ако изпитвате тези симптоми, които се появяват без видима външна причина, имате недостиг на магнезий, калций и калий.

Какво да включите в менюто: Консумирайте повече храни като банани, лешници, тиквички, череши, ябълки, грейпфрут, броколи и зеленчуци с по-тъмни листа - спанак и къдраво зеле.

Помислете за здравето си и във Facebook!